厚朴之行

2022年6月22日，值请年休假半退休之际，踏上了出发时第一次不定归期之旅：北京厚朴身体调理。

出发前，各种疫情消息经常在变化，因此做好了回杭要隔离的心理准备。也正因为疫情在随时变化，所以人算不如天算，随缘就好，否则永远没有出发了。

一路顺利到达北京，提前了半个多小时，大概是天上飞机少的缘故。机上乘客也少，北京大兴机场人更少。出机场只测了体温，其他都一路放行。

到酒店后说2天要测3次核酸。不管它，先去做一次再说。这里做核酸是拍摄身份证照片而不是扫健康码，有点奇怪。不过想来身份证号码应该是会自动读取了。

6月23日

半夜醒来，看了一下健康码，核酸检测结果依然没有出来，后来就一直没有怎么睡着。一早起来，第一件事就是去核酸检测点询问，答复说是昨天做的结果已全部出来了。我说了我的情况，对方说那就再做一次，或者问核酸检测机构。我问核酸检测机构，答复是：“您好 昨天做的出不了结果的原因有很多 可能是系统问题 可能是因为条码异常问题 可能是模糊或者缺损 所以实验室扫描不上条形码 录不了系统 您在健康宝上查看不到结果 建议您今天重采哈”。于是再做了一次，问什么时候可以出结果，说是下午。

然后去就诊。早到了1个半小时，全部逛了一圈，不大，不奢华，但很干净很精致。我是11点15分的卢路的号，轮到我已经12点了，期间看到卢老师来来回回，很从容。终于叫到我的名字，我刚坐下，卢老师就说怎么大老远跑来了。我说卢老师您居然还有印象，太难得了。一番主诉，询问，切脉，然后腹诊，扎针，总共约15-20分钟，然后留针40分钟左右，看完已经13点10分了。去拿处方药时，看到卢老师桌上有一个美团外卖。不得不说，厚朴前台的服务态度一流。另外保洁员的工作也非常认真细致。

第一次扎针，共16针：腹部8针，手2针，脚2针，脸上4针。其中腹部8针持续感觉胀痛，不过可以承受。很羡慕身边两位居然打起了呼噜。脚上2针是隔着裤子扎的。起针时感觉腹部麻麻的，像打了麻药。一周后复诊。我决定还是住到顺义店园区里，后面健康评估及非药物疗法都更方便。同时，海友十里河店的住宿条件，以及附近的环境都不太好。海友酒店后续就尽量不要考虑了。

拿药出来后，看健康码还是没有核酸检测结果，就去附近的卫生院检测点做了一次。这里核酸都是拍身份证照片，同时没有采样时间的显示。因此没有结果出来时，会无法确认是没做核酸还是其他方面出了问题。

北京的太阳很大，不过树荫还是凉快的，不像杭州那么湿闷，所以虽热但汗也不太多。不过今天明显感觉渴，喝了500ml的陈皮普洱茶。

晚上煎药，发现煎药是个功夫活。第一次没经验，忙了3个小时，才按两煎法搞出400ml药汁。喝了一半，甜为主，夹杂苦味，整体不难喝，就是觉得有点厚腻。

煎药期间又看了几次健康宝，终于有结果了 。看到阴性这两个字，一天的焦虑终于放下。大概10个小时才出结果。慢就一个字。

早晚各一次大便，量不多，成形。

6月24日

昨晚10点半睡，4点醒来，然后浅睡到6点半。今天上午换到了顺义店园区平房，考虑到要煮药，一个人包间了，3张高地铺，我一个人睡，哈哈。200元/晚，条件只能说一般，不过比海友强太多了，唯一比海友差的就是没有Wifi。另外，吃饭有点小贵：厚朴食堂早餐40中餐60无晚餐；园区食堂早餐12中餐35晚餐25。

线上约了明天11点的健康评估，去前台申请能否改到今天下午。运气真不错，前台临时协调到了王东斌老师下午给我评估，本来就一直想王老师做评估，无奈厚朴不给指定评估老师。只能说人品爆发了，哈哈。

下午的评估，节奏紧凑，全程无尿点，一个小时不知不觉飞逝。先是基本情况询问，后是切脉，腹诊，穴位点按。王老师真厉害，按了几下腹部后，就说我对自己要求太高，思虑太多，而且是从小的原生家庭造成的（确实从小我是爷爷奶奶带大的，对我管教颇严）。胃的不适的主要原因是心病，即自我要求高造成的心的淤堵。当然身体其他也有不少问题，因为全身都按了个遍。整体上诊断与昨天卢路老师的一样：气虚血淤寒湿。最后分别给出了针对不同部位的艾灸，天灸，刮痧，按摩的调理建议。并建议副评估师随后就给我刮痧。

第一次享受到厚朴的刮痧，真是舒服。或者说至少没有不舒服。比之前的各次刮痧都要好多了。刮痧师是厚朴临床班8期在读，期间和我分享了很多刮痧的手法和理念。颈背腰两胁，2个小时刮完，也是眨眼功夫。花钱的时间总是过得特别快，呵呵。

刮完后购买了厚朴的艾灸套餐，8次，每次2小时，共9900元。明天开始。这样看来，在北京前后至少就是1个月了。

这几天花钱如流水。昨天就诊（含药费）660，今天健康评估1500+刮痧1000+艾灸套餐9900，住宿200/天先交了7天。想起王东斌老师在评估过程中说你们公司真好最高有25天年休假，然后说钱准备够了吗，哈哈。

初步估计这一趟厚朴之行开销3万。

今日无大便。中餐和晚餐都是干粮加小米粥。今天觉得经常口渴。晚上煮药喝，感觉没有前天的苦味了。

6月25日

昨晚10点睡，3点醒；然后多个短梦，直至6点半醒来起床。7点半到湖边背晒太阳边站樁1小时，感觉偏热。期间间歇有风吹来。

今天上午，健康营和筑基课的王星辰老师给我做了艾灸前的全身检查。刚搭上脉，就说我是典型的思虑过重的脉象。检查结果与评估结果大同小异，说我是心病，即心思过重导致身体尤其是心区肝区淤堵，表现在身体上部黑斑多，肩部僵硬，呼吸时胸部气过不去，到不了腹部。并教了我一个让心安静并引气下行的方法，每天坚持做10-20分钟。做一次可以修复工作4小时的心神损耗。

