瑜伽之“有问必答”系列------解惑(一)

瑜伽之“有问必答”系列------解惑(一)

自从我在平台上专注瑜伽码字之后，越来越多朋友会在后台或留言问我一些关于瑜伽的各式问题，从基础知识到体式练习再到瑜伽提升，慢慢的发现大家关注的点其实大同小异，很多问题其实可以归纳成一类问题。虽然有一定的重复性，但本着敬业的态度，我还是对每个人的问题进行了详细的答复。

事实上回复码字的时间累在一起也不可小觑，为了节约时间，也为了让更多有疑问而没有及时问的朋友能得到开导，经考虑，我决定将这些问题梳理一遍，以后也会每隔一段时间就会挑选一些经典的问题梳理成文本，方便初学者查看，希望后期会有更多的有问必答系列(一)、(二)、(三)、(四)诸如此类。就酱紫啦，

问题一：瑜伽练习时间可否由一个小时拆分成两个“半小时”练习？

这个问题是后台的一位姐姐看了我的文章后问我的，我刚开始以为是因为空闲时间不够才这样安排时间，后来才知道是因为这位朋友练习参考的慧兰瑜伽视频是半个小时一堂课。

我个人认为一个小时或两个“半小时”小时利用得好的话都能收到同样的效果的，但要注意以下几点：

  1) 保证瑜伽练习的完整性，所谓完整性，就是不管你分成几小段时间进行练习，每一小段的练习都应遵循“有头有尾”原则，也就是说你的每一次练习不管时间多短都应该包括初始的调息，然后热身，进而进入正常体式练习，最后以瑜伽休息术结束课程。

  2) 如果时间太短，首尾的调息时间可以稍微压缩，切不可半个小时全是体式练习，刷刷几个体式满头大汗之后就立马投入日常工作生活反而达不到瑜伽的修身养心之功效。（瑜伽之所以盛行是因为它本身有体式以外更高灵性层面的东西，如果过分的只追求体式那就称为健身操了）

  3)另外这里提到蕙兰瑜伽，大家都知道蕙兰老师是作为第一个将瑜伽引入中国而使得大家所熟知的瑜伽大师被赞誉为“当代瑜伽之母”，我个人是相当敬佩蕙兰老师的无私授教的，经典终归是经典，但个人认为随着瑜伽的发展传播，蕙兰老师的瑜伽练习视频可能会有的体式或理念稍显陈旧，建议大家有机会还是可以选择性的吸纳一些现代比较成熟的瑜伽，不断成长进行知识的更新是每一个瑜伽人的必经之路。

问题二：老师，男生练瑜伽会不会比较难驾驭呢？

  很多人可能一听瑜伽就会绝对这是专属女生的运动，即使感兴趣男生也不敢学，怕被贴上太女人的标签，事实上男生学习瑜伽更有优势，因为本身男生天性的力量型加上瑜伽的柔性，能很好的对瑜伽进行阐释。

  正因为男性柔韧性的欠缺，才使得他们对体式要点的把握更为精准，不像有的人柔韧性太好，老师还没讲完，坐角式一下全趴下去，两腿没有任何感觉，就跟不是自己的腿一样，这样学员你跟她讲大腿根部收紧，保持小腿肌肉拉伸，内旋外旋等等她是无感的。

  所以假如你是男生又对瑜伽相当感兴趣，那就大胆的去学吧，可能你周围的同学都是女性会让你不好意思，那你就脸皮厚点吧，身体是自己的，说不定下一个瑜伽大师就是你哦！

问题三：生完宝宝四个月，有什么瑜伽体式可以减肥吗？

  这是一个宝妈给我的提问，还有朋友问我有什么减肥的瑜伽体式，在这里我把两个问题融合了一起解答。大家可能听过周边很多案例，生完小孩身材走样的不行，爱美的女生肯定很想知道如何迅速的瘦下去。

  但是任何东西都没有捷径，产后减肥也是，虽然说瑜伽确实是有很好的减肥效果，但是把方法告诉你了，你不坚持执行那等于白说，你会经常看到那种自律感极强的基本都会有姣好的身材，只有那些每天囔囔着减肥还一边晚睡狂吃各种零食的人依旧常年维持在那百位以上的体重，没有执行力个约束力的人是没法进行华丽的转变的。

  所以你要想瘦身的话先问问自己有没有这个耐力，能否抵挡美食及好友约玩的诱惑，任何事物想要收获就得付出，这是恒古不变的平衡理论。

  有了上面这个先觉条件的话，你就可以尝试一些平板式，三角伸展式，战士一二式等等对核心要求较高的体式，很多人生完宝宝通常肌肉骨骼会松一些，做一些核心控制的体式能有效收紧肌肉的同时达到瘦身塑形之功效。

问题四：高温瑜伽和瑜伽有什么区别？

  这位朋友应该是初学者，但又想要了解高温瑜伽，高温瑜伽是瑜伽体系下面的一个小分支，我之前的文章"瑜伽的这些派别，你都知晓吗？"对于这点讲的比较详细，感兴趣的朋友可以抽空看看，这里就不赘述了。

今天的答疑就到这啦，祝大家睡个好觉咯！

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