时间过得很快,距离上一次写帖子,转眼就又过去了半年,是时候分享一下这半年的一些研究和体会了,这次主要说一下关于戒S最难的一个时间段-------发心戒S后的第一个一百天。
需要说明就是:这里的一百天主要指的是进入戒S稳定期所需要经历的时间,我差不多是一百天,所以就以一百天为题,不过具体多长时间是因人而异的,有的戒友七十天,有的百天,有的则需要半年。时间长短的不同没有太大关系,这些要点应该算是普适的。
三种类型的戒友在戒S初期的不同点
相信经常浏览贴吧的戒友会发现,其实戒S吧不少戒友都处在戒S初期,这样的人主要有三类:
1、刚刚发心戒S的新人;
2、戒了很久始终无法突破一次次破戒高峰期的戒友;
3、戒了很久重新破戒的前辈;
这三类戒友面临的问题是相同的,但是侧重点有所不同。
刚刚发心的新人,戒S热情和斗志普遍都是比较高的,所以坚持学习戒S文章、每天积极锻炼、按时作息、做好情绪管理,这几个每天都踏实落实(有的甚至没有全落实)的话是很可能一下子就突破戒S初期的难关,我偶尔就能看见这类戒友的存在,更有甚者,有的新人一发初心,专业戒S的觉W并不算太高,却直接可以戒到两百天开外,这点非常不易。
但这类戒友有一个关键性的问题就在于:因为没有经历过失败,对心M进攻的套路了解不深,也就是实战经验很少,很容易G使神差地破戒。
举一个常看见的情况:
本来戒得好好的,但是有一天晚上梦见自己破戒了,结果醒来之后心M就展开了它险恶的怂恿——“你失败了,戒S天数归零了,多破几次也没啥大不了的”。其实如果我们站在旁观者的状态下,这样的念头我们很容易一笑了之——因为它非常荒谬,但是大家请注意,如果是真的发生了梦L,是很容易出现这种怂恿的,这种情况下,心态非常不稳,很容易就听信了这个念头,从而导致了真的破戒。
一旦真的破戒,哪怕后来想清楚了是心M的怂恿,戒S的好状态也像大江东去一样,一去不复返,基本上很少见到只破一次的戒友,全是连续破戒,破罐破摔,有的一年多都没有再找回戒S的好状态,沦为了戒油子。
又比如,戒了很长时间,忽然起了试定力的念头,或者突然怀疑戒S,找适度无害论来看,结果这一试、这一看,就弄出了问题,前者一般就是X念疯狂杀上来,抵挡不住导致破戒,后者则是越看无害论越觉得无害论有道理,当然,这个对无害论的认同感其实也非常短暂,明眼人很容易就看出其中漏洞,但如果事先没有抵抗X脑的心理准备,很容易就相信了适度无害伦,其结局必然是破戒。最后的结果和上面一样——破罐破摔。
第二种类型的戒友则是在看了几篇戒S文章后,获得了顿W,发了初心决定戒掉恶习,但是身心因为常年的恶习导致非常虚弱,这种情况下,当肾气稍微一有恢复,欲望反扑得就异常强烈,毕竟是新人,戒S觉W尚浅,就像刚上战场的新兵,敌人都还没看到,就已经被丨干掉。这类戒友发现X念时欲望已经从小火星变成了燎原大火,真叫一个“苦不堪言,不得不破”,其结局就是被心M打败。那种一发初心就戒很久的戒友毕竟是少数,相较之下,这种类型的戒友应该是占了很大一部分。
戒S界有一个规律:那就是一旦戒了一定时间后(断则十几二十天,长则一两年),一旦破戒,基本上全都是连续破戒,能只破一次的戒友非常少见。所以,这种戒友就会陷入一个怪圈:发心戒S——戒一段时间——破戒——疯狂破戒——发心戒S……
第三种类型的戒友也有许多,他们破戒的原因可以五花八门,但根源只有一个:对内心X念的警惕性,对外界诱惑的警惕性在风平浪静的戒S稳定期中变得越来越低。
这样一来,不知不觉间,戒S的城墙就在慢慢被腐蚀掉,当腐蚀到一定程度,就是轰然倒塌、功亏一篑,那真叫一个悔恨万千!