下午艾灸2小时。艾灸前摩腹20分钟。灸的是阴交穴，艾灸老师说我的神阙和关元一直在冒凉气。我的这次灸感与以往完全不同：先是腹部热，然后全身热，背和额头冒汗。然后腹部凉，根本感觉不到灸条的热在哪里。然后腹部又热，然后又凉，然后又热。灸完后发现衣服背部都湿透了。艾灸老师说我的反映和感受都是正常的。

早餐园区食堂的馄饨加大饼，中午在厚朴就餐。今天经常感到口渴，渴了就饮一小口，中午喝了3碗汤。

今天大便很不正常，拉肚子。不过不难受。

10点：第一次，正常，量较多，成形。

12点半：第二次，不成形，量多。出汗。

13点：第三次，水样，量一般。期间出很多汗。觉得冷，盖上被子睡了一觉。

18点：第四次，水样，排气多，量少。期间出很多汗。

我回想了下，可能相关的情况：

1、桌上的干粮，可能被屋里的苍蝇盯过

2、早上站樁，有风

3、中药是昨晚煮的，煮好后倒入保温杯，第二天喝还是温的。不过也没有觉得坏了。

4、昨晚睡觉没开冷空调，只开空调送风，风也没对着人吹。没盖被子，但也没觉得凉。

5、刮痧艾灸。但可能不会反映这么强烈吧。

我已有一年没有水样便了，没想明白可能的原因。刮痧老师说很可能是排病反映，顺症。后续再观察。

6月26日

昨晚9点睡，迷迷糊糊到10点半被热醒，实在受不了了，起来开空调，28度。然后晚上盖上薄被刚刚好。多梦睡得不深，早上6点起。

不知不觉到北京已是第五天。时间过得也挺快的。今天是第一天自由活动，没有和厚朴相关的安排。（明天开始与正在开班中的健康营学员一起站樁）

今天胃口不错。早餐是园区食堂吃了，喝了3碗小米粥，味道超好，顿时感觉缓过劲来了。上午去最近的一个核酸检测地点（3公里外，在某个村子里，环境不好）做核酸，不想说是系统故障，停了。没想明白捅喉咙需要用到什么系统。于是干脆乘公交车去镇中心（8公里，公交车25分钟），顺便购物。做完核酸后去旁边的永辉超市买了吃的：好利来，稻香村，面条，娃娃菜，酱菜，腐乳，酒酿。然后去北京有名的连锁店小吊梨汤吃中饭。招牌小吊梨汤是梨、银耳、蜂蜜炖熬，未见梨和银耳，但一口喝下，满满的梨和银耳味，是我喜欢的味道。又点了一碗鸡蛋番茄海鲜面疙瘩，很大一份，吃不完的一半打包了，晚饭煮面条正好用。

回来已是1点多，睡了午觉，起来后洗衣服。北京天气干燥，未拧干的衣服挂出去，3小时就干透了，比核酸检测还快。下午听美食营辅导课，练功，煮药，煮晚饭，全搞完也到7点半了。时间总是不够用。

今日无大便。

6月27日

昨晚10点睡，到1点半醒来，然后躺着一直到3点才睡着。期间按王星辰老师教的以手引气，没有做好，主要是一是容易开小差，二是脐周动悸明显，不由自主地去感受动悸了。6点多醒来。煮了小米粥。

饭后与健康营一起站樁。老师纠正了我的低头和驼背。自己站樁那么多时间居然都没有察觉。今天站樁一个小时很快就过去了。意犹未尽，还想站，于是回宿舍继续站。站了半小时被电话打断，防疫电话来问昨天为什么去药店买藿香正气水，我说是预防中暑。电话那头说尽快去核酸检测，否则会弹窗。接着又是两条短信，说了类似的意思。琢磨一下，尽管昨天刚做了核酸，结果也出来了，但保险起见，还是出门再去做一次吧。今天去了中粮祥云小镇，挺热闹，顺便吃了一碗兰州拉面，没有东方宫的味道好。

中午回来，睡了一小会儿，练字近1小时。练字停了好长一段时间，自己觉得越写越难看了。不过提醒自己不要焦虑，本来练字是修身养性的，如果自责，反而容易肝郁，还不如不练了。

下午练完功后，给自己刮痧半多小时。刮了两小腿胃经，左手臂，在胃经，肺经，心包经，小肠经的多个部位出了很多深色痧，板下也有很明显的手感。不觉后悔以前自己实践太少，刮痧其实更方便练。后续有空就刮上一刮。

今日无大便。

6月28日

昨晚10点睡，4点醒一下，5点醒一下，6点起床。今天继续与健康营一起站樁，老师还是重点纠正了我几次低头的问题。脑子里不停出现那只豹子的形象。站樁后大便一次，不费力，量有点多，成形但黏。

今天收到了健康评估报告，问题点很多，五脏六腑都有提到。请前台打印了一份，自己标了疑问点，明天找评估老师咨询。

下午第2次艾灸。这次艾灸又有与以往不一样的新体验：感觉到多处在冒凉气。老师先是点按，再是摩腹，大约20分钟后往返任脉。此时感觉到巨阙中脘冒凉气。老师而后在巨阙中脘处盘旋10来分钟后定灸神阙，此时感觉神阙一直在冒凉气直至艾灸结束。这种感觉就像神阙处有个小风扇在呼呼地往上吹风。老师说如果是自灸碰到冒凉气，最好是坚持到不再冒凉气为止，以灸感为主。灸前摩腹时肚子里多处哐当哐当的水饮，灸完后也基本上没有了。

来厚朴五天了，我觉得最大的收获不是治疗结果，而是通过老师的刮痧艾灸评估扎针站樁调校等等，加深了对健康营和筑基班教的东西及理念的理解，以便于后续自身实践。很多东西，不在自己身上感受一下，都是纸上谈兵。哪怕考100分也是表面文章。

6月29日

昨晚10点睡，躺在床上按王星辰老师教的引气下行法，不多久就睡着了。4点醒一下，5点醒一下，6点半起床。练金刚功，吃早饭，听筑基课。大便一次，量较多，成形软黏。8点例行去厚朴与健康营一起站樁。今天站樁时，老师纠正我的姿势的动作幅度明显小了不少，原来之前自己一直驼背低头而不自知。后面要多自拍或看镜子。

上午外出核酸，购物，吃中饭。回来后午休半小时，整理评估报告要点到本本上，然后练功，听筑基课辅导课，不知不觉又到了6点，煎药，吃晚饭，听厚朴直播课，给自己刮痧，洗衣服，时间过得飞快，每天都有一些计划未完成。根本不存在某些同学以为我会无聊到想上班。

