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2023-02-26

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作者: 每天都微笑 | 来源:发表于2023-02-25 17:05 被阅读0次

20230226

《会痛的不是爱》92笔记

愤怒是为自己的所作所为而责备他人


笔记

1 愤怒,是由于我们误解了真相,或是没看到真相,不愿承认真相。

我们的恐惧和罪疚(认为自己不安全,不够好),催化了我们的愤怒和攻击。

2 愤怒,掩盖了我们其他不舒服的感觉。比如,看不惯,掌控欲,强求,贪要,不想承认面对现状且分别评判(这是错的不好的那才是对的好的),以及感受到自己被冒犯,被欺负,不被认可不被爱等等。

我们借由愤怒,发泄我们这些不舒服的感觉。愤怒,不仅仅是对外的攻击,其实也会对内对自己进行攻击。

3 通过转变我们的认知,信念,通过看清和疗愈自己的恐惧和罪疚,我们可以来化解愤怒。

4 真实的表达自己的情绪感受需求期待,而不是情绪化的表达,能让我们进入沟通而不是对抗(斗争)。

关系互动中本来就没有输赢对错,没有谁强求掌控支配谁,只有双赢,只有互相达成支持平衡。

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