坚持连续简书更新15/100
坚持连续不断写晨间日记34/100（准备停止九宫格，直接在电子工具上书写，明天开始）
2020年1月31日，星期五 晴 气温：6—19 大年初七
起床：5：05昨日就寝：10：20 日出6：59日落6：05
未来三个月（90天）持续行动：
1、船长教资训练营，心理学系统学习（35/100）
2、易效能时间管理进阶践行。100讲、高能要事的书籍以及九段音频、十周练习落地践行，亲子音频学习。（0/90）
本月重要的习惯养成：
1、早睡早起、阅读、运动（每周三跑）的习惯践行成了极致（这周只完成一跑，接下来要加油，因为有疫情，所以有点犹豫出门）
2、坚持心理学学习并打卡分享
3、时间管理学习并分享
周目标
1、继续推进早起，晨练，日更，精进自己；最重要的一件事：请远离自己的舒适区，去参与社群分享。（加油！）
2、每天阅读30分钟，并做好笔记，分享。
3、心理学主题（本周主题）
昨日惊喜（小确幸）：
1、简书更新，听天使班班会课，践行一日五色表
2、心理学学习打卡以及互动
3、捣鼓几个软件：滴答、幕布、石墨文档。当然我希望为自己做减法
需要改进：
1、早起为梦想，早睡为身体。与儿子践行早睡100天，我希望早五晚十，加油。
2、每日三只青蛙请尽快完成，特别是早晨，不受打扰。因为娃需要跟爱人一起带，而带娃就没有自己的时间做自己的事
3、带娃时请断网，放下手机。带娃要从绿色弹性事件变成黄色高能要事
今日要事
1、完成心理学大课笔记并分享（加油）
2、阅读30+加油
3、跑步（已完成6公里）
反思：
今天带娃，时间更加零碎化，感觉这一天的基调是灰色的，这尤其凸现早晨时间的珍贵。（要跟她明确界限，不要让她无休无止地午睡两个小时，或者我直接出门，像昨天，感觉蛮好）
心理学打卡是重要内容，本周主题是心理学学习、阅读；（要加油）
习惯聚焦打卡
早睡早起✔️
冥想✔️
运动✔️（跑步、骑行、碎片化动作坚持）
简书更新✔️
心理学小小打卡
时间管理小打卡
自我肯定清单（或高光时刻）
我很有毅力，已经坚持早起，我的闹钟是4：57，闹钟响起我会起来，我真棒；
感恩（不抱怨的世界）
昨晚听天使班班会，感谢分享的小伙伴，感谢耐心答疑解惑的教练，给我赋能。很喜欢一句话，我不是最厉害的，但是我一定是最勤奋的。勤能补拙，星光不问赶路人，时光不负有心人，加油
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