人人期望幸福，但却无法回避人生中无往不在的焦虑、疲乏和挫折。尤其在当今这个学者所称的“倦怠社会”中，人们努力追赶，不停忙碌，却发现日复一日面对着无聊的工作、乏味的生活和迷惘的未来，离幸福越来越远，以致渐渐失去前行的动力。这一切令现代人如同荒原上的流浪者，身心疲惫，这似乎应验了萨特所言，苦难是人类现实中的大部分内容，对幸福的梦想只是一种幻想。但也许我们不必如此悲观，毕竟生活中总有亮色，提醒我们存在着真切的幸福时刻。来自世界最幸福国度——丹麦的迈克•维金就携他的新作为我们提供了平凡生活中的一剂幸福药方。
迈克•维金是哥本哈根幸福研究所的首席执行官，也是世界知名的幸福研究领域专家，被《泰晤士报》成为世界上最幸福的人。他的作品《丹麦人为什么幸福》《刻意放手：向最幸福的人学习幸福》被翻译成20种语言版本，此前也已被引进国内。他的新作《为什么我只记得你》依然是聚焦幸福这一主题，探讨了回忆是如何影响幸福感的，并以积极主义精神引导读者重新去欣赏生活中真正重要的时刻。
有关幸福的研究表明，如果人们对自己的过去有积极看法，喜欢怀旧，那他们就会更幸福。因此，迈克•维金认为，“长远的幸福其实取决于用积极的语言描述自己过往生活的能力”。回忆不仅意味着对过往的描述，更重要的是它塑造了我们对当下自我的认知，影响了我们的情绪，进而决定了我们的未来。2018年，幸福研究所举办了一场涉及70个国家1000个人的大型全球调查：幸福回忆调查，通过探究这些世界各地潮水般涌来的幸福回忆和在真实生活中展开的幸福实验，幸福回忆背后的规律渐渐浮现出来。迈克•维金将这些归纳为8种原料，亦即获取幸福回忆的8项技巧。
1.利用“第一次”的魔力。在回忆这件事上，新奇就意味着持久。我们的大脑喜新厌旧，新奇的经历会由大脑进行更深度的认知处理，因此人生中的“第一次”令人终身难忘。这意味着我们要多多探索，改变一成不变的生活，像是去不同的地方旅游，品尝新奇的食物，等等。这并不意味着不停地折腾，但最好是作出一些改变，给生活加点料，这有助于将普通日常转变为不寻常的经历。
2.利用多种感官。人们都有过类似经历，一种味道、一个声音、一个场景、一次触摸就可以将我们的思绪带回过去的某个时刻。文学作品中也有大量此类描写。书中就引用了《追忆似水年华》中的桥段，普鲁斯特尝了一口泡在茶里的小玛德莱娜蛋糕，之后他的童年回忆就像潮水一般涌来。因此，我们要培养自己感觉的敏锐度，在体验某件事时运用的感官越多，记忆就越生动，印象也就越深刻。
3.珍视幸福回忆。人的注意力是有限的，只能选择分配好这些宝贵的资源。在这个网络和手机占据了人们的注意力，到处遍布环境噪音的时代，更需要我们把有限注意力集中在幸福时刻上。如果我们在约会或者聚餐时总是低头刷着手机或是忙着接听电话，那事后恐怕很难留下什么美好回忆。因此在美好的时刻，请远离手机等分心之物，用心去感受这一刻。
4. 赋予意义。只有当我们觉得看到的东西有意义时，才会记住。因此对习以为常的通勤、工作、休息，我们不会留下深刻印象，只会记住特殊的时刻，其中印象最深刻的无疑是我们与别人发生联结的时刻，这让我们感受到了生命的意义。因此我们可以设定生命中的里程碑，而这可大可小，当完成之后，为之庆祝，这可以让我们留下更多幸福回忆。
5.利用强烈情绪体验。强烈的情绪体验会给我们留下深刻印象，当我们想起曾经遇到过的尴尬、伤心、喜悦时刻，仿佛能回忆起每个细节。因此，我们可以考虑制造一些情绪激动的事件，包括尝试一些让我们感到害怕或者热血沸腾的事，这些会激活我们的杏仁体，激发我们的情绪，让这些经历更难忘。
6.记住巅峰体验和奋斗过程。根据峰尾定律，我们对过去经历的回忆，跟整体的积极或消极感受并不成正相关，而是与最极端的那个点以及这段经历的结尾相关。因此就一件事情而言，最重要的是其中的情绪巅峰以及最终的结果。因此，我们可以为自己设定一些挑战，为此付出努力，这将给我们留下深刻印象，比如花5小时徒步登山，比起坐15分钟缆车上山，会让体验更有意义。
7.故事的力量。经常回忆会加强我们的记忆，帮助跑赢遗忘曲线。根据迈克•维金的研究，收集的会议中有36%被人记住是因为它们被编成了故事。这其实有点像编纂的历史，曾经发生的无数事件，只有这些被一再讲述的内容流传了下来，其它则被遗忘了。因此我们可以利用故事的力量，营造幸福的回忆。
8.回忆外包。我们可以利用各种外部手段来保留对幸福时刻的回忆，像是照片、录音、日记等等，这些可以帮助我们一再重温那些温暖的时刻。
书中在每章提供了若干“幸福小贴士”，在全书最后还对如何规划出充满幸福回忆的一年提出了一些可以参考的主意，综合运用上述8种技巧，提供了一个营造幸福回忆的样本。
迈克•维金的这8项幸福小技巧是在不对人生做出实质性改变的前提下，让人们尽可能地提高对生活的感知力，并有意识地留下甚至可以说是制造幸福时刻的回忆，以此丰富人们对自己过往的回忆内容，通过怀旧消除孤独和焦虑，使人们感到快乐。这不失为一种“小确幸”的模式。在我看来，这些技巧更适合已经高度发达的北欧社会，而在中国这个尚处在追赶中阶段的国度，对于大部分普通人来说，可以借鉴，而不可照搬。毕竟，仅靠幸福回忆当然不能获得真正意义上的幸福，更重要的，大约是如书中所言，与他人联结，找到生活的意义，并在奋斗中感受努力过程以及由此产生的巅峰体验。
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