每次给自己刮痧，都有新发现。刮板是个好东西。之前确实缺乏自信，缺练。真正实操起来没有那么难。

6月30日

昨晚10点半睡，期间醒了好几次。做梦梦到公司任命我为数据保密及监管委员会主任，没有下属，不过行政级别高，相当于一级副。我不知道如何开展工作。哎。职业烙印太深。上午腹泻一次，水样。

上午去北京一家有名的糕点店富华斋饽饽铺看看，确实高端，一口一个的糕点基本都是15元/个，于是马上就出来了，何况医生建议我要少吃甜食。

中午在附近的庆丰包子铺吃了6个包子和一碗小米粥，共12.5元，感觉像新丰小吃，不过这里是以包子/水饺为主，不像新丰小吃的品种丰富。味道嘛，还行，不过肯定不如新丰小吃，毕竟肠胃更习惯新丰小吃啊。

下午就诊，卢路医生问我有没有什么变化，我说不太大，主要是：

1、胃不适的感觉减轻了些。

2、舌苔有2天变黄，不过今天依然是白的。医生说胃寒依然重。

3、上午拉肚子，水样。过程不难受。医生说是顺症，在排寒排浊。

4、站樁感觉心下淤堵，气沉不下去。医生叫我自我调理时可以用手自下往上拨动它，或用刮板大头端触到它后从上往下刮。

接着扎针。卢路说腹部太硬，先扎背使软一点。背部，腰部，颈部共扎了十几针。其中在背部大概是脾俞还是胃俞的位置，一扎下去，卢路的脚就抖了一下。卢路说这里太寒了，一股寒气透到他的脚趾头，赶紧抖一下。过了15分钟起针，然后扎腹部。卢路先按了几下，按得很透很深。有一处感觉很痛，人都要跳起来了。卢路说这里寒，按下去就感觉寒凉得很。这次腹部扎得更深一些，扎下去有点小痛。扎针有半个多小时，期间我小睡了一觉。

问我喝药的感觉，我说味道不错，是我喝过最好喝的中药。就继续开了7天。我说这药有点甜腻，比较稠。卢路说自煎就是比代煎要浓好多，所以自煎的效果更好。我还是放不下新丰小吃的红豆汤，就问卢路说像我这样甜食要少吃，但我很喜欢喝赤豆汤/红豆汤，不知还能不能喝。卢路说红豆问题不大。心下喜然。

厚朴就诊的时间比较长。我今天2点开始就诊，问诊，扎针，开药，已经是4点了，然后等药方抓药给我，已经是4点50了。

7月1日

昨天就诊回来到家已经是晚上8点了，开始煮药，等喝完上床已是11点，感觉困了，手机都不想看了，直接睡着。半夜醒了一次，又马上睡着直至6点半起床。

站樁后大便量多，软烂。这阵子经常想排便，排气更是不断，身体里乱七八糟的东西可真多啊。

中午厚朴就餐。味道真好。汤味道最好，汤胜于菜，菜胜于主食。今天有3种汤，我先喝了2碗萝卜丝蛋汤（放了胡椒）。然后吃完饭后，尝了尝酒酿鸡蛋羹，虽然医生建议糯米要少吃，但我忍不住喝了一碗。然后又尝了尝绿豆汤，虽然医生建议绿豆要少吃，但我依然忍不住喝了一碗。最后嚼了一块生姜自我安慰一下。这餐我已经很克制了，只吃到6分饱。换以前，保定再吃多一倍的量。

下午第3次艾灸。前台给约了另外一位艾灸师唐文师，巧的是她是前2次给我艾灸的唐东平的爱人。夫妻俩原来在宁波，现在同时厚朴临床班8期的学员，家也搬到了北京。还有一个意外惊喜是王星辰老师来给我复诊了。并带来一个好消息说我心下的结节软了，浮起来了，以前很深，说我这一周多管齐下带来的治疗效果不错。但腹部依然寒凉，指导艾灸师今天的艾灸手法是先摩腹，再腹部巡经往返，再胸部盘旋，再腹部盘旋，然后在小腹定灸，最后再摩腹，点按太冲穴结束。并说会关照一下明天的刮痧师给我重点刮胸部。我很感激，自己最希望的就是有一个像王星辰老师这样统筹围治，而不是各项治疗各归各。

胸部盘旋时，我觉得手臂上的心经和心包经热感明显，同时胸部在渗小水珠。腹部盘旋时，感觉在冒凉气。定灸关元后，我的灸感依然是冒凉气为主：背上出汗湿透衣服，背部腰部热，小腹却是凉飕飕阴风习习。艾灸师说她的小鱼际是冰的。除了我觉得冒凉气的地方以外，她说我的曲骨最寒，腿上/膝盖也在冒凉气。定灸后不灸我基本上睡着了，直至结束。顺便提一下，这阵子右腰略酸，施灸过程中明显感到右腰酸处特别热，尽管并没有灸右腰。艾灸真是神奇。

整个过程中她和我分享了不少手法，收获满满。回住处后，回顾了一遍，发现一半以上课上老师都讲过，自己也记录过。还是一个词：缺练。

针刮按灸等所有的治疗手段，都集中反映出我身上寒气太重。现在想来主要原因一是爬山出汗，山风尤为阴寒；二是运动后冰饮，包括冰西瓜冰饮料芒果冰等等；三是水果不间断，尤其是坚持了十年的每天一个苹果，曾经想气死卫生所，不想反受其寒。还有其他如牛奶，冷水澡，出汗后不及时擦干或更衣等诸多累积。凉气太多，更多的还得靠自己回家慢慢灸慢慢刮慢慢按慢慢排。

7月2日

昨晚10点睡觉，边摩腹边就睡着了。不想1点半就醒了，然后迷迷糊糊做了好多梦，直至6点半。没睡深，期间还醒了好几次。

这几天与我一同站樁有一位大姐，今天聊起来她说到：她也是健康营老学员，3月份就来这里调理了。适逢上海疫情回不去，就一直呆这，已经3个多月了。怪不得看她站樁的姿势颇有风范。

站樁后大便，与昨天差不多，量比昨天稍少一些。

然后蹭厚朴店里的WIFI听了一节美食营的课，半小时后就出去做核酸了。然后去西北莜面村吃中饭。点了羊汤莜面，羊肉串，黄米糕（枣泥馅），共50元。味道确实不错，3样都好吃，全部吃完，8分饱。期间看店里忙忙碌碌，做餐点的手不停，上菜的脚不停，而且不论男女几乎都是小跑，外卖穿梭络绎不绝，服务员和外卖的背基本上都是湿的。生活不易，一分付出一分收获。

