倾听就是赋能
今天是2021年2月18日，这是高效阅读营的第2天，闹钟设定的5:20，但是只一次。所以醒来已经是6:40。此段为补学，接纳自己为梦想燃烧的前3天，未曾在凌晨3点前睡过。
我发了一个大愿，在2月底前送出2000份我学习过的财商课，看起来，梦想还要再升10倍，才能吓醒自己。
第一次被Mei校长颠覆，她说倾听力就是领导力。今天一开始，校长让每个人分享了第1天的学习内容，用自己的话，在倾听回应中，我看同学们彼此的回应和赋能，看着同学们彼此的链接，真的感受到了倾听就是领导的味道。
记住把他人的需求复述出来，轻松的就可以让他人沐浴在你的爱里。你倾听和关心他人，去帮助他人成长，这就是最大的赋能。
倾听还意味着放下自己，跳出自我。当我们赞美别人时，就是复制他人的优点。与此同时，还要赞美自己，我们的大脑接受我们给予的一切语言和信息。
上士闻道，勤而学之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。回想起自己的人生，从开始的下士到中士，现在的自己，常常都是空杯，不管是我以为我知道我擅长的，也会空杯，你呢？
冥想可以消除焦虑
关注和聆听自己的呼吸，心会平静下来。可以提高专注力，当我们紧张的时候，对抗的时候，我们的大脑处于防备的状态，处于假想中。当我们难以活在当下时，焦虑让我们怀疑自己，防备他人。
如何在焦虑中获得觉醒呢？我们要觉察情绪，管理好情绪。
Mei校长给了一个无比智慧的人生公式：人生 = 觉察+选择+改变 VS 人生=99%的努力+1%的运气。如此熟悉，对么？回首自己40载人生，我对前者有更深的体悟。
练习冥想可以消除焦虑，提升选择的能力。人生的每一秒，我们都在选择，有意识或者无意识，所以，人生就是一个又一个的选择。今天你选择做一个什么样的人？你就是你的选择。我选择做一个善良的人，选择做一个觉察的人，选择做一个努力的人，选择做一个优秀的人，选择做一个高贵的人。
焦虑让我们活在自我的牢笼里，焦虑的人喜欢抱怨。你上一次抱怨是何时？你上一次感恩又是何时？你上一次自卑是什么时候？懂得冥想，焦虑消除，我们开始感受爱，给予爱，开始探寻自己的内心。爱有3种境界索取爱，交换爱，给予爱，你在哪一层呢？
冥想让你觉醒
What makes us happy is not what we get is who we become? - Anthony Robins
你获得成功的一瞬间你会快乐，但是，你会想要更大的成功。生命陷入一次又一次的追寻和轮回中。活在当下，让冥想引领我们成为一个觉醒的人吧。此刻，请你深呼吸，想一想，我是一个灵魂高贵的人吗？我是一个思想高贵的人吗？我是一个觉醒的人吗？我是一个好的领导者吗？
觉醒的人热爱独处，如果独处不快乐，说明你无法和自己在一起。让自己活在现在，拥抱并享受现在。让我们真正幸福的事，并不是我们获得了什么，而是成为一个什么样的人。当我们是一个善良而丰富的人，我们安于独处，安于和他人一起，任何时间和空间，我们都是快乐的。
冥想让你接纳
我也曾一次又一次的思考生命的意义是什么呢？在我还是孩子时，我认为生命的意义在于享受父母的爱，努力学习，得到父母和老师的夸奖。在我青年时，有一群好友，做自己喜欢的工作，享受假期，就是生命的意义。在我成为妻子后，我认为生命的意义在于全然的爱着对方，理解和支持对方，享受爱情的美好，爱让生命更丰盛。在我成为母亲后，我爱着孩子，在孩子的喜悦里，我看见生命的意义。在我创业后，我认为为他人提供价值，成为榜样，生命影响生命就是生命的意义。
