课后作业（二）
刺激：当下发生了什么？有什么人，事，物对我产生影响？
感受：我感觉如何？舒适不舒适？强度？这种感觉对于身体产生了什么影响？
命名：我可以如何描述这个感觉？我可以找到的词汇是什么？
理解：这个感觉给我传递了怎样的信息？是在提示我注意到什么？
办公室，我在输文件，女儿从她自己坐的椅子上爬到我这边椅子上来，因为她喝了热水，她感到很热，抓着衬衫的领口想将它扯开。衬衫里面就一件小背心，一来我怕她外套脱了会着凉，二来女孩子穿个背心在办公室不大雅观，于是便阻止她脱掉。这时她便想将桌上的凉水喝掉，但我听她早上叫过肚子痛，于是又把杯子给拿走了。对她说妈妈将水加温一点给她喝。
这时，她便开始有了愤怒情绪，开始哭闹起来。因为我理解到她发脾气的原因，心里觉得只要孩子这种哭闹状态不要持续太久我是可以接受的。于是我将她的袖子卷高，给她开了小风扇，倒了温水过来。并告诉她如果她将冰水喝了，等回儿肚子又疼起来就会非常难受。这时她开始平静一点下来，我问他吃不吃东西？这时她便开始完全恢复正常状态了，说要分享早上带来的东西给另外办公室的叔叔阿姨们。
这件事情发生的时候，我刚开始感到有一点点紧张，但这个强度我还可以接受。觉得只要孩子这种哭闹的状态不要持续太久，我都可以应付。孩子哭闹时我感到有一点点的不舒适，身体感到有点紧张。待孩子平静下来后，我感到身体开始放松下来，内心感到舒适，平静。
整个过程是从稍微紧张过渡到放松的感觉；找到的词汇是“焦虑” “平和”；
这个感觉给我传递的信息是让我知道我的情绪很容易受环境刺激强度的影响，在我的可控范围内，我能较好地管理自己的情绪。它在提示我注意自己很容易焦虑的情绪；
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