忍不住总把孩子当成情绪宣泄的工具，穿梭于职场和家庭之间的你，是否时时感觉被压得透不过气来，于是你把所有的烦恼都在无意识之中发泄在孩子身上，之后你又很后悔和自责，但就是控制不住自己，内心痛苦想急于找到解决办法？
我们先听一位妈妈的倾诉：我在一家国企上班，经常要加班到晚上八九点，不能陪孩子做作业，甚至不能让孩子按时吃晚饭。晚上拖着疲惫的身子回到家做饭、吃饭之后，还要检查女儿的作业。很多时候孩子都睡着了，检查出错误也得把她叫起来重新改错。一般这个时候我就会非常生气，控制不住要发脾气。老公在外地上班，周末回来还必须花半天的时间去打球。我的空余时间都被孩子占去，所以就把怨气都撒到孩子身上了。
案例中的妈妈之所以把怨气发泄在孩子身上，有两个主要原因：一方面工作压力大，找不到解压的途径，让孩子成为自己情绪宣泄的工具。另一方面得不到丈夫的理解，缺乏有力的社会支持。如何才能走出目前的困境呢？
首先，缓解自己工作的压力。多做自己喜欢的能让自己减压的事情，让自己成为快乐、心平气和的人。例如案例中妈妈提到自己爱好写毛笔字、画国画等，发展这些爱好，让身心处于爱好的事情中，身体得以完全的放松，工作上的压力就会得到缓解。
其次，争取更多的社会支持。方法一，和丈夫商量两个人交替进行减压，让丈夫承担部分照顾孩子的责任。一来可以让孩子更好的和爸爸互动，二来可以让自己空出更多的时间发展自己的爱好，达到减压目的。方法二，如果两人都不能妥协，请亲属帮忙照顾孩子。方法三，可以与单位同事合作用值班的方式照顾孩子。
总之，找到自己合适的减压途径，避免情绪积压，让自己成为快乐和平的人，才能以更好的心态面对孩子，才能让孩子更健康的成长。
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