这周的主题是拖延，我一直不想动笔，有些不想去聊这个话题，到了周四周五的时候，终于想聊了，但写了两版，内容都不满意，直到今天早上，用了一个多小时写的内容，后来想想，还是算了，不太合适。到此刻，由于这是一件待办事项，如果不做，心里就一直不舒服，最终，决定写。
在写的时候，发现脑子里根本无法集中精神，因为还有其他几个待办事项在排队，比如今天的英语学习，还有些专栏课程没听完，孩子要管，最重要的是，老板临时发来的要求，立刻根据其他人发来的PPT，做出一个明天出差见某会长要讲的PPT，我之前对此事一无所知，一看之前的PPT，认为可用性不大，基本要重新做。
说了这么多，也许大家已经发现了一个问题，就是我其实已经在为拖延找理由了，这就是拖延的动力所在。
脑子里有太多未完成事项，在做任何事情的时候，脑子都会受干扰，我最常用的方法，就是设番茄钟，指定时间内，不看任何信息，不做其他事，就专心做这个，脑子不听话的时候，就闭上眼睛，劝一下自己，安慰下自己。这一刻，属于当下这件事的。
以前，我以为只要是不断的把今天的事推到明天去做，本可以今天完成却没有完成的行为，都叫拖延，但其实，并不是！
据说，现代社会有80%的人自认为自己患有拖延症，其中，50%的人不到最后一刻，绝不开始工作，13%的人，没有人催，不能完成工作。我身边也非常多这样的同事，安排给他们的任务，如果不是紧急且重要的任务，他们甚至有可能忘掉任务，到了差不多时间点问起他们，他们会找各种理由，或者直白表示，还没有开始做。
大部分根本不知道自己为什么会拖延，先来说说什么是拖延，用英文阿丁语的词根解释，拖延是不断把今天的事推到明天的心理及行为。用心理学理解的拖延则是，人们明知道可能会带来负面结果，却仍然选择拖延的行动。但，拖延是不是一种病呢？我们从国内外各类精神类疾病的书中，找不到任何一个符合临床诊断标准叫做拖延的疾病。
所以，拖延是一种状态，并不是一种真正的疾病。
说说我的工作
在工作中，有些事，我会采取拖延策略，比如前几天，我突然被总经理拉到一个群，然后在未知前因的情况下，被安排了立刻要完成的工作，当时已经是晚上9点，她打了两个电话给我，问我有没有看到微信，我说没有，因为当时我正在给孩子讲故事，她让我尽快给客户买票，我马上看群消息，里面聊了一些对其他成员很了解，但对我很陌生的内容，聊到最后，总经理@我，要求早上8点半前把8个人的票买到。（不知道哪8个人，也没有他们的身份信息，更不知道买从哪到哪的票）
我看了群成员，再回看内容，里面有一张流程表，我看了是下周带重要客户去看产品及到访公司的行程，问了其中一位成员情况，对方说明天再说吧，还被雪困在高铁上呢，我放下手机，也不管群里聊些啥，回个收到，就陪孩子睡觉了。
第二天早上8点半，我等群里另一位成员（我的上司）来了之后，问清前因后果，搞清楚是啥情况之后，我才开始处理，先问做流程图的那个成员拿身份信息，得知客户还没发给他，考虑到效率问题，我直接让客户将身份信息发给我，并拿到初步流程表，立刻完善细节，安排各个环节的事项及负责人，完成一切确认之后，我才订票，我们有些同事，在接受总经理安排（马上就做）的指令时会不问原因不考虑结果的去执行，反正做错了也是领导的指令问题，但我处理的方式不同，我得先搞清楚是啥情况，然后会考虑合理性、必要性，确认没问题才去行动。当然，这一般指的是还没到期限的任务。但，这算不算拖延呢？
当然，有些事我会很急的处理，比如做的方案马上要到截止日期了，但领导迟迟未批复，我会不断找领导确认，直到达成目标，绝不超时。领导有时候觉得我怎么这么讨厌，老是催，没办法，如果规定是在某个期限内要完成，我一般都选择提前完成。
说说学习
我自认为是一个特别好爱的人，不会花时间在无聊的娱乐节目，也无心了解八卦新闻，特别最近连朋友圈都懒得看，我将所有的时间，都投入到专栏学习和英语学习中，为此还做了计划。这周令我很不安，因为答应来来爸爸加入英语小组以来，我有两三天没有完成任务，一是这周因为工作的困扰，导致心情不好，二是临时加了很多工作，英语和专栏的时间有冲突，三是对于那个方法，还没有按要求执行，基于几个原因，该完成的没有完成。这导致什么结果呢？导致我连续两天失眠，我是一个说到就要做到的人，但这件事确实没做到。非常认真的看了本周的几篇拖延文章，我发现了原因，最主要的原因是，一、我每天安排的计划不合理，想要做的事情太多，导致总有几样没完成。（拖延中的合理推迟，因为结果伤害不大）二、事件完美主义的思想导致了懒惰心理，希望做的好一点，所以没做完。（完美主义理论害死人）
今天看了何帆讲到的关于学习的误区，我发现这些问题我还真有，想学习很多，看到好的内容就想抄下来，但这些是作者的观点，跟我有什么关系呢？除非，这些观点能变成我的行动，或者引发了我的观点，我只需要记录对我有用的信息就可以了。而且，每件事其实不必追求太完美，就像今天的这篇文章，不必每句话都是精句，表达清楚自己的想法就足够了。
我给自己制定了太高的任务目标，导致不断出现推迟状态，自己买的专栏，有些已经一周没点开过，我必须做减法，精准定位自己，保证每天的输入量，关键还要留出时间用于输出，否则，一切都是扯蛋。学的多，看起来好像效率很高，但实际上，许多内容只是进了眼睛，根本没进大脑，转了一小会儿，就从其他地方溜走了，就像自己站在高楼上，看着楼下一群群走过的人，想要回想自己看到了什么，关键信息根本抓取不出，提取信息失败，就等于学习的失败。
我认为造成拖延的本质原因，就是计划不合理，想要的太多，反倒什么也得不到，所以今后，我决定要精选内容，只看对自己当下有用的信息，以减少干扰。
说说运动
自从2017年5月通过运动瘦身成功后，我的运动频率明显下降，这是因为体重保持在目标范围值，要是看到超过100，会吓的我马上控制摄入量，立刻运动，但如果一直保持在98，有时候一两周也不运动一次。
运动，是对自己身体好的一项重要活动，我之所以会产生拖延心理，主要原因是，我的目标是保持体重在100斤以下，当体重在范围值内时，就会失去动力，改变的方法，就是每周固定时间运动，比如定好每周二、周四力量运动1小时。
为了减少焦虑，我做了一个计划表
做完后发现，还是有推迟情况，于是，在这基础上，增加了以周为单位的执行表格
从下周开始试运行，看看完成情况怎么样！
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