回来后继续蹭WIFI听完了美食课。今天美食课讲了适合夏天的饮品：酒酿，豆汁，米酒，清酒，黄酒。都要温了喝。还讲了酒酿的做法。想起大马弄的酒酿和圣龙山黄酒，不觉流口水。

然后洗了澡，去做刮痧。今天先请老师解答了评估报告的几个问题。然后刮了两手臂的心经心包经和前胸。老师说通过我的梦境/舌像/刮痧，感觉我的神还是偏紧，不够放松。自己平时多刮刮，不以出痧为目的，重点是让自己的皮肤，肌肉，骨头松下来，有助于舒心散淤排寒。

7月3日

不知是否昨天下午刮痧疏通了心经和心包经的缘故，昨晚睡得不错：10点入睡，一觉睡到4点半醒来。醒来的原因是腹痛排便，开始成形，后面水样，排气多，与上一次拉肚子的感觉差不多。然后5点入睡到7点起床。向刮痧的石江老师汇报了一下情况，他说：真棒！自己刮也慢慢找放松的感觉。我又问虽然知道腹泻是在排寒排浊，但有点担心肠道内的有益菌群，是否也会随着拉肚子而被排掉了？石老师回答说：关注自己的感觉，如果拉完有明显气虚感觉时再注意这个问题。正常是不会的。今天一天我没有明显气虚的感觉，胃口也不错，肚子也不难受，这下放心了。

上午在教室站樁完毕后，大雨，就找了个教室看美食课的答疑直播。现在住处没有WIFI，才发现日常使用每天1个G，现在公司电信卡每月20G还是不够的，主要就是看视频耗流量，需要去厚朴蹭。今天中午第一次叫了外卖，主要是想尝尝北京城里到处可见的烤鸭。到店吃没有一人份的，只有外卖才有。可惜没有想象中的好吃，不过尝过也就遂愿了。

中午睡了一觉，然后给自己灸了一根。照老师教的，先摩腹，推腹，然后巡经往返，然后盘旋，再找了神阙定灸。期间肚子里每10来秒就叫一下或动一下。定灸后才好一些，明显背部热，渐渐感觉手指头脚趾头凉，有点打开冰箱门的那种感觉。腹部虽然没有明显排寒之感，但我也没觉得艾条在发热，所以肯定是在排寒。这也是我第一次自灸感到凉凉的。快烧完时定灸关元，马上两腰髂骨处感到热，过了一会只右腰热，热量都跑到站樁时会感到酸的右腰去了。

整个过程还是挺舒服的，正想着明天去厚朴买艾条以便每天灸一根时（我总共只带了2根），房间里的烟雾警报器大响，吓了我一大跳。赶紧把艾条用水冲灭，然后开门开排气扇，过了一分钟不响了。此时去看墙上的宿舍管理制度，写着禁止明火，蜡烛，抽烟，违者罚款500。这下心死了，得，只能回去灸了。老师说三伏天艾灸效果全年最佳，要坚持每天一根。

回杭后日日灸日日刮日日喝。日日喝是指圣龙山黄酒，徐老师说黄酒的最佳饮期是酿造后一年内，不适合长期存放。今年3月份买的，看来年内最好喝完。

这几天煎药，试验了不少次，终于固化了：共210克药，加水700ml，泡60分钟。15分钟烧开，30分钟文火，可倒出200ml。加300ml，6分钟烧开，20分钟文火，可倒出150ml。混在一起，早晚各一次喝完。

7月4日

昨晚睡得不好，梦多睡得浅。上午出去做了核酸，然后在核酸检测点旁边的东方宫吃了一碗面，感觉还没有杭州的东方宫好吃。第一次没有把面汤喝完，主要是喝完后会肚子涨，水太多也消化不了，同时确实也不好喝。

下午第4次艾灸。感觉没有前几次冒凉气那么厉害了。医生也说感觉我的肚子软了一点了，总算是有效果。今天灸的过程感到很热，灸完后还感觉体内热，非常想吃清凉的饮品，就外卖了一碗绿豆汤，因单点不送，于是再加一个番茄炒蛋，不知为什么有不少减免，最后实付5.3元，实在是令人惊讶。大概是饿了么与美团在竞争的缘故？

今天问了厚朴西城店的私人定制调理的价格，西城店针对个人的集中调理价格：10小时/12800，20小时/22600。基本上至少得20小时。每天调理2小时，2-4周。这价格，大概是顺义店的2倍。VIP服务果然不一样。

今天无大便，胃口也不错，舌苔感觉没那么厚了。

7月5日

到北京正好2周了，慢慢有点习惯了。北京这阵子温度都不高，30度左右，晚上睡觉要盖被子。同时这几天经常下雨，好在基本上是晚上下雨，同时也不似杭州一下起来就绵绵不绝。总体气候还是舒适的。看到厚朴健康营客服发的微博：最近家里的床单被罩都是潮湿的，晾的衣服也飘散着潮潮的味道，仿佛觉得自己躺在南方的床上，我是在北京嘛。不觉莞尔，这点潮在南方算干的了。

昨晚睡得不错。摩着腹，大概9点半左右就睡着了。半夜盗汗，湿了衣服，换掉后继续睡，一直到近7点起床。

今天没有外出，上午去厚朴学堂蹭WIFI听课，中午叫了外卖：卤牛肉饭与小吊梨汤套餐，30元。没想到拿到后，瓶装的小吊梨汤居然是烫的。这个瓶子很结实，想来装枣子酒或杨梅酒一定很般配。

中饭后大便一次，软烂。这几天大便基本如此，应该和中药有关系。然后洗澡洗头洗衣。午休半小时。起来后自刮近2小时，痧像明显，问了老师，是心肺区寒湿重的表现。

晚上煮面，把中午没吃完的菜也一同煮了，再加了些超市买的散状酱菜，鲜美。

7月6日

今天一早，养生壶罢工，显示E1故障，查了百度，问了客服，均是说主板坏了或传感器坏了，反正得送修。不知是不是我煮粥的缘故，因为说明书上说不能煮粥，也不知道为什么不能煮粥。这下可以少带一样家伙回去了。

今天无调理安排，上午听完课后，去天通苑附近逛逛，顺便核酸。那里有大型超市和很多吃的，相当于龙湖天街。到家乐福买了点小米，红豆，酱菜。然后去喜家德吃了一个鱼片锅，味道不错，尤其是米饭特好吃。接着去宫门口买了他家排名前几的馒头。

下午回来后洗澡洗衣，然后刮痧1小时，边煮红豆汤。接着去厚朴听网课。晚饭就是红豆酒酿羹，加宫门口的几个馒头，其中豆沙馒头味道不错，皮厚实，豆沙馅多，干，有嚼劲，与新丰小吃是两种风格。

