【文魁派】张海静 思维导图武林计划第五季 No.15读书笔记之《

【文魁派】张海静 思维导图武林计划第五季 No.15读书笔记之《幸福的婚姻》 【文魁派】张海静 思维导图武林计划第五季 No.15读书笔记之《幸福的婚姻》

本周导图笔记之二《幸福的婚姻》。

作者约翰戈特曼是与卡尔荣格齐名的心理治疗大师，被誉为“婚姻教皇”，书中给出的建议简单易行，值得一看。

其中，婚姻中的几点特殊问题:

1、夫妻关系永远高于亲子关系

父母与配偶发生矛盾时，永远把配偶放在第一位，如婆媳问题，丈夫应该毫不犹豫的站在妻子这边，维护新家庭，关心旧家庭的同时划清界线。与子女的矛盾同理。

2、在家务方面男人要尽可能地多分担。

3、对于日常生活、金钱、工作等产生的压力导致的矛盾，每天进行减压谈话，不给建议不评判，只倾听理解，同仇敌忾。

4、第三者是婚姻出现问题的结果，而不是诱因。

     婚姻出现问题的征兆:

1、夫妻间的谈话总是以互相指责、抱怨、讽刺、挖苦开始的。

2、夫妻间出现批评、鄙视、辩护、冷战。

3、双方总是控制不住消极情绪。

4、双方对婚姻只剩下糟糕的回忆。

5、夫妻闹矛盾，一方想要主动缓和矛盾，另一方总是拒绝修复关系。

         经营幸福婚姻的方法？

1、完善情感地图，加强对配偶的了解程度，多沟通，爱来自于了解。

2、互相赞美，列出对方的十个优点和事例，每天给予肯定和欣赏。

3、多一点身体接触，情感会更近。

4、减压谈话。只了解不评判，目的是让配偶吐槽减压，不是为了解决具体问题。

5、多让配偶做主。（例：亲爱的，你说了算！）

6、遇到问题以温和开场，以让步收场。（例：亲爱的，能帮忙倒下垃圾吗？vs 你就不知道去倒下垃圾！）

7、学会和一些短期内解决不了的问题和谐相处，不要总是触动它。

8、为婚姻创建除了孩子之外的共同的意义，同时尊重对方的梦想。

日常功课：

道别：早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟

重聚：每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟

赞美：每天想办法向配偶表达喜爱和欣赏。5分钟*7天=35分钟

亲密：在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟

每周约会。

每周花五个小时的时间就能经营好一份幸福的婚姻，这比人们花时间做运动所带来的效益更高，更能提高生活质量。