但是，生命的意义到底在于什么呢？Mei校长说在于成长。当我们在冥想中，接纳自己、爱自己、相信自己，我们更努力，我们会更自信。所以，一切的丰盛在于觉察自我。停止了冥想，就停止了人生。
冥想我们觉察自己的情绪，接纳自己的情绪。情绪在哪儿，我就在哪儿。觉察自己，觉察他人。坏情绪，是智慧不够的产物，是用别人的错误惩罚自己。Mei校长说，人生可以分成三段，冥想前，冥想中和冥想后。我虽然没有如此深刻的体悟，但是，很期待继续精进。
乔布斯说：冥想后，看见了自己忽视的东西。冥想=深思，冥想让你从觉察开始。否则你就是自动驾驶模式，还有作战模式。一句话不对你就会拉上围栏，开始作战。冥想让我们真正的接纳自己。
真正的成长就是用谦卑之心去改变世界。内心自卑的人，才会用傲娇去和世界相处。冥想让我们接纳自己的情绪，接纳自己的一切。变成自信的人，变成可以控制情绪的人，变更成一个不断成长的人
冥想让人活在当下
当下是你的朋友，活在当下。每一刻如此热爱。冥想从你从身心处于压力下到控制身体状态。
冥想可以让我们做到关注当下，为来到我们生命中的每一个人提供价值，而不做期待。你可以选择让冥想成为你生命的力量，我们每个人都被赋予了冥想的权利。当你开始冥想，你的蜕变就开始了。做100%的付出时，当你期待时，你是follower，你不是leaders。
Matthieu Richard毕业后曾是一位杰出的生化科学家，但是他放弃学术生活，去尼泊尔修行佛教，他的快乐值打破世界记录。THINK LIKE MONK.
左前额叶活跃时，代表情绪积极热情、精力旺盛。而右前额叶代表抑郁和消极。牛津大学成立有冥想研究中心。Tim Ferris是硅谷大佬，他叠过被子，第一件事就是冥想。乔布斯看过的书：一个瑜伽修行者的自传。桥水基金瑞·达里欧说冥想是我最大的成就，他著有作品原则。人类简史的作者每天冥想2个小时。
冥想让自己让我们活在当下，更加高效，更加精确。mistake分开来就是mis take，错拿就是错误。冥想让我们觉察当下，生出精确的力量。
冥想可以让你自由
阿德勒，管理好自己的情绪。对未来最大的慷慨，就是给到现在。
MEDITATION原意指熟悉，一开始由印度僧人传到法国。冥想就是无念。一开始我们容易在各种思绪中浮沉。冥想前：重视各种方法的学习。刚冥想时候，我们容易决定没毛用。获得觉醒后，我们会感受到，冥想就是在当下，在丰盛里。
意识的觉察：集中力在呼吸上。当我们What is going on at this moment，我们关注着内在，幸福来自内在。关注呼吸，放松自己，觉察自己，我们在自由的情绪里获得了自由。
冥想时如何呼吸
静坐，练习呼吸，嘴角上扬，从肺部到腔部充满了新鲜的空气，莲花盛开，然后缓缓吐气，感受肚皮贴到后背。不必一开始就要冥想1小时，从5分钟开始冥想一样有效。【禅与摩托车的维修艺术】中说，当你忙着未来的时候，你就远离现在了。
餐前感恩仪式
吃东西的贪婪，对待人的粗糙。冥想帮助普通人改变人生，冥想后，你开始给予，开始付出，你的人生从此不痛。
这是Mei校长分享的餐前感恩仪式，10秒呼吸1分钟感恩。对准备食物的人、对进餐、对餐食。从感恩时不会评判，不会指责、不会痛苦，感恩让我们活在丰盛里。
【今日作业】
感恩，把学到的感恩仪式带给身边人。用爱和喜悦感化人，不要说服和评判。
最后以Mei校长的一幅思维导图结束今天的分享，她长达6小时的思维导图。
Mei校长的6小时思维导图，震撼了
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