晚上练字，煮药，时间也是飞快。明天又要去就诊了。

7月7日

今天最主要的事情就是就诊。上午练完功，听完课后，10点45分出发，先去护国寺小吃店第一次尝了徐老师推荐的夏季饮品：老北京豆汁。酸酸的，还有点臭臭的怪味，不太习惯。不过整体还行，喝了半碗。听说喝多了会上瘾。

下午2点开诊，我是下午第四个号，但前面的人还没到，就先给我看了。整体好一点，但不显著。胃口好一点了，想吃东西了，吃了也不难受了。舌苔薄了一点。但寒凉未消，继续治疗。我说了睡眠依然不好，多梦睡得浅尤其是后半夜，所以今天开了安神的药：龙骨，牡蛎，茯神。去掉了党参，白术，炙甘草。我和卢路老师说了我再来2次。预计半个月后回杭。

最近胃口有了，就经常想念杭州的新丰小吃，圣龙山黄酒，甜酒酿，想起来会流口水，馋。

7月8日

昨晚睡眠依然多梦浅睡，看来安神的药还没有发挥作用。今天问了医生，我的舌微颤是什么原因，医生说是心神不安。看来说到一起去了。

上午胃不适，胀。于是给自己刮痧，打出不少嗝，好多了。没感到饿，遵循不饿不吃的原则，中午就嚼了两片苏打饼干。到厚朴店里等候1点半的艾灸，顺便搞了一个大号，量正常，就是软黏。

下午灸背。重点是大椎，至阳，腰阳关。医生说这3个点都在冒凉气。尤其是灸腰阳关时，我也感觉到了一些凉意，同时感觉不到灸条在哪里。医生说是好事，说明艾灸的热量都被充分吸收到体内了。同时医生说腰阳关的手感更强，艾条燃烧也更快。

今天灸背只能趴着，脸咯着洞边不太舒服，不过我还是睡着了不少时间。整个腹部都暖和，舒适。

7月9日

昨晚睡得不错，虽然半夜醒了一两次，但马上就睡着了。

上午去厚朴听美食营，然后在厚朴吃了第3次中饭。今天荤菜只有2个：狮子头和鸭，比往常少了一个；汤也只有2样：丝瓜蛋汤和绿豆汤。丝瓜蛋汤不错，放了胡椒粉，喝了两碗；绿豆汤不够甜，喝了半碗。夏天，发现厚朴的菜里，生姜（大块，不削皮）和胡椒粉是标配，味道确实不错。后续天热了，周边美食/外卖也都探查得差不多了，打算后续都在厚朴食堂吃了。

中午大便一次，正常。然后睡了近1个小时。然后去最近的附近2公里一个村里做核酸。北京要求是72小时，但因为我碰到做了但没有录入的小概率事件（运气不好，责任自付），为保险起见，我一般是两天做一次。离开北京前几天，打算一天一次，同时做好回杭被要求隔离的准备。

下午自己煮了红豆汤，解解馋，没有新丰的好吃。晚上煮挂面，放了超市买的酱菜和腐乳，味道也不差。在北京，最馋的还是酒，酒酿，红豆汤。再来杯手冲就更完美了。

7月10日

昨晚睡得一般，梦多。梦到了吴红泳，在讨论工作上的事，唉，奋斗了半辈子的事，哪能轻易放下呢，自以为放下了，但已深入心神。

上午去厚朴想与健康营一起站樁，不想今天站樁是下午，于是拍了课表。听完美食营辅导课后，回宿舍自个儿站了1小时。然后去厚朴吃了第4次中饭。今天依然是2荤4素2汤，看来这是标配了。今天吃了一个豆包，喝了两碗红豆汤。北京的红豆大多是红豆沙和红豆混杂在一起。可能杭州的红豆汤和豆沙包吃惯了，我觉得豆子有点硬，一般不吃。厚朴的饭虽然有些小贵，但比外卖强多了，每个菜都好吃。应该说没有不好吃的，只有哪个更好吃。上午淘宝了一小瓶徐老师推荐的即墨老酒，反复看药方确认饮食禁忌中无酒。是谓解馋。

中午午休20分钟，去和健康营站樁。今天是有史以来第一次站了2小时，出了不少汗。也没有特别的感觉。大便一次，基本正常。然后去池塘边晒背，坐晒烫的石头，顺便与一位上海来调理的老学员聊天。

3点半开始艾灸。先是王星辰做了面诊。说脉依然弦（肝气郁结），腹部依然硬，巨阙到神阙的气过不去。我说我出汗主要是在前胸和相对应的后背，王星辰老师说就是因为下面堵了。王星辰老师还点按了我肩背部，不少地方酸痛，老师说是与膻中和期门堵有关，另一个原因是颈椎病。嘱咐我继续每天手放腹部引气下行，同时后续自灸巨阙神阙区域。我说是否应该多唱唱歌？王星辰老师说想唱就唱，没有应该。肝气郁结的人最容易应该，经常去做应该做的事而不是想做的事。一语中的，说的就是我啊。

今天和上次差不多，盘旋了大椎区域，至阳区域，然后定灸腰阳关。依然感到后腰一片冒凉气，不知道艾条在哪里。唉，以前不懂不注意，这积累下来的寒凉，要再搞出来真是不容易啊。

7月11日

昨晚睡眠质量不好，多梦，睡得浅。

早餐依然是自助（煮）粥。然后去做了核酸，回来后在厚朴重温了昨天的筑基答疑直播，干货满满，记了很多笔记。

厚朴的中餐依然很赞，今天的酸梅汤在尽力克制下，只喝了一碗。味道确实好，但我的体质不适合，只能解解馋了。目前喝到红豆汤，绿豆汤，丝瓜蛋汤，番茄蛋汤，鱼肉豆腐汤，酸梅汤，酒酿羹，肉骨头汤。感觉红豆汤味道最一般，和我自己煮的差不多，没有新丰小吃的好。其他都很赞。汤是厚朴一绝。

午休半小时，去站樁。今天调形的老师对我说：不错。得到老师多次调校后的肯定，很开心。终于有点体会到百会领起的感觉了，以前脖子以上都无感。

然后回住处洗了个澡，去刮痧。今天约的是章丽，师承李道政。李氏砭法果然不一样，单板，下手重，速度快。并且先从两手臂刮起。章丽老师说上海的李氏刮痧馆，一般以次为收费单位，刮完全身算一次，大约3小时。这速度，差不多是厚朴不疼的刮痧的2倍。可惜，杭州还没有李氏刮痧馆，章丽说她也没有认识的人在杭州。

