早晨6点20分起床，晨练必修课。今天锻炼的情况：
1、跳绳223个
2、圆球摇绳随跳200个
3、扩胸100下
4、幅度击掌训练60次。
5、仰卧起坐20个。
6、十指尖敲击100下
每天摄入多种食物，有利健康。今天的食谱：
水果：枣子4颗，李子2颗，苹果半个。
零食：葡萄干10颗，手工薯干3片。
饮料：奶茶1杯。
主食：米饭，粉丝，粽子。
菜：花菜，白菜，土豆，辣椒，肉，茄子，莴笋和莴笋叶，豆腐干。
汤：紫菜蛋花汤，西红柿汤。
总结，跳绳运动后有点不适，明天不能跳太快。
早晨6点20分起床，晨练必修课。今天锻炼的情况：
1、跳绳223个
2、圆球摇绳随跳200个
3、扩胸100下
4、幅度击掌训练60次。
5、仰卧起坐20个。
6、十指尖敲击100下
每天摄入多种食物，有利健康。今天的食谱：
水果：枣子4颗，李子2颗，苹果半个。
零食：葡萄干10颗，手工薯干3片。
饮料：奶茶1杯。
主食：米饭，粉丝，粽子。
菜：花菜，白菜，土豆，辣椒，肉，茄子，莴笋和莴笋叶，豆腐干。
汤：紫菜蛋花汤，西红柿汤。
总结，跳绳运动后有点不适，明天不能跳太快。
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本文标题：运动第3天
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