《呼吸的科学》第7-8章阅读心得
完全呼吸练习方法
选择一种舒适放松的姿势，站直或坐直，挺直脊柱。用鼻孔慢慢的吸气，先填充肺的下部，由横隔膜完成，它逐步减轻腹部的器官的压力。再是填充肺的中部，把靠下的肋骨向外推。最后是填充肺的上部，下腹部轻轻收紧，给肺部一个支撑突出上胸部。达到这种程度，屏息几秒后慢慢呼气，胸部保持在一个固定的姿势，并且使腹部下沉，空气完全呼出后再放松腹部和胸部。
显然这种呼吸方式，把所有呼吸装置都会带入运动中，甚至连最偏远的肺泡都得到了相应的锻炼。
完全呼吸的优点
完全呼吸的优点首先是带动肺部运动，提高了肺部的供氧量，使肺部处于一种健康活跃的状态，免受细菌的侵害，增强肺部功能。提高血液质量，因为肺部供氧程度直接影响血液的质量。再是，通过肺部完全呼吸运动中，对胃和其他脏器起到柔和按摩的作用，促进消化和吸收的同时也为各器官带来了动力。正确的呼吸方式不仅对脏腑有帮助而且还提高人体的精神状态。
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本文标题：阅读打卡30-3《呼吸的科学》
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