说起减肥，大概没有人比我更适合---做反面教材了。

从小几乎胖到大，除了极少数时期，基本都是鼓鼓的，以致我妈看到我经常一脸忧愁：人家长大就瘦了，你咋就不瘦呢？

恩，这是个好问题。

俗话说减肥就六个字真理“管住嘴，迈开腿”，而对于管不住嘴也迈不开腿的我来说，这个真理基本没有用武之地。

时间久了，大家看我已“放弃治疗”，也不说什么了，只是慨叹“朽木不可雕也”。而我继续嘻嘻哈哈面对别人打量我的各种目光，想着这辈子也就这样了。但也许是老天还不想放弃我，又给我塞过来一本书：要不，再试试？

试试就试试。

书的标题比较简单粗暴《我减掉了五十斤》，恩，很好，很适合我。

01

作者是徐徐，经历很丰富，媒体人、商人、心理咨询师....现在的身份是培训师。.看到这个名字，我总想起书里那句“清风徐来，水波不兴”。实际上，还确实有点这个意思。

徐徐女士今年已经年过五十，可书封上的她却有着这个年龄少有的清瘦精干。任谁也想不到，她曾是身高158，体重150的“重量”级人物。她的减肥之路并非一朝一夕，而是经过长达十几年的努力，现在，她已经变成了两位数的瘦子。

是的，不是三天，也不是三个月，而是用了十几年，稳稳地，瘦了50斤，至今，没有反弹。

我和大家一样好奇，她是怎么瘦下来的？她这十几年做了什么？

答案就是她亲身实践的“心理减肥法”。说起来比较玄，但其实很简单，大意就是：除了激素原因，我们的肥胖其实是因为心理上存在着这样那样的问题，导致情绪的阻塞，从而影响我们减肥的动力。

02

总结了下，作者认为，减肥的人要走过的心路历程大概有以下几个阶段：

首先，你要面对一个现实--你，就是个胖子（瘦的像麻杆还天天吵着要减肥的不在此列！）。

如果，一个胖子觉得不需要为自己的胖瘦负责，或者觉得自己没能力负责，那就永远都不会心甘情愿地寻求改变，永远都不会为这个改变而付出艰苦的努力，也永远不会真正地减肥成功。

不知道别人如何，但我一开始是真不觉得自己胖的。翻翻以前的照片，我竟然还喜欢短上衣和修身裤子！想想都是一把汗啊，那曲线啊，分分钟暴露啊。

别人说我“胖”，我会生气：我哪有胖，我只是比别人肉多了一点嘛？后来说的人多了，我就一笑而过了。

但我知道心里其实是在意的。谁不想瘦瘦美美的，想穿什么穿什么呢？谁想一进服装店，售货员一句“可能没你穿的号”，让你恨不得找个地缝钻进去呢？但是渐渐会有意识地过滤掉那种难过的感觉，就跟鸵鸟一样，把头埋进沙子里，就什么都看不到，什么都听不到了。

然而我们都懂得，逃避是解决不了问题的，胖就是胖，不会因为你“看不见”体重秤上的数字、听不到别人的议论就不存在，要减肥，就得先承认，是的，我就是胖。

其次，是自我接纳。接纳自己的情绪和感受，不去批判他们。

你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。

胖子爱吃，这几乎是一个不争的事实。有的人即使一餐吃的不多，可是接连不断的“加餐”也总让胃处于充盈的状态。但我们知道，现在已经不是饥荒年代了，基本不存在“饿”的问题，经常是这顿还没消化完，有该吃下一餐了，哪来机会饿呢？相反，很多人根本感觉不到饿，可还是想往肚子里塞东西。

为什么呢？谁需要这些食物呢？

是我们的心需要。

我们的心有一个角落，爱的需求没有被满足，形成一个黑洞，它总是要索取东西，所以我们要不断吃吃吃来填补那个洞。

女人是感性动物，除了买买买，吃吃吃应该是最能排解不良情绪的了。高兴了要吃，不高兴了也要吃，不论什么事，总能找到一个理由去大吃一顿。摸着鼓鼓的肚皮，心里总有一种莫名的满足感？

