当人们想到拥有积极的态度时，他们可能会认为这意味着表现出表面上的幸福迹象，比如脸上挂着微笑或努力思考快乐的想法。
但不仅如此。积极的态度是更深层的东西，其影响超越了表面的欢呼。消极的态度会助长恐惧，而积极的态度则恰恰相反，会促进对生活更有希望的看法。
大量研究表明，拥有积极的人生观与更好的心理和身体健康相关，甚至可以延长寿命。一个积极的人认为他们的生活是广阔的，充满了可能性。这种观点自然会导致你以接触和获得新技能的方式生活。
谈到工作场所，你的心态不仅会影响他人对你的看法，还会影响你的工作满意度和绩效。考虑到我们中的许多人每周工作大约四十小时，你可以看到在工作中培养积极心态的价值。
分享了一些简单但有用的方法来在工作场所保持积极的态度，无论它是否自然而然：
1. 让自己和积极的人在一起。
“物以类聚”这句古话可以从两个方面来看待。相似的人要么自然而然地找到彼此，要么一个群体中的人随着时间的推移变得相同。
与正能量的人在一起。
你和谁在一起会影响你。如果你总是和消极的人在一起，他们抱怨一切，你就会成为一个抱怨者，并且会像他们一样消极地看待这个世界。你可能认为你可以保持积极并改变他们，但事实并非如此。尝试与喜欢他们的工作、有新想法并且对工作以外的许多其他事情感兴趣的人建立联系。它会让你的整体前景更好。
你不能总是选择你的同事，但你可以谨慎对待与他们共度的时间以及在何种环境中。如果你被一群消极的人困住了，小心不要参与消极情绪。休息一下，出去走走，而不是让自己沉浸在消极的休息室闹剧和八卦中。
2. 用积极的输入填满你的思想。
就像你周围的人让你变得更像他们一样，你的思想也是如此。
用耳机听积极的音乐。在上班途中聆听振奋人心的有声读物。阅读鼓舞人心的书籍。观看积极的视频和收听播客或帮助你提高技能。
如果你吃什么对你的身体来说是正确的，那么你的思想就是你喂养它的东西。
3. 控制你的语言。
不，这不是关于语言警察，也不是试图少骂人（尽管后者可能是个好主意）。这是关于注意你在说话和思考时使用的词语。
语言结构会影响一个人的世界观以及他们的思维方式。在最大程度上，你的语言实际上限制或描述了你感知世界的方式。
但在更小的层面上，你每天使用的语言，无论是在思想上还是口头上，都会对你如何看待自己、你的工作和你周围的人产生累积影响。
这似乎是一个愚蠢的例子，但这可能是将你的一天视为充满任务或充满机遇的区别。前者很累，很辛苦，感觉每天都在干活。后者具有令人兴奋的潜力。
注意你在工作中选择如何思考和说话。找到一种积极的方式来看待每一件事和每一个人。
4. 制定一天的例程。
例行公事名声不好。
人们很容易认为，如果你在工作中有规律，你就会墨守成规或者你不“灵活”。但事实是，例程为我们提供了良好的后备结构。早上的例行公事是特别好，因为对于许多人来说，早晨是我们最警觉和最清醒的时候，但有时却无法静下心来开始。
创建一个例行程序，帮助你完成最重要的工作，在正确的时间休息，并在工作日的最后一个小时左右留出工作时间，以进行不太艰巨的工作并为第二天做准备。我们大多数人在一天结束时都会感到疲倦，所以不要把艰苦的工作留到那个时候。通过为下一天做好准备来结束每一天很重要。
5. 对他人友善。
对别人友善会让你快乐。
《社会心理学杂志》上的一项研究发现，就感觉快乐而言，为人们做些善事与尝试新鲜刺激的事物具有相同的效果。
更好？
《幸福研究杂志》上的一项研究发现，为某人做过善事的记忆会让我们想再做一次。
如果你让对他人友善成为常态，这将成为慷慨和快乐的循环，让你感觉良好，并让你周围的人也感到快乐。
想想可能出现的最糟糕的负面工作环境。消极情绪以更多的消极情绪为食，直到它看起来势不可挡。对他人友善，看着他们回报。
如果你的工作很困难并且你无法摆脱它，并且找到对工作本身的积极态度是一个挑战，那么善待你周围的人，让它成为一个有效的替代品。
欣赏和认可同事可以大大改善你的一天。
6. 不要依赖外部积极性来源。
随身携带积极的态度。
把积极的态度想象成一种生存工具：随时随身携带，以备不时之需。
无论你是依靠在压力大时一遍又一遍地重复的短语，还是有其他技巧来帮助恢复活力并保持积极态度，请务必想出一种不依赖其他人或特定人员的机制情况。
7. 在每一天和每一周创造高分。
令人兴奋的假期中最精彩的部分之一就是假期前的那几天，你可以期待假期。知道好事即将来临可以让原本沉闷的日子变得更加可以忍受。
你可以通过在每一天创建小的“高点”来产生相同的效果，以帮助你完成可能看起来很累的项目或日子。这就是为什么休息很重要，但并不是每一次休息都像它们应有的那样有价值。
几点建议：
不要将不健康的食物作为奖励。你最终会产生负面影响，养成吃垃圾食品或喝过量咖啡的坏习惯。
尽可能在户外休息或远离工作。
考虑散步、独处、安静——任何听起来不错并且在你工作的地方可行的事情。
找个地方读一本与工作无关的书。
每天的高点应该是小而简单的，不需要钱，也不需要养成如果你每天都这样做会对你的健康或预算产生负面影响的习惯（例如每天步行去面包店吃甜甜圈和咖啡）。每周或每月的高点可能会更大一些。也许每个星期四你都会在附近的一家餐馆吃午餐，而不是自己带午餐。不管是什么，创造一些值得期待的东西。
