Day03

书目：《抱住棒棒的自己》

读书笔记：

      今日阅读：《抱住棒棒的自己》读到Part1情绪：第四章每个人都是解决问题的专家以及第五章人类意识的最优体验：心流

      读书感悟：本书是根据22个心理咨询案例改编成漫画式对话。

      今天阅读的第一个章节是“这么不容易，你是怎么扛过来的”（每个人都是解决自己问题的专家）

      本章叙述的是“我”的闺蜜菜菜的大学同学阿玲的故事。阿玲远嫁，要带孩子，做不完的家务，婆媳关系紧张，丈夫精神出轨，她向菜菜倾诉，菜菜给她提了很多建议，但阿玲无动于衷。

      直到有一次，菜菜问阿玲，“你能说说你是怎么扛过来的嘛？”这次，阿玲说了很多面对这样的困境她做的事情，说完之后阿玲看到了自己的努力和事情的好转。

      作者通过这个事例告诉我们，当遇到棘手的问题时，不如停下来，轻轻摸摸自己的头，问问自己“这么不容易，你是怎么扛过来的”

      这个小小的动作，会让我们看到自己的努力，不再自我攻击;拥有平和的心态，更清晰地看到手上解决问题的“资源”，做出新的应对。

      今天阅读的第二个章节是“中年危机？多谈几次‘恋爱’就好了”

      小方年初生完孩子后被确诊轻度躁郁症，后来她去学游泳，在这件事上找到了“恋爱”的感觉，并把这种感觉迁移到其他事情中，生活越来越好。

      这种“恋爱感”就是进入“心流”状态，即做事时全神贯注，投入忘我的状态。

      如何进入“心流”状态，首先在这件事中找到自己喜欢的部分进行强化，如果实在没有，就在生活中其他事情积攒“心流”体验滋养自己，保持良好的生活状态，更好的面对其他事情。

      今天的阅读，我懂得了自己是解决问题的专家，要好好关怀自己，并学会了从小事中获得快乐，填满乏味劳累生活的缝隙。