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紫青牛网络随笔:为什么要适量运动?

紫青牛网络随笔:为什么要适量运动?

作者: 紫青牛网络随笔 | 来源:发表于2023-04-02 21:18 被阅读0次

紫青牛网络随笔:2023年4月3日

01、健康是1,其它是0。有健康的1,才会有后面的0(车子、房子、票子、妻子、事业)。

建议每天最少走7000步,步行健身,大概是相对最容易坚持的运动了。上下班路上很多人就能接近7千步,不需要额外再找锻炼时间。

有的人下班了会提前一个公交站下车,步行回家,相对于一天到晚坐在办公室不动的人是再好不过的。

我每天写完日更,会做20个俯卧撑,20个深蹲,主要还是有氧运动。剧烈的无氧运动偶尔会做一下。

周末无聊了的时候,会背着个包,去爬山几个小时,出一身汗,瞬间觉得身体轻松很多。适量运动有益于身体健康。

02、但事实上,运动更大的意义不在于健身而在于健脑,它不仅能使人更加乐观,还能使头脑更加灵活,最终使健康水平和认知水平实现双重提升。

但人们一旦习惯久坐之后就再也不愿意活动了,不知不觉进入了生活质量的下行通道——越低落、消沉,越不想运动,越不运动越低落、消沉,而打破怪圈的最好办法正是去“挥洒汗水”——穿起跑鞋狂奔,拿起球拍挥打……

好在觉醒的人越来越多,人们都开始相互鼓励去学习和运动,甚至还流行起了这样的文艺箴言:身体和灵魂,总有一个要在路上。

03、时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉,而久坐不动的人,体内生态系统则更像是一潭死水。长此以往,一些不愿意运动的人则更容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪,并且压力产生的毒素会破坏大脑中几十亿个神经细胞之间的连接,逐渐使大脑的部分区域萎缩,这表明,一个长期缺乏运动的人可能会变“笨”。

而另一个让人觉得不可思议的好消息是:运动能够使大脑长出更多的新的神经元,这意味着运动可以在物理上让人变得聪明。

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