北上广十万青年在假装睡着

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城市，美丽的城市，不眠的城市，让人向往也让人困扰。白天为生活忙忙碌碌，或许会在夜晚里如同猎人争夺猎物一样追逐自己的时间。但也有许多人只是单纯地睡不着，在床上躺着，静静躺着，看穿天花板也睡不着，长此以来，白昼昏沉，夜晚清醒，要知道睡眠占了人一生一半的时间，优质的睡眠，可以在一定程度上提高你的智力和体力。长期睡眠不足会导致青年们的幸福感受到了威胁。

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那么，失眠了该怎么办？你想过原因吗？

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是临街的车马喧嚣，入夜不减，偶来的飙车族让你惊吓失控？还是卧室硬邦邦的床垫让你陡然生出人在异乡的落寞感？又或许是对面大楼如白昼的灯光映入你的窗台，阻止了你的入睡？

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无论是什么原因，你需要解决的是安睡！那么如何迅速入睡，拥有优质是睡眠呢？

第一，营造出合适的睡眠环境。

舒服的床上用品让你的睡眠事半功倍，找一个合适的床垫，能够让你侧卧时头部、颈部、脊柱连成一条线，这个姿势舒服而不伤身体。

尝试婴儿的侧卧睡姿，反其道而行，侧向非惯用的方向。

在床头放一个模拟日出的小灯，营造一种随着阳光升起而起床的快乐感。

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第二，R90睡眠方案

有研究表明，人们睡眠时以90分钟为一个睡眠周期，平均每晚睡4-5个睡眠周期即可得到充分的休息。所以可以根据起床时间来调整睡眠的时间。

第三，入睡准备

关闭你的手机，和虚拟世界断绝联系，给自己放放音乐，点个安眠的香薰蜡烛，给自己90分钟的入睡准备，做一点轻松愉快的事情，再慢慢调节好你的呼吸。

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第四，唤醒身体

经常锻炼身体和大脑，让你的身体脑袋更加灵敏地去适应自己的睡眠。调整好每90分钟做为一个周期，更加有效地休息放松。如果醒来还是疲倦，可以偷个小小的懒，回去补个回笼觉。让疲倦的身体舒展开来。

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你在这个城市里做的梦，都将会实现，晚安，希望你们都有好梦和好未来！