转眼就到高考冲刺阶段了，经过了接近一年复习与重温的艰苦奋斗，最后这段备考时间，最关键的就是将之前的学习经验进行整合，深化印象，记在脑子里，那么如何利用好记忆，提高效率呢？
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五次记忆法则
很多人都认为，好记性不如烂笔头，期望通过重复记忆来实现记忆的效果。比如抄写或者读10遍课文或单词。但遗憾的是，有时候这样做并没有达到预期的效果。
科学证明，人的大脑有一个五次记忆法则。具体来说，就是人的短时记忆，5次重复记忆的效果和50次是一样的。也就是剩下的45次其实是在浪费时间。
所以，顺应五次记忆法则，不做多余的重复，而是在每一次重复记忆中集中注意力，提高记忆的深度。如果有多余的时间，可以转移去记忆其他的知识点，将复习的广度提高。
02
记忆的大敌：遗忘
记忆最大的敌人就是遗忘。遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的。而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了。这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"。
有一个著名的规律，叫艾宾浩斯遗忘曲线。如下图：
观察这条遗忘曲线，会发现，记的东西在一天后，如果不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
因此，对刚记过的知识，应及时回忆巩固 。随着记忆巩固程度的提高， 重复的次数可以逐渐减少，间隔的时间也可以逐渐加长。
最忌在记忆过后很久才去复习，这样，记过的东西很快就会遗忘殆尽，再想起来就等于重新记忆。
有时候别人能将知识点记得更牢，运用得更好，并不在于智商的高低，而在于科学的复习，因此，利用好记忆规律，记忆会变得富有技巧而且事半功倍。
03
几个记忆小技巧
理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
温故记忆
一天记50次，不如10天每天记5次。“温故而知新”说的就是这个道理，多次重复性记忆，有利于强化记忆能力。实践证明，反复感知事物，会在孩子的大脑皮层留下深刻的印象。
感官记忆
利用语言功能和视听觉功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。再根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，都可以增强记忆力。
比如学英语，把眼、耳、口、手都调动起来，用眼睛看，用嘴巴读，用耳朵听，用手去写，实现视、听、读、写一体化学习。
最佳时间
一般，大脑一天有四个记忆高峰期：
第一个是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。
第二个高峰期是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。
第三个高峰期是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。
第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。
身心愉悦
当人们身体健康、精神饱满时，记忆力会相对强；而当疲倦时，来自身心的抗拒会导致记忆力明显下降。
在利用好以上这些记忆小技巧的同时，注意生活和饮食，补充营养，多吃例如鱼类、豆类、蛋类、花生、小米等健脑保健、增强记忆力的食物，也能对复习记忆有所帮助，希望每个考生都能取得好成绩。
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