扣除腹诊，问询等时间，整个刮痧过程大约100分钟，先是两手臂，重点是心经和三焦经，特别疼。老师说我心有千千结。还摩了手掌和手背。两手臂刮完大约花了1个小时。然后40分钟刮背，肝胆区，脾胃区，腰部酸痛，出痧多色深。此时手臂上的痧色变暗，老师说是体内寒凉的表现。老师说让我后续多刮刮以下部位：三焦经，心经，肘窝一圈，两胁，背部肝胆区/脾胃区，八髎。并且建议我艾灸和刮痧的比例3：1。

顺便问了自己刮痧的刮透原则：不再出痧，毛孔打开，皮肤温热。

整体刮痧的感觉还是不错的。虽然少数局部有点疼，但可以承受。关键是这种刮痧的效率高，效果好。厚朴不疼的刮痧，适合新人，慢工出细活。各从其欲，皆得所愿。

体验了两种手法不同的刮痧后，醒悟到以前自己太执着于手法，以至于在形上放不开手脚实操，总担心自己手法不对，刮错了或者刮坏了。但其实人是有感觉的，刮痧的效果应以人的感觉为主，手法也应当在实践中才能得到不断调整和修正。艾灸也是，做菜也是。练字，练功皆如是。

晚上遵循刮痧后尽量不吃东西的原则（避免耗气血以保证刮痧效果），只喝了两碗红糖水和2片苏打饼干。今日无大便。

7月12日

昨晚睡眠还行，1点2点各醒一次，但马上睡着了。

早上健康营站樁，大便一次，正常。然后回来练字。写着写着觉得饿，手抖定不住笔。好不容易坚持了1个小时，去厚朴饱餐一顿，今天不再克制，不过也没放肆，吃到8分饱。

午休1小时，越睡越想睡，看来午休真的是半小时以内为宜。起来后练字练功听课，边煮红豆汤。然后就是每日例行的煮面煎药。将近一周未出远门，明天打算去商场打打牙祭。

今天收到了淘宝的即墨黄酒。感觉味道和绍兴的大不相同，仿佛还有点中药的味道。不太习惯，不过也不算难喝。

7月13日

昨晚睡得还行，就是12点多被隔壁的谈话声吵醒，是一群小孩还在聊天。隔音不好。好在他们也要睡了，我也还困着，不多时就又睡着了。

今天上午10点招行抢到云海肴的50元抵100元的券，再扣减掉我有一张满30减15的饭票券，相当于35元买了100元的券。就去龙德广场，先做核酸，再家乐福买酱菜，再宫门口买烤馒头和红豆包，再去云海肴点菜，一份云南米线，一杯米酒是事先想好的，余下凑了几份烤串，104元。满怀期待，却果真如颜悦所说不好吃。云南米线没有味道，我放了好多胡椒粉才吃了一半，心心念的米酒更是还不如酒酿水。而且是冰的，没法喝，只能浅呡一口。吃完后觉得肚子不适，虽然9点已大便一次，但还是忍不住。果然拉稀。想来想去，要么是烤串（照理不会那么快），要么是冰米酒（可我真的只喝了一小口），要么是店里空调（也不是很凉，也没有直吹）。不过好在拉稀不难受。既然不难受，我就当它是顺症了。

下午回来洗澡洗衣，衣服晾出去3小时就干了。练字1小时，听课1小时。晚上煮面条加酱菜，同时吃了一个豆包，抿了几口即墨老酒。真奇怪，今天发现味道好一点了。

现在我觉得自己越来越怕冷了，这种天用自来水洗衣服，我都觉得凉。北京这么多天，洗衣服我都是用热水的。我觉得我回杭州一定是异类。

7月14日

昨晚睡眠一般，做了3个梦，其中一个梦到了已故的爷爷奶奶，还挺长。今年清明未去扫墓，冬至要去一下。

昨天拉肚子后，今天一切正常。今天复诊。10点半出发，到丽都饭店看见苗家妹羊肉米线，顿时觉得想吃，于是临时决定下车去吃。果然味道不错。生活还是需要一些例外，不能只按计划来。然后再去厚朴诊所，大约1点半到达。路上连吃饭，一共3小时。

和卢老师说这一周胃口变好了，其他无明显变化。卢老师问我这一段时间的工作，说放下就放下了？我不想说退休，就说交接给同事了。卢老师又问除了刮痧艾灸外，就一直在宿舍呆着？我说每2-3天会出去做一次核酸，然后就在住处练练字，晒晒太阳。卢老师说练字好。卢老师还问我一日三餐怎么吃的，还问我章丽给我刮痧后的感受，我说效率高效果好，有点疼但可以承受。卢老师说章丽不错，很认真负责，只要板离开身体后不疼就可以了。我问了心心念念的甜酒酿能不能吃，卢老师说可以，太好了。看了看，11日章丽刮痧后，今天退得差不多了。既然卢老师对章丽这么肯定，走前找章丽再刮一次。舌苔比之前好，说再薄一层就基本正常了（正常舌苔是薄白），舌颤也比上次好多了（舌颤是心神不宁的表现）。

躺在床上，卢老师按了腹部，说软一点了。我说自己摩腹时感觉结节有点浮起来了。卢老师说还是有深层的瘀血，等我的肚子从现在的花纹色转为全白，就说明寒凉好了。虽然近期如此密集的治疗，都没有显著好转，但冰冻三尺非一日之寒，只要慢慢在变化，我有这个耐心日拱一卒。

今天腹部，手脚，头面共扎了20针，扎头面时卢老师说我的眼皮在跳，是心神不宁的表现。这次腹部的胀痛感比前几次都强烈。起针时卢老师说腿上在冒凉气。看来以后要多灸灸腿。然后背部又给扎了6针，按背时卢老师说比上次好了不少。每次都只有我是腹背均扎，其他人都只扎腹部。不知是我的情况特殊，还是卢老师的善意买一赠一。

今天药方改了近一半，加了酸枣仁，龙眼肉，是我喜欢吃的。煎完药后，大为惊讶，这味道太好了，可与奶茶媲美。

7月15日

昨晚睡得不错，只是1点醒来一次。

今天站樁完后接着复训了一下动功，老师说我做的可以，就是开合角度不够。听老师重新讲解演示动功要领，发现自己又学到了不少新东西，如：手其实是相当于没有的，是肩带动手动的，艾灸刮痧按摩时也是这样子的。即身动手不动。原来如此…。还是需要有师，且温故才能知新。

