辉妈说焦虑来源于想变得更好。想变得更好，只需脚踏实地的行动，没有必要焦虑，焦虑无用。于是给我介绍了线下和线上的灵修课，希望帮我摆脱焦虑。
第一课内观冥想，是内省，认识自我。
昨夜听到冥想第二课:声音冥想中的蓝图冥想，感受寂静之深，在一段舒缓的音乐，一个空灵声音的引导下，去想象环境的画面感。
把身体调整到一个舒适不受压抑的状态(对我来说就是躺下)，闭上双眼，去感受去想象去觉知。
感受微风徐徐吹来，夹着淡淡的桃花香味，身体不由自主的放空，你我置身于延绵不断的桃花之中。花香阵阵，水渠清凉，花瓣随风飘舞，你伸出手去接住花瓣，感受露水在花瓣上滑动....
当你在脑海随着声音把这些美好的画面都想象出来，便不会有白天挥之不去的琐事。
五分钟不到，我很放松的睡着了。所谓灵修也是对白天遇见对杂七杂八的事情的一个疏导，不要专注忧心的事件，去感受原始大自然的清新和空旷。
在这个纷杂的世界，心灵每天的清洗，头脑按时清空，对于我们的身心健康都是非常有益的。
对治疗失眠和晚睡也是极其有效的，只要你真的全神贯注在冥想声音里美好的景色，足不出户，如同去了一次大草原。所有的琐事都释怀了，安静了，渺小了。
听完冥想音乐，第二步是写冥想日记，每天花三五分钟，写三两句便可。
回想静下来自己脑海深处的景象，竟然是我家两颗肉肉植物，其实是两个鲜活的生命，他们在深夜里相互对话，感恩生命的美好。
冥想(可治焦虑失眠忧心忡忡)
一颗植物尚且如此，一个人类，真的存在即是对生命最美的告白。
生命中也没有过不去的坎儿，如果生命没有让你笑出来，那是因为你没读懂这个笑话。
如果他知道这顿早餐是最后一次早餐，也许不会再挑剔不合胃口，也不会吃得满脸愁容。一定是每一秒都恨不得放慢，每一颗米粒都是舌尖味蕾的盛宴，十分珍贵十分重要。
如果他知道，这一次见面便是再也不见，一定会完全正面亲密的表达自己的爱，不去作不去恨。
也许你会说，可是生活没有如果。这些事情明天还会发生，这也不是生命的最后几秒。
生命无常，不要待到"白了少年头，空悲切"。
"有花堪折直须折，莫到无花空折枝"。不是要我们去破坏植物，是让我们珍惜每一秒的当下。
没有那么多不如意，有的只是感恩存在感恩家庭感恩爱。
因为你遇见你，都是生命最完美的告白。
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