今日冬至，过一段静心养气的日子

古时冬至放假7天，因此时正是天地阴阳相争的关键时刻，静心安神，给自己的身体和精神放假，以此来调节自己，避免身体受到节气的转换而出现问题。

我们没有这样的悠长假期，在冬至前一天，进入安身静体的状态，平复自己，让身体中的一息真阳，慢慢发展壮大。

冬至到来

俗话说 “气始于冬至”

此时科学养生有助于保证旺盛的精力防早衰

达到延年益寿的目的

下面让我们一起学习冬至如何养生吧~

饮食

冬至时节过后，天气愈加寒冷，因此要注意防寒保暖，同时也是进补、养生的最佳时节，冬至进补需遵循以下三大原则哦~

一要有保温功能：

即多吃能增加热能供给，多喝姜汤，多吃羊肉。推荐张仲景名方《当归生姜羊肉汤》

二要有御寒功能：

中医认为，人怕冷与其体内阳气虚弱有关。因此，应注意补充阳气。所以要多运动，多艾灸，多吃热性的食物。

三要有补益防虚：

  冬至是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。很多人已请中医专家开好膏方，进入炮制阶段，等待着冬至一到便服用膏方。

冬至一阳生，三阳开泰

运动

首先，在锻炼上，不适合剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄。人体的皮肤好比树叶，夏季出汗降低体温、帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，利于闭藏。

其次冬季要多多晒太阳，尤其要多晒后背，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，体内阳气充足，经脉通畅。以太极、八段锦为主要锻炼方法。

冬至一阳生，三阳开泰

起居

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至一阳生，三阳开泰

情志

冬至时节养心是关键，心态决定一切，身心的放松也是健康的源泉。所以养心是养生之本，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。健康的身体来源于精神的愉悦，保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁，即养生之本始于养心。

冬至一阳生，三阳开泰

防护

冬至时节，人体的生命活动开始由盛转衰，由动转静。当寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。因此，在寒冬季节高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防发作。

大愿法师夏至养生方

夏至这个节气要能够潜阳归根，滋阴养肾，冬至一阳生、夏至一阴生，夏至之日白天最长、夜晚最短，刚好跟冬至是相反、相对的，就表示阳气旺盛，天地的阳气旺盛到极点了，然后就开始衰退，所以是阳气升极而降。

《四逆汤》是温里剂，具有回阳救逆之功效，在我们国家不管南方、北方，六十岁以上的老年人，都可以用'四逆汤'作为保健的东西，《伤寒论》里面，最能够对阳气提供帮助的就是'四逆汤'，少量的长期服用，这样可以消除你长期积累的'六淫外邪'，以及内生的一些个寒邪；可以调整你的元阳，使其不受损伤；可以延年益寿。

冬至一阳生，三阳开泰

冬至日是白天最短、夜晚最长，表示阴旺盛到了极点而开始衰退了，阳气虚亏到了极点而开始生发了，所以冬至日是阴极而阳生的关键时刻，在冬至的时候我们要能够帮助阳气顺利生发，这个很重要，所以冬至、夏至这两天都很重要。

夏至之日是阳气开始沉降的关键时刻，我们就要能够引阳下行，因为阳气本来的特性就是往上升的，不容易下降，所以我们要能够引阳下行。因此冬至日、夏至日是关键的时刻。并且阳气升和降幅度很大、范围很大，就表示气机运动必然很充足，所以如果住在夏天非常炎热、冬天非常冷这个地方的人往往就特别聪明，就反应灵敏。

所以体内的阳气是很重要的，体内阳气本来就不足的人，现在的人因为工作压力大，因为要熬夜、要吃宵夜、要喝冷饮、要吹空调，所以普遍的阳气不足，就一定要注意养阳气。

冬至一阳生，三阳开泰

夏至的时候，我们养阳、潜阳，引阳归根的方法是要用一些沉降的中药，所以在夏至这一天，几乎所有的人都可以吃一副，就是药师法门里面养阳气、然后让阳气能够潜阳归根的一个方法，也就是用“四逆汤”，这是张仲景的一个常用方。制附片十克（制附片是以江油那个地方出的是最好的，虽然只有十克，仍然还是要加水先煎一个小时，因为它是有小毒性的），然后用炙甘草和干姜各十克，再用生龙骨粉、生牡蛎粉各三十克，用山萸肉三十克，用白芍二十克，再放一把黄豆就可以了，总共八味。

还有就是“夏至养生茶”，这个更简单了，就是四味：用五味子、西洋参、龙眼肉各五克，然后放冰糖二十克，炖服，多放点水，这一天当茶喝，也就能够养心安神、补益肝肾，这是夏至养生茶。

----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》