中午我吃了一大盆菜，2碗鱼头豆腐汤，2碗绿豆汤。饭后看到卢路老师拿了一个小碗，盛满一碗米饭，然后舀了一点菜汤汁，就走了。相比之下，我吃得太奢华了。

午休躺在床上，本想稍微躺一下，结果手放腹部引气下行不一会儿就困了，睡着了10来分钟，赶紧起来去做第7次艾灸。今天王星辰老师也来了，说我的腹部变软了，更有弹性了（气足了些），本来他的期望是我的腹部能放松一些就不错了。我说自己感觉结节有点浮起来了。王星辰说这个变化可以作为三伏灸套餐的范例：）。然后告诉我腹部结节和身体的大致情况以及自己后续如何处理。按优先级是：

1、手放腹部引气下行（躺着或站着，常练）。

2、常灸任脉，疏通淤堵。同时在神阙处找手感，温腰。因为我的腰很寒，需要重灸。腰部温暖了，脚才会热。王老师还问我做了什么事导致腰这么寒，是不是空调吹的。我想了想估计还是与爬山受凉有关。

3、刮腹部结节（笑脸型一大片），疏通而不要以出痧为目的。

然后请艾灸的唐老师重点灸腰部。今天腰部冒凉气特别明显，非但没有感觉到艾条在哪里，更甚觉得腰阳关处有一个小风扇在往上吹凉气，时不时还会打转，有时又觉得有空调对着腰部在吹。同时出了很多水一直停在腰部。唐老师说因为寒气重所以艾条的热量不足以蒸发掉这些水。结束时我还一直觉得腰部是凉的，但手摸了下腰是热的。

今天煎药时，翻找了一粒龙眼肉尝了尝，肉质厚，有鲜味，不错。

7月16日

昨晚睡得还行。期间醒来几次，不过马上睡着了。不像以前在杭州时有几次半夜醒了就睡不着了。

今天上午继续站樁动功。何老师纠正了我一个动功的错误：开退时抬肩抬肘。另一位老师对大家说：动功练好了，刮痧按摩就不会累，因为是胯带动手在发力，否则单是手发力，一会儿就累了。想来真是。

练习完后听美食课一直到中午厚朴开饭，满满一盆，克制住吃到了8分饱。

中午躺下，不知不觉又睡着了。最近中午躺下都能睡着，然后过十来分钟就会醒。老师说夏季的午休更有必要，养心。不超过半小时为宜。

起来后练字，一本字帖练完了，不打算带回去了。今后要学习做减法。

然后去厚朴按摩，约了王东斌老师的按摩。整个过程几乎都在聊天，老师没发力，主要是疏通导气，所以不痛。王老师说我主要是气不足，两胁满（肝郁），背部津液不足（所以甩胳膊有关节作响）。叫我后续重点还是应补气。

结束后，想到每天晚上吃的清煮面条，尤其是今天酱菜也没了会更加淡而无味，实在是有点不想吃了。于是点了一个外卖：炸酱面+蜂蜜烤花卷+吊梨汤。看看老北京炸酱面到底味道如何。收到后是凉面，于是就用万能的煎药锅热了一下，味道不错，炸酱多肉少，也不油。想来杭州的炸酱面都是本地化过了：偏油，缺炸酱味。

今天下午大便一次。正常。

7月17日

离回杭的日子越来越近了，不觉有点想回家了。这里虽然自由自在，但还是有些不方便，想吃的东西多半也搞不到，也没有人可以聊天。

昨晚躺下迷迷糊糊睡了1小时，期间热醒几次，遂起来开空调28度，盖上薄被正好。今天试试29度看看。

上午最后一次和健康营站樁，近几日近何老师调校数次，慢慢有点感觉了。我做的不标准的原因主要有二：一是我太注重于掖胯了，以至于为了掖胯不惜牺牲其他姿势要领；二是历来已久的驼背和低头。今天被何老师一针见血地指出，说我主要是驼背。背挺直，头自然就抬起来了，就容易收下巴。同时掖胯和拔背其实并不矛盾甚至互不相干。下午在池边做了一下，果然如此。

大便一次后，出去做了核酸，超市买了酱菜，生菜，酒酿（瓶装的，虽然不好吃，也将就了）。然后在庆丰包子铺吃了3个猪肉大葱包，一碗紫米粥，一碗老北京炒肝。炒肝不习惯，只吃了一半。这阵子吃了不少北京的小吃，基本上没有特别爱吃的，看来真是一方水土养一方人。

饭后突然很想喝咖啡。查了最近的星巴克3公里，看着大太阳 犹豫再三放弃，还是回住处喝茶午休吧。

午休大半小时，迷迷糊糊。一是热，二是不少新入住的，动静大。起来后去池塘边自灸了一根，70分钟，感觉不错。一是有透灸感，二是灸前胃有点不舒服，扫任脉不久就打了几个嗝，就舒服了，三是灸前总有点想拉肚子的感觉，灸完没有了。然后又带着新买的遮阳帽晒了一下背，感觉也不错。

之后去厚朴蹭网听徐老师的美食营开班直播。今天重点听到了寒湿体质的，要多吃一点芳香的食材，如八角，胡椒，姜，辣椒等，基本上都是厨房里的常用材料。徐老师说最好的药是在厨房里。

晚上煮面，放了生菜，酱菜，味道立马提升一个数量级，连汤喝完。然后又是一碗酒酿，撑了。

7月18日

昨晚睡着热，开空调，一会儿凉了，关了，睡着又热醒，5点多又开。其实屋外挺凉快的，屋里不通风所以越来越热。

因为这期健康营结束了，所以今天自个儿到厚朴楼前的空地站樁。刚开始有蚊子，后来太阳升高照到身上，有点热。坚持了1小时后收工，感觉没有在教室里与大家一起站的气场强。

之后在厚朴听筑基，以及上周的直播回放。听完就到中饭时间了。今天又有酸梅汤，忍不住喝了一碗半。有人建议经常来点酸梅汤 ，结果厨师说暑期以来只煮了3次，因为贵，这一锅酸梅汤，材料就要700元，够高级的汤品。

中午回住处躺下休息 不想又睡着了，20分钟后在闹钟前醒来，去做最后一次三伏灸。今天依然灸的是背，定灸腰阳关。感觉冒凉气更明显：开始腰部腹部是热的，后来腿部也热了，不一会儿腰部就感觉不到艾条在哪里了，凉丝丝的。又过一阵子，感觉两条腿到脚趾头都是凉凉的，丝毫觉察不出刚开始就在腿上盖的毯子。还以为没盖呢。真是神奇。最后5分钟，整个腰又觉得热，通透的热，结束。唐老师说我的背部的温凉分界线在下移，说明艾灸把背部的淤堵逐渐疏通开了，气就可以下行了。

