正常人的一天什么都会吃点，这样保证了各种营养的搭配，所以孕妇也要注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。多吃一些新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类，最好不过量。
好多准妈妈说自己怀孕期间反应很大，经常呕吐，甚至一大早起来就开始想吐，也没有食欲，整日头昏脑涨的，胃里也难受，总想恶心。那妊娠呕吐有没有解决的办法呢？
对孕妇来说，心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。其实孕吐是正常现象，只要在正常范围内，是不用担心会给胎儿造成不良影响的。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力，孕吐也会缓解很多的。
吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，不起床是不行的！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。要适当参加一些轻缓的活动，比如室外散步、做孕妇保健操等，都能改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
先选择食疗。其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。所以在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。也要尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。但是如果孕吐比较严重，就要多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
以上这些对于准妈妈的孕吐如果没有效果，那一定一定要采取药物治疗，将自己的情况告诉自己的体检医生，配合医生的医嘱来做。
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