哑铃侧平举 7.5lbs 10*4组
哑铃飞鸟 7.5lbs 10*4组
哑铃前平举 7.5lbs 10*4组
二头弯举+锤式弯举 10lbs 10*2组
三头颈后弯举 7.5lbs 8*2组RL
挺举 30lbs 10*3组
辅助引体向上 40lbs 5*3组
哑铃侧平举 7.5lbs 10*4组 哑铃飞鸟 7.5lbs 10*4组 哑铃前平举 7.5lbs 10*4组 二...
3反射疗法调理颈椎病+肩周炎实操 肩颈问题的表现 : 肩臂疼痛,甚至不能伸臂抬肩。 头,颈,肩,背,手臂酸痛,颈项...
热身动作 1.戴眼镜(10次) 2.墙上的天使(10个 1-2组) 手臂训练 1.推墙(20个 2-3组) 2.切...
之前的文章给大家介绍了单臂肩推 利用单手进行肩推可以很棒的帮你发展肩部力量,除此之外单臂肩推还有以下优点: 1.帮...
刚读《董氏奇穴针灸学》,看火膝穴治肩臂疼痛奇效,取.14细针扎之,真的立见成效。我的肩臂几年不治。
1.人体装饰分类 头饰:墨镜 帽子 头箍 发带 耳坠 颈饰:项链 领结 肩饰:胸链 口袋巾 胸针 臂饰:臂环 臂链...
天师曰∶两臂痛与两肩膊痛,亦用黄酒二升,当归三两,白芍三两,柴胡五钱,羌活三钱,半夏三钱,陈皮五钱,白芥子三钱,秦...
基本情况:患者女性,年龄32岁。 主诉:双侧肩臂疼痛,抬举不能一日。 现病史:患者一日前因反复过度拉伸致双侧肩臂疼...
8.6 周一: HIT:15分钟; 练肩臂: 1.杠铃臂屈伸 12-12-12-12 10kg 2.哑铃臂前伸 1...
身体自检清单2018.8.10 肩部: 问题:有点驼背,抠肩 方法:平时要多注意+开肩练习 手臂: 问题:大臂有点...
本文标题:12.6 肩臂
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