《呼吸的科学》第9章阅读心得
清洁呼吸法
1.彻底地吸气。2.屏息几秒钟。3.就像吹口哨一样嘟起嘴唇(但不要鼓起面颊)，然后通过张开的嘴巴，用相当大的精力呼出一点气；然后停留一会，屏息，接着再呼出更多的气体。重复几次，直至肺部残存的所有气体彻底被呼出去。请记住，在张口呼气的过程中，要使用相当大的精力。
好处：这种呼吸方式，有利于清洁肺部，刺激细胞，调节呼吸器官。
瑜伽神经激发呼吸法
1站直。
2.彻底吸气，屏息一会儿。
3.手臂前伸，稍稍弯曲、放松，仅仅使用神经的力量支撑它们。
4.慢慢将手向后收向肩膀，逐渐收缩肌肉并加强力量，当拳头到达肩膀时就会紧紧地握住了，从而让人感觉到一种轻微的震颤。
5.然后，保持肌肉处于紧张状态，慢慢往外推拳头，然后再把它们迅速收回来(拳头仍然处于紧张状态)，如此重复几次。
6.尽力用口呼气。
7.做清洁呼吸。
好处：刺激神经系统、开发神经的力量、能量和活力。
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本文标题：阅读打卡30-4《呼吸的科学》
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