今年夏天的时候，我疯狂迷上吃西瓜，每天必须吃，不吃就心里空落落的。有一天，已经晚上九点多了，我就是很想吃西瓜，结果就蹭蹭蹭下楼抱了个西瓜上来！饿吗？没有。只是心里无明的恐慌，需要有点东西压一压。

我们无法面对那种无明的情绪，也没能力处理它，只能转移注意力。这实际上就是一种不接纳，不能接纳自己的情绪。

情绪只是情绪，会来也会去，而我们不能允许不好的情绪发泄出来，它势必要找到另外的通道释放。吃也是一种发泄的渠道，但只是一时的。

再次，心甘情愿地去改变自己。

只有当我们真正的承认我们“胖”的事实，并且接纳那些情绪时，你才会心甘情愿，而不是被人逼着去“减肥”，那会是一个自然而然发生的过程--你接纳了自己，真正的爱自己，你会发自内心地想改变自己，让自己变得更好。

个人的意愿是非常重要的，很多时候，我们减肥是为了迎合别人、对抗某种歧视，而非发自内心想改变，那这减肥就包含了委屈、愤怒等各种负面情绪，我们急于求成，而在求而不得时，也更容易自暴自弃，自我批判。只有当你心甘情感去改变，你才愿意迎接减肥带来的各种挑战---不管是生理的还是心理的。即使一时不能达到目标，你也能快速调整自己，继续前进。

在作者和志愿者实践“心理减肥法”的过程中，我们看到正是那些大大小小的伤痛，使得我们以食物为盾牌，来逃避内心的煎熬。或是对自己无价值感的抗争，或是对饥饿的恐惧，或是对别人的恨的转移。只有“看到”背后的这些，才能减少对食物的依赖。

03

整个过程说起来简单，实际上，会有很多的挑战。因为，揭开伤疤总是需要极大的勇气的。很多时候，我们只是没有力量去应对那些往事，所以只能压抑、掩埋一切。

光有勇气还不够，我们还要做好奋斗一生的准备。因为，减肥不是一阵子的事，而是一辈子的事。很多人只是为了达到体重秤上那个“目标”去努力，当目标达成了，就认为大功告成了，殊不知如果没有后续保持，体重还是会反弹的。这也是为什么很多人减肥不能成功的原因了。

体重管理最重要的是养成健康习惯，并终身保持。

看到这里，估计很多人就想放弃了：一辈子？我可没那么大的毅力。是的，在我们的认知里，减肥是一件“痛苦、需要极大努力”的过程，是一个必须“忍受”的过程，但如果我们能调整自己的认知，把这种“忍受”变成“享受”，那我们就会越来越轻松了。但是比较遗憾，大多数人往往开始就被吓到了。

还有一个不得不提的“边界”问题,。不知道胖人是不是都有这个问题:因为缺爱而对别人过度付出，期望以此得到别人的赞同和爱，却不知道自己经常陷入“越界”问题---区分不清自己的责任和别人的责任，界限模糊。而这种自我缺失的付出因为得不到希望的认可，更容易带来焦虑和失望。所以，明确自己的责任，划分好边界是很重要的。

至于具体的操作方法，在调整好情绪问题后，就容易多了。作者也给出了自己在实践的方法，如日行万步、寻找搭档等。

04

心理减肥法是否适用于每个人，目前不能下结论，但是在作者和志愿者的案例里，我能看到很多自己的影子，“他山之石可以攻玉”，作者的著作为我们打开了减肥的一扇新窗户，她也从心理咨询师角度帮我们层层剥茧，看到“胖”的心理层面原因，从而让我们能以更好的状态去继续减肥大业，收获更美好的人生。

要减肥吗？想好了就一起动起来吧。