运动第3天

早晨6点20分起床，晨练必修课。今天锻炼的情况：

1、跳绳223个

2、圆球摇绳随跳200个

3、扩胸100下

4、幅度击掌训练60次。

5、仰卧起坐20个。

6、十指尖敲击100下

每天摄入多种食物，有利健康。今天的食谱：

水果：枣子4颗，李子2颗，苹果半个。

零食：葡萄干10颗，手工薯干3片。

饮料：奶茶1杯。

主食：米饭，粉丝，粽子。

菜：花菜，白菜，土豆，辣椒，肉，茄子，莴笋和莴笋叶，豆腐干。

汤：紫菜蛋花汤，西红柿汤。

总结，跳绳运动后有点不适，明天不能跳太快。