【思维导图实战派】刻意练习之“遇见自己、觉察自己、拥抱自己、成就

【思维导图实战派】刻意练习之“遇见自己、觉察自己、拥抱自己、成就自己”3/300：觉察练习～主动拒绝

【事件】有个单位的朋友微信请我帮她打针，

【做法】说自己很愿意帮助她，同时表达出自己很为难，表示已经有十几年没有打过针了，手很生疏；同时自己的执照要十几年就过期了，我没有执照，等回复

【情绪】为难，不知所措，担心

【想法】1.这个忙我不能帮，看起来是小事，可是一旦出现问题，我一百张嘴也说不清啊

2.可是我不帮她，她是我们分管人事的领导，到时我升迁的时候，会不会给我小鞋穿啊？

3.可是我帮她了，她就能保证我升迁吗？如果出了问题不要说升迁，自己算违法吧？

【期待】期待别人可以主动看到我的难处

【思考/领悟】

自己为什么不愿意主动拒绝别人，不主动拒绝别人给我带来的的好处是问题就不是出现在我这边了，问题不是在我这边给我带来的好处就是我还是有用的，还是不错的，主动拒绝别人担心别人有时担心别人觉得我能力差，或者不乐于助人，这些担心会让我感到不舒服或者不安全。今天试着和这些感觉在一起，看看会发生什么？