8.承担责任，选择你的回应。
拒绝为自己的行为和处境承担责任，或者无法控制自己的反应方式，会立即扼杀积极的态度。
毕竟，如果某件事发生了，而你有过错或在某种程度上负有责任，拒绝承认这意味着你无法纠正这种行为，它会再次发生，而且你也会让自己陷入一种受害者心态，在这种心态下，事情就会发生给你。
你会更积极地将生活视为你可以控制的事物，而不是命运的摆布。
9. 提前决定你对已知问题的反应。
无论是客户、同事还是常规项目，工作中总有一些事情是你害怕处理的。
你知道他们让你不高兴。事先决定他们不会。
如果客户总是需要做出改变，请期待它。选择对此保持冷静，不要让它打扰你。尝试以不同的方式看待让你抓狂的客户或同事。也许他们在家里过得不好，或者他们自己压力很大。
10.深呼吸。
深呼吸会让你的身体平静下来。冷静的人有更好的态度。
如果你发现自己对某事态度不好，找一个你可以独处的地方，做一些深呼吸练习。它不仅可以减轻压力，还可以帮助你理清思绪，以不同的方式看待情况。
11. 发表使命宣言。
你有个人使命宣言吗？
你工作的地方可能有一份使命宣言，但你自己也应该有一份。
个人使命宣言将帮助你确定工作目标、生活内容以及行为动机。当工作变得疯狂并且你对自己在做什么感到困惑时，回到身边是一件好事。
当你觉得自己有目标时，你就会变得积极。当你觉得自己没有目标或不知道自己在工作中做什么时……没那么多。
12.有个人目标。
目标与个人使命宣言有点不同，因为它们是你想要实现的具体目标。它们有点像我之前谈到的奖励，因为它们会给你一些值得期待的东西。
但是，目标不仅仅是“未来的乐趣”，而是你用来实现目标的实际指南。
如果你认为自己无处可去，就很难保持积极。目标证明你有一个计划并且你正在朝着某件事努力。它们是向前、积极运动的证据。
13.记住没有人欠你任何东西。
良好态度的最严重杀手之一就是在生活中认为人们欠你的。
没有人欠你任何东西。生活是不公平的。相信任何其他事情都会让你处于一种持续的责备、受害、愤怒、消极攻击和无趣的状态。如果你认为世界欠你的话，消极情绪就是标准的存在状态。
你如何摆脱权利的态度？
让事情发生取决于我。
努力工作会带来美好的事物。
我必须愿意迅速接受改变。
当事情困难时，我仍然继续前进。
如果这四个概念在你的脑海中，你就不会沉浸在消极情绪中等待世界为你做某事。
14.停止抱怨。
我们提到了你需要如何控制你的语言。这显然涵盖了抱怨，但抱怨是一个如此大的问题，以至于他们需要自己的部分。
停止抱怨。
抱怨无济于事。如果你周围的人经常抱怨，请远离他们。尝试以积极或不同的眼光看待情况。
抱怨是一种从消极的角度看待一切而不考虑任何其他解释的方式。这是一条通向不满的单向道路，你走得越远，它就会越多。
15.拥抱笑。
笑对你的身体有好处，当然，它会让你感觉更好。谁不喜欢开怀大笑？
当事情变得非常糟糕时，幽默特别好。谁不喜欢这样一个人，他在某个噩梦般的项目中突然说了一句俏皮话，让整个混乱局面变得好笑起来？成为那个人。尽可能地寻找幽默。
和人一起笑和嘲笑他们是不同的。永远不要为了取笑别人而开玩笑。
16. 保持好奇心并拥抱学习。
拒绝学习新事物的头脑会变得停滞和消极。改变、新想法或任何额外的任务对这样的人来说都是繁重的。
做一个乐于学习，对很多事情充满好奇的人。你的态度会是积极的，因为你是前瞻性的，想要理解而不是被封闭。对新情况或正在发生的事情感到好奇往往会让你留心并意识到当下，这往往会迫使你产生消极态度。
17. 着眼长远而不是短期。
当短期情况困难时，调整你的眼光到长期。
短期情况往往会让人情绪激动。基于此做出决定或采取行动不仅是一个坏主意，而且往往会助长消极态度。另一方面，从长远来看，现在的挑战似乎不那么可怕，因为更大的图景揭示了令人兴奋的结果。
虽然生活在虚幻的境界中并不好，但从长远来看，现实地思考会给你的一天带来积极的影响，并帮助你构建我们之前提到的那些目标。
18. 假装直到成功。
不，这不是要成为伪君子的呼召。
然而，现实是，有时我们并不总是“感受到”我们想要的情绪。坐等它来找我们是确保它永远不会来的可靠方法。在真正的交易到来之前，你经常不得不伪造它。
不开心？对演示不感到兴奋？假装。很多时候，真正的情感会显露出来。你不会每天都感到超级兴奋和积极，但无论如何不要让它阻止你随之而来的行为。
麦克阿瑟将军在 76 岁时说：“你有信仰就年轻，有怀疑就年老；像你的信心一样年轻，像你的恐惧一样年老；像你的希望一样年轻，像你的绝望一样年老。在每一颗心的中央，都有一个录音室；只要它收到美丽、希望、快乐和勇气的信息；只要你年轻。当电线全部断电，你的心被悲观的雪和愤世嫉俗的冰覆盖时，你才老了。”
看看这份保持积极态度的方法清单。添加你自己想出的技巧。然后，去做。不断地。努力在工作中保持积极的态度。它将对你的整个生活以及你周围的生活产生巨大影响。
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