卷腹对我来说，真的是个高难度动作，既不能挺臀，亦不能缩腰，怎么也看着不像，就像东颦效施般，令人捧腹！
看着队友们个个收放自如，夹腰挺胸翘屁股，有形有样，真的好可爱，又性感又紧实，真的好羡慕。
原来，学会什么，真的不是一件容易的事，翻开抖音，卷腹的抖友们在视频中更是一个比一个精彩，看来，我还是没能掌握要点。
说是胯骨发力，但我怎么也找不着要点呢？看来，我还得悟悟，再找找发力点。
加油加油！
卷腹对我来说，真的是个高难度动作，既不能挺臀，亦不能缩腰，怎么也看着不像，就像东颦效施般，令人捧腹！
看着队友们个个收放自如，夹腰挺胸翘屁股，有形有样，真的好可爱，又性感又紧实，真的好羡慕。
原来，学会什么，真的不是一件容易的事，翻开抖音，卷腹的抖友们在视频中更是一个比一个精彩，看来，我还是没能掌握要点。
说是胯骨发力，但我怎么也找不着要点呢？看来，我还得悟悟，再找找发力点。
加油加油！
①摸膝卷腹 ②抬腿摸膝卷腹 ③手扶摸头侧卷腹 ④基础仰卧起
@王昭懿恭喜那就是你不当下的时候呀……你觉察到了呀！ 每当不当下，你就重新数，看这一次你能数到多少，全程有没有专注...
卷腹对我来说，真的是个高难度动作，既不能挺臀，亦不能缩腰，怎么也看着不像，就像东颦效施般，令人捧腹！ 看着队友们个...
腹肌训练精选动作 90度卷腹-------------15个（目的腹直肌上部） 反向卷腹举腿--------10个...
1019打卡，空腹30分钟慢走，trx反向卷腹，平板支撑，卷腹
自我训练记录 1、卷腹 12-15个 2、左侧卧卷腹 15-18个 3、右侧卧卷腹 15-18个 4、交替触踝 1...
1、卷腹组合（基础卷腹、卷腹侧屈、扭转、蹬自行车、炮弹式） 2、猫牛式 3、虎式 4、低弓步（强调大腿与骨盆后侧对...
早上起床后，直接去公司上班，没有跑步。 一、运动清单如下：俯卧撑60个；卷腹摸膝40个屈腿卷腹40个抬腿卷腹40个...
最近每天坚持做500+卷腹。 效果真的很明显，感觉腹部越来越有力量。 其实就是见缝插针的练习。 经常自己练习着做，...
5月7日锻炼了一次，忘了记录了，补记一下。 主要是卷腹，在教练的指导了做了3个卷腹动作。 卧姿提腿卷腹 5 x ...
本文标题：卷腹
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