作者：[美] 彼得.莱文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）
适合阅读人群：几乎所有人
时间：12月28日
阅读内容 动物体验
“战斗还是逃跑”？大自然赋予了几乎所有的生物在面临危险时相似的神经系统反应。
“僵直”使人形成长期的心理创伤后遗症，重新发现“体验感受”，会使我们感受到温暖和活力。
当我们面前出现黑影时都会产生一系列的反应，这是与生俱来的，称为“定向反应”。它强调的是反应中隐含的那种吃惊和好奇。我们普遍认为这是双重响应(反应和问询)是适应行为的显著特征。定向反应是动物适应环境的首要方式。
对爬行动物来说，自觉的选择根本就不存在，每一种行为，每一个举动都是本能的。从生物学层面来看，成功并不意味着存活，所以只要能达成这个目标，手段如何全无所谓。逃跑或战斗是为了避开危险。而僵直的反应，功效则没有那么明显。僵直是一种假死的状态，是大自然提供的一种止痛机制，目的是将被捕食者的濒死痛苦降到最低。 回归正常的生活状态。在放松的戒备状态和高度戒备状态之中，互相转换。野外的动物不但使我们了解了生物学意义上的治愈过程，而且为我们提供了健康和活力的标准，在创伤治疗中，其中有一个难题是对自创事件的内容的过度关注。他们忽略了自愈能力的本能。我们应该从自身中与生俱来的自愈能力中去寻找策略将自己从创伤后遗症中解脱出来。
作者提出“动物为师！”：“如今，我们的存活越来越多地依赖我们的思考能力，而不是我们的肢体反应能力。由此带来的结果是，我们大多数人都与那个自然而本能的自我，尤其是我们身体中本可以被自豪而不是鄙视地被称为动物性的那一面有了距离”。第一，动物在面临危险或者威胁时，会凭本能选择战斗、逃跑或僵直等应对方式，而人类更多的会在几个选择之间犹豫、矛盾和纠结，进而形成心理冲突；第二，动物会永远与自己的身体保持极为密切的联系，并通过体验感受、定向反应等手段感知外面世界，与自然环境合二为一，与外界的猎物或追猎者协调统一。而人类更多的是去思考办法，研究技术，企图征服自然。第三，遭遇创伤事件后，动物能及时释放由于恐惧紧张，以及准备应付危险或威胁而积聚的能量，即有节律的周期性抖动打颤。而人类更多的会停留在恐惧紧张的情绪里不能自拔，或者会长时间的被羞愧、自责所折磨。其结果是显而易见的：动物很容易躲过创伤，而人类则更容易遭遇创伤。
人类该怎么办？
08《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》第七章曹君
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