总想把每一句话都记下来是我阅读中经常出现的问题，在听课之前，我是没有意识到这些问题的，只觉得想要记住好多是我阅读速度慢，并且在阅读前会有压力以至于很难开始的原因。好在现在我对自己出现的问题会有正确的认识，也更容易发展自己可能已经陷入了某些错误认识中。
这节课让我记忆深刻的一句话是：问题不会在同一个层面被解决。每句话都想记住是因为我有很多问题，而这些问题的背后有一个关键问题我没有找到它，所以自己在行为和情绪上会比较混乱焦虑。
比如在阅读《消极情绪的力量》的无念部分的时候，翻来覆去看了好几遍找了好多句话也不知怎么抉择就搁置了，比如：无顾及行事、无意识思维、自动化思维有助于进行健康的情绪管理等。
回头再看，问自己遇到什么问题：与人沟通前过度预设别人的反应和已经应该说的话、过度敏感怕伤害别人的感情、对于工作中遇到的问题生活的某个不如意方面过分关注钻牛角尖。这些问题背后的逻辑是害怕失控不够自信怀疑自己，自己的内在不够强大自然在遇到一些不可控的事情时容易慌乱焦虑。所以我应该解决的第一个问题是：要对自己盲目自信！
再回到书上的这一部分，运用合并同类项的方法，这几句话的核心是在一种无意识的状态下在行为、情绪、思维、决策、社交等各个方面的积极作用，所以我找到的这句话是：我们需要的是有意识和无意识相结合的力量！
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