听老师说，对于失眠和焦虑比较严重的人来说，冥想往往会有立竿见影的效果。对于理解能力很强并将冥想的思想积极运用于生活中的人来说，生活的改变更是会超出想象。
但超出期待的结果带来的不仅是快乐和满足，还有兴奋和骄傲。如果不刻意排除这两种情绪，之后的练习就会逐渐向错误的方向偏离。
为什么产生兴奋不好？因为冥想的核心不是某种复杂的技巧和技能，而是一种朴素的、全神贯注于日常生活的态度。因此对于一个冥想的练习者来说，没有什么比坚持更重要。
情绪波动是持之以恒练习冥想的最大阻碍。引发波动有两个最主要的因素：忙碌和兴奋。通常情况下我们会一年比一年忙。现代社会节奏太快。忙碌无法避免，所以我们要做的就是让自己尽量保持平静，远离兴奋。冥想不应该是一种让人兴奋的东西，如果抱着好奇心和对神秘感的渴望来练习冥想，在取得一些进展后产生兴奋，你只会使自己更忙，生活变得更糟。对于冥想本身的兴趣不是真正的兴趣，冥想的目的是激发对自己日常生活的兴趣，是一种宁静、平常的修行。
练习冥想就像是在用火烤面包，火候很重要。兴奋就像是火上浇油，看起来很热闹，面包却被烤焦。因此无论冥想效果有多好，都不要把注意力放在感慨冥想上，没有什么比练习结束后带着一颗平静的心回到生活更重要。
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