1、主题是什么
被电视剧触发的痛点
2、事件是什么
最近热播三十而已，因剧情太长了，就会在抖音上，公众号里面，看看一些视频，文章，很多文字触动到自己的心声。晚上的时候，截图发给老公看看，也是把自己的感受投射到文字里面。正面表达担心闹得不欢而散，就旁敲侧击的借助别人的话来说明自己的意思。
这些都是我这么多年的感受，发给老公看，也是一种表达不满。背后的声音是指责：你就是这么样对待我的，让我痛苦了这么多年。你不是个好男人。我一下子掉进了受害者的感受里面，这么多年他对我的种种冷暴力一幕幕浮现出来。
3、即时反应是什么
想控诉老公，想对着他翻旧账，想宣泄内心的不平衡。
4、此刻身体感受是什么
发热，紧张，
5、内在对话是什么
我们两个人与电视剧里面的剧情雷同，你就是那个不负责任，冷暴力的臭男人。每次与你说话，那副死样，就好像借你多还你少的驴脸。
那你发这些图片给他，到底想要什么呢？
就想让他知道自己是什么样的人，让他清楚的认清自己。
认清自己对你有什么好处呢？你发图片仅仅就是让他知道自己是什么样的人，就这么简单吗？
你希望他改变，你希望他变成懂你的人，三观一致，有说不完的话的那样的人。
不可能的，他怎么可能改变呢？半辈子过来了就那死样，就你发几张图片就会改吗？
那你发图片给老公的背后动机是什么？
你内心一直有个未被满足的情感需求。你渴望与一个知你懂你的，与你畅聊而忘记时间的人。你内心枯竭，渴望有个人能滋养小我。
老公做不到，你因得不到而把愤恨转到老公的身上。
因小我长期得不到滋养，所以转而时而攻击老公，时而退缩到自己的世界里，封锁自己的情感，从此不再有任何念头。
如果老公被你发的图片触动而改变自己，你愿意接受他吗？
不愿意，也不会原谅他。过去受到的伤痛，不可能抵消，这辈子也休想原谅。
那你发图片的动机是什么？
就是想落个罪证，以后可以有据可依，证明我是受害者，而且就是老公害得，让他背锅心里才平衡。
6、内在感受是什么
失落，委屈，悲伤，绝望
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
在小的时候，其它同学都能相约出去玩，而父亲把我看在家里，不允许我与同学出去玩。寒暑假都是关在家里，学做饭，等他们下班。他们下班之后，我就想父母能否陪我玩儿，或者出去逛逛之类的，但妈妈要洗衣服，也从来不关心我想什么，一天下来他们工作也累了，父亲也是吃完饭就看新闻，不给我说话。我经常憋着满肚子的话，等着跟父母们聊聊，而他们从来是无暇心听我说。从小总是感觉到无聊透顶，也没有人玩。就觉得自己太不自由了，异常的孤独。后来就想办法，既然出不去就让同学来找我玩，谁知爸爸发觉之后，上班时中途回来查岗，看看我学习了没？不做事又跟谁玩了。查到了就劈头盖脸的训斥一通，总之父亲说，女孩子就得好好在家，不准出去疯。再到后来，父母经常吵架，更是关注不到我，那时我对父母，对这个家灰心绝望。就想早点长大，早点结婚，找个可以依靠的人带我逃离这个家。结婚之后，婚姻并不是那么得幸福，老公整天又是整天在外不回家，原生家庭里面的被忽视，孤独感又一次次的袭来。这个时候觉得自己的悲惨人生，都是父母造成的。他们就是醒悟了，对我好了，也弥补不了我人生的悲惨境地。
8、发现自己有什么限制性信念？
要不到的东西，当初得不到，再给我也不要了。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
图片里面的内容，背后都隐藏着自己的需求。你希望老公能多抽点时间陪陪你，你希望老公有耐心听你唠叨唠叨。你希望老公重视你，爱你。你的本意是渴望关注，渴望理解。而你却把求而不得的愤恨，转向攻击指责老公。发这些图片并不能解决问题，而是想找个人来为你不如意的人生背锅。你童年时父母的忽视，让你感觉到自己被抛弃，不被重视的剧情投射到文字里。
10、可调整的回应和选择是什么?
可以正面的表达，我需要你能与我多交流，我需要你有耐心听听我的心声。我需要你多关心我，多陪陪我。
当我表达需求的时候，允许老公暂时做不到，因为我的匮乏还有一部分是童年的缺失。其实生活里老公其实也有关心我的时候。前几天听我说，早上锻炼身体想学曳步舞，需要买双软底的鞋子。然后蒙声的买回来一双阿迪的鞋子，我嫌弃鞋子版型不好看，说出我想要什么样的鞋，他又去买了一双鞋给我。如果我正面提出需求，他也会为我着想的。
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