艾灸结束后还是有点凉意，就去池塘边天灸了一下。看着那几只鹅，无忧无虑，真是舒适。之后到厚朴上网，大便一次，正常。

这阵子经常想吃酸的，尤其是酸甜口味的，尤其是出汗多的时候。想念圣龙山，想念甜酒酿，想念景阳观泡菜，想念糟卤鸡爪……再坚持三天，就不用每天晚上吃清煮挂面了。

回想这阵子，每天8点到厚朴站樁，然后蹭网上课听直播、吃中饭，做调理，一直到5点左右回住处，感觉就是在厚朴上班一样。只不过是宇视在发工资，想想也知足了。

7月19日

昨晚一直开空调，30度，睡得不错。12点半醒一下，翻个身就睡着了。

上午到池塘边站樁，还挺凉快。然后去厚朴听课。梦与健康听起来最累，李老师想尽可能地多讲一些，我却感觉信息量太大，接不住。先听一遍，记录要点；再文字稿看一遍，补充要点；再徐文兵的《梦与健康》相关章节看一遍，丰富要点。挺花时间，关键是对照自己，仿佛什么症状都沾。

等到吃中饭，今天菜和汤的味道依然好，我细嚼慢咽认真品味，结果其他人都吃完了，菜也开始收了，我赶紧再去追加一碗汤。今天共喝了三碗汤，两碗黑胡椒香菜紫菜蛋花汤，一碗绿豆汤。

中午躺下，又很快睡着，20分钟后热醒，起来去刮痧。今天仍约了章丽老师，只能说太值了。首先两小时刮完背，前胸，两小腿到脚，效率高。其次效果好，第一次刮腿，感觉特别舒服；刮完后两腿热乎乎的，气血全在脚上，感觉人都长高了；脚上还刮出了一些黒痧和一个黑色的瘀血包，章老师说成效显著。期间也学到了不少知识，如：仅刮全背需要禁食尤其是油腻等耗肠胃气血的食物，因为24小时内气血都会推动出痧（李道政老师那边教的是24小时禁食）；大腿穴位少一般不需要刮除非对症治疗；小腿穴位多可以经常保健刮；出黒痧可遇不可求，但一旦出黒痧要一鼓作气乘胜追击出完为止同时刮板要洗干净；全身刮痧后等退痧再艾灸；时间来不及的话就从上到下而不是从左到右刮。

这次背上出痧比上次少了，是好现象。同时章老师说我出痧快，说明气血还好，不弱。

刮完后晒背20分钟，挺舒服。顺便找上海李氏问痧堂了解了刮痧的情况：刮前先评估，然后制定刮痧方案。一次2.5小时，刮完全身。费用单次1000，办卡5600 （800元一次） 或 10200 （600元一次）。卡可以多人使用。想了想，来回还是不方便。

唯一遗憾的是今晚又只能喝红糖水了。后来实在忍不住，还吃了最后一个枣泥糕和一片饼干。

7月20日

昨晚3点半醒来，很困，哈欠多，但体内觉得燥，怎么躺都不过多久就想换个姿势。一直迷迷糊糊到5点左右才入睡到闹钟6点20分响。想来想去也没找到原因，不知和昨晚没吃晚饭有没有关系。

今日无安排。上午到池塘边站樁，出了不少汗，站完后浑身轻松，感觉不错。之后去厚朴听课，然后外出做核酸，为保险起见，找了2处核酸点各做了一次。然后去超市买了点蔬菜晚上煮面吃。然后去喜家德吃中饭。然后去星巴克用招行积分兑换了一杯拿铁。一个月没有喝咖啡，有点馋了，下次长时间外出，咖啡也是必带之物。

下午2点到住处，睡了1小时，期间热醒几次。然后重温了巴霍巴利王。然后自痧两臂两胁，花了1小时，上臂的心经和三焦经依然出痧多且深。然后去天灸半小时。

明天就回杭了，呆了一个月，差不多该回了。

7月21日

昨晚没睡好：躺下去2个小时没怎么睡着，开始以为是热，结果开了空调，依然无法入眠，尽管哈欠不少。体内就觉得静不下来。空调开着又觉得凉，上臂和两腿冰冰的，就又把空调关了。12点多，隔壁新人入住，讲话声音异常清晰。我倒是没觉刺耳或烦躁，随他们去讲。后来不知不觉睡着了，但整夜多梦浅眠，做的多是和工作相关的，如准备面试UI的应聘者，在与奚珍珍交流。等等。

上午站樁，依然出汗，感觉不错。收拾完东西，10点出门，到上周的苗家妹羊肉米线吃了一碗素米线和一个饼，味道不错。要不是下午要就诊，怕一摸肚子又是水汪汪，真想再去加免费的米线加汤。

1点就到诊所了，解了大便，然后休息到1点50诊所开门接待。看到卢老师刚吃完中饭，拿着空的打包饭盒出来。我说整体不错，精神胃口都好起来了，腋下的汗味几乎没有了颜色也变清了（以前腋下汗味很重）。卢老师说说明身体里干净起来了。其他就是药味好，像桂圆汤，可以一口一口抿着喝；大便一天一次但黏马桶；睡眠还行但昨晚不好；胳膊冰；转胳膊时关节响（卢老师说体液不足，可以米字各个方向揉，让体液均匀分布；同时要提升小肠功能，小肠主液）；小便时泡泡多（卢老师说是小肠功能不好，要提升小肠温度）。大方向的调理建议依然是以艾灸为主。并配了2周的药，主要作用是补气健脾，是补药。期间中断一两天无妨。喝点黄酒也没问题。

卢老师说我已经50岁了，看不太出来。我说头发可以看出来。顺便问了健康评估时给的多吃黑芝麻的建议如何。卢老师说暂时没必要吃，脾胃消化吸收不好的话，非但补不进去，还可能会多余。一语点醒，这都是健康营和筑基课讲过的，想起自己还记着回杭州去店里买黑芝麻，不觉惭愧。

今天的舌苔，卢老师说基本正常了。很是高兴。以前我的舌苔始终白白腻腻一层，终于可以感受一下正常的舌苔是啥样子的了。

早早到了北京南站，本来想不吃晚饭的。转了一圈，吃的店很多，还有喜家德，就吃了一份水饺。感觉没有济南时吃到的好吃了。世间万事大多如此。