1.戴眼镜（10次）
2.墙上的天使（10个 1-2组）
1.推墙（20个 2-3组）
2.切菜（20个 2-3组）
3.后臂屈伸（20个 2-3组）
1.贴墙扣住（20 秒 左右各1次）
2.肘扣住（20 秒 左右各1次）
本文标题：09-肩&臂
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