阅读打卡30-2《呼吸的科学》

《呼吸的科学》第六章读后心得

四中呼吸方式

上位呼吸--

特点：以这种方式呼吸，人的肋骨、锁骨、和肩膀就会得到提升。胸和肺上部是容纳空气最小的部分，吸入空气最少。微不足道的收获却需要消耗人体的极大能量，是一种回报低廉的能量消耗。

中位呼吸--

特点：统称为肋骨呼吸，以这种方式呼吸，横隔膜推向上方，腹部收紧。肋骨有某种程度的提升，胸部略有扩展。

低位呼吸--

特点：统称腹式呼吸、深呼吸、横隔膜呼吸。肺部自由度大，使大量空气吸入体内。

瑜伽完全呼吸--

特点：以这种方式呼吸，使所有呼吸器官都能参与其中，呼吸肌完全调动起来，在完全呼吸中，使胸腔充分扩展，并适当地支持器官，起到了杠杆的作用。产生 正常的呼吸节奏。