文：瑜之初心
这个星期是最忙的一周了，加班连轴转，想任性的休息一下，所以今天推的文是关于瑜伽答疑的，这些答疑都是笔者日常零散的解答，不过每个回答花的精力不比写文章少，希望对大家有所帮助。
第六期瑜伽答疑附文如下：
问题1:怎样辨别一个瑜伽馆的培训班是否靠谱？
(我今年19 几乎没有社会经验 在家这边学过两个月的教练班 但是我是想当一个好的瑜伽老师 至少不要懵懵懂懂那种 所以想去其他城市培训看看 但是我妈特别担心我 因为我是女孩子 所以她特别不放心 怕我被骗 但我又很想出去找找 感觉在家里这边没有发展 而且我对瑜伽很多方面都不懂 综上所述 怎么才能在不能面对面 看不到真实情况的情况下 判断这是一个靠谱的瑜伽馆 老师也是很专业的 不是骗人的或者骗钱（我比较想去大城市 但没有具体方向 如果你有认识的专业老师 请推荐给我）谢谢)
答:你是打算以后完全从事瑜伽这个行业么，事实上瑜伽初始阶段还是很艰辛的，也不要报着赚钱的心态，因为刚开始从事瑜伽，很多东西都还很懵懂，经常需要去培训提升，基本瑜伽老师的收入都用在这个上面了，不过能熬出来成大牛就很不错了。
你要知道任何时候哪里都不缺瑜伽老师，但即使在现在这个几乎饱和的市场优秀的瑜伽老师依旧是稀缺的，所以看你给自己未来的定位是什么，但我个人觉得不管学啥还是给自己定个高一点的目标。
另外一个就是判断老师的专业度，你竟然已经学了两个月教练，自己也应该知道一二，看现在你能不能理解透一个瑜伽体式的原理，不是只限于学几个pose，当你通晓了原理，未来给学生上课才会更有底气，不至于碰到学生的提问手足无措。
问题2:犯困时，哪个瑜伽体式对解除疲劳最有效？
答:一般犯困从另一方面看来也是体内缺氧导致，在一个封闭的环境待久了经常有昏昏沉沉的感觉，这多半是由缺氧引起的。所以我们选择的瑜伽体式也尽量选舒展的，摄入氧气多的体式，另外还有流动性的，加速血液循环的体式都可以有效缓解犯困。舒展的可以选择树式，摩天式，反战式，另外可以选择做几组拜日式基本都可以活动到全身了，你可以尝试一下，另外多去开阔的空间呼吸新鲜空气，避免长时间呆在封闭的环境，实在是迫不得已必须要待，那就多伸几次懒腰也是可以的
问题3:为什么我每次做完瑜伽叩首式感觉颈椎特别疼？是姿势不对么？
答:说实话我不喜欢这个体式，不管怎么注意要点，这个都很容易压迫颈椎，毕竟上半身力量很容易都压在脖子上，想减少压力只能借助身体的力量上提，但也不会舒服到哪里去，如果颈椎本身有毛病的人群更要注意，这种倒转的体式避免练习，要练也是在专业老师的指导下才可以练习。
问题3:(续问)瑜伽课上老师说这个动作好处多多，能防脱发和治疗白发，可是我做完脖子非常不舒服……
答:如果你手臂力量不够，只是用脖子的力量去支撑，建议不要做，久了颈椎会出毛病的，另外我个人认为瑜伽的初衷不就是让人感觉舒适嘛，当一个体式不管怎么做都还是不舒服为什么不选择其他的体式呢？至于功效并不是你做这一个体式天天做就能达到相应的功效，而是各种体式不挑食的练习久而久之对身体产生的一种连锁功效。
问题4:上班族，想通过学习瑜伽和冥想调整心态和体态。每周调休一天，没时间去报班。怎么学？
(上班族，想通过瑜伽和冥想改善心态和体态。早晨六点起床，七点半上班。中午一点到一点半休息。晚上六点半下班。平时每周休息一天，调休。基本没时间报班并且路上太浪费时间了，并且不太相信普通瑜伽馆的老师。请大神指导我该怎么去学，该做哪些准备。怎么去学习。请回答者不要带有个人感情色彩，客观的回答，您的一句话可能影响我的决定。谢谢)
答:谢谢邀请，我也是上班族，很能理解你现在的状态，记得我刚工作的第一年也是单休，加班是常态，你还能六点下班，我是加班到九十点是常态，下班回家第一件事就是铺开瑜伽垫练四十分钟瑜伽，洗漱完啥的基本十二点多才能睡觉，周而复始，第二天同样得早起上班。
虽然一天大部分时间都对着电脑，很神奇的是颈椎从来都不会疼痛，我觉得跟自己瑜伽调节有很大关系，那时的我庆幸自己有瑜伽基础才得以自我练习。
其实研究生毕业的时候我天真的计划着等工作后白天上班，晚上去我上班的那栋楼里的瑜伽馆兼职当老师，之所以选择此作为选第一份工作，它附近的那家瑜伽馆多少对我是有诱惑力的。可是很多事情计划赶不上变化，三天两头的开会，加班做项目，有时候甲方临时催成果免不了熬夜。所以那时的自己感觉晚上十点以后的时间才是属于自己的。在我看来即使是这么的时间拮据的情况下，却是我练习最为自律，公众号发文最为频繁的日子，顿生感慨，人啊，越勤奋越高产，很多时候我们都是被自己的各式借口绊住，未曾踏出一步就已放弃。
所以对于你，我觉得六点下班还是有时间去报八点的瑜伽班的，只是这其中付出的代价是要比别人多的多，或许是牺牲了吃饭时间，抑或是放弃了跟闺蜜逛街的快乐时光，甚至是要比别人少睡几小时。
有的时候人必须得要有所付出才会收获得当，之所以建议你去瑜伽馆学习，是因为你从来没有接触过瑜伽，这种情况下自学瑜伽是效率极低的，甚至会在错误练习的路上越走越远。
如果你有基础那自我练习完全是没有问题的，如果你找不到合适时间的瑜伽馆，那只能退而求其次，去健身房了，据我所知健身房一般八点都会有一节瑜伽课。
或许你不太相信健身房的瑜伽老师，事实上有时候运气好也能碰到馆里的好老师，实在碰不到就当入门学习，至少比你在家胡乱学要好，因为还是新手的你至少要通过这一系列的尝试去了解最基本的瑜伽入门，在这种群体环境下往往能打消自己偶尔因为瑜伽练习过程的困难而萌生的种种放弃念头。
这段话是此刻我在下班回家的地铁上给你写的，看到你的提问，自己有所感触，一冲动就多写了一些。也希望自己的回答确确实实能帮到即将入门的你，这很重要。
希望你能尽快把困难化作执行力，如果说一点时间没有，我是不相信的，哈哈，你只是在衡量瑜伽究竟值不值得你牺牲这么多去坚持，但我真觉值。
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