而这种类型的戒友往往对戒S天数看得非常重,这点也可以理解,毕竟戒了一年两年,突然间戒S天数归零,对人的打击非常大,也就是在戒S斗志遭受了严重打击的情况之下,这类戒友心态非常不稳定,断念能力、对境反应,突然之间就下滑得异常厉害,在这种情况下,破戒就在所难免了。
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举几类情况:第一种是急于找回戒S信心,所以“试定力”的想法异常强烈,他们想通过试定力来找回自信,这种心态可以理解,但事实上,这只会加速疯狂破戒的进程。道理其实非常简单,因为就算没破戒,“试定力”的结果也是九S一生,更何况是在破戒后身心可能回到“虚则亢”的状态,不可能不破戒的。这样简单的道理,很容易明白,但是如果真的处在这类戒友的情况下,那就很难说了,因为在心态不稳定的情况下,什么傻事都可能做的出来,什么念头都可能听信,接下来,就是进入了疯狂破戒的牢笼之中。
第二种情况:这类戒友没有急于找回“自信”的心理,而是被破戒搞“麻木”了。他们会坚定地宣称自己只破一次,坚决不再破戒,他们也会总结出破戒的情形是怎样的,但过了几天,这个“坚决不再破戒”的宣言就破碎了,他们会发现,原来欲望可以进攻得如此猛烈,自己在之前的戒S稳定期中怎么一点没发现欲望竟然可以如此强悍!这种情况,破戒在所难免。我个人的观点,他们对破戒后会发生的事了解得太浅,所以没有做好足够的准备去面对接下来一场场断念的硬仗,关于这一点,后面的文章会再说明的。
关于面对戒S初期挑战的戒友类型就说到这里,当然,具体分类会更多更复杂,我主要是根据自己浏览的帖子大致分了一下类,简单地谈了谈他们的一些特点,后面的文章就正式契入主题。
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戒S初期的共同难点
1、戒断反应或者症状反复
这个问题我想吧里很多戒友都知道,所以不用再说明了。一般新人了解戒断反应后,都会做好心理准备,这样就可以避免“疑惑破戒”,但针对第三类的老戒友,这个问题就影响更大了,
这些老戒友也许本来恢复得不错,但是一个破戒正好撞在了身体状态不好的时间,结果许多好得差不多的症状突然间再次爆发出来,这样就很容易打击到他们的戒S信心。前面已经说过了,不管他们他们在破戒之后心态已经处于了崩溃的边缘,戒S斗志一泻千里,在这种情况下,如果此时再有症状的反复,那真可谓是雪上加霜,非常容易起退心,乃至背叛戒S,沦为心M的傀儡。
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我印象中最深的案例就是戒友:这会必须戒L,那位戒友对我来说算是一个戒S前辈了,他的情况就类似,在破戒之后出现了严重症状的持续发生,本来就不稳的心态彻底崩溃,我看过他在飞翔老师帖子里的回复,充满了负能量,也充满了对飞翔老师的谩骂和误解,除此之外,他也开始发一些诋毁戒S吧的帖子……这让那些敬仰他的戒友们大跌眼镜,但是我们也要注意,我们可以从他的案例身上获得足够的警醒,那就是破戒后心态真的可以变得异常糟糕,甚至判若两人!如果不想当心M的提线木偶,那就千万不要破戒!
对于那些老戒友,第一个难点就是面对破戒后发生的症状反复,尤其是那些严重的症状反复,能否做好心理准备去面对。这个心理准备一定要在破戒后马上就开始,而不要等到症状重现后尴尬的悔恨,一定要在此时稳住自己的戒S决心。
我建议可以多看看那些长期戒S失败后再次成功戒友写的戒S文章,记忆其中好的句子,不断背诵,这样是有望在症状反复时异常坚定的。在这里,我推荐给这类戒友一篇戒S文章,是戒友“禅行僧”写的帖子,题目叫做“戒S550天感言”,相信能帮你们重拾戒S初心。
2、欲望休眠期之后的破戒高峰期
新人开始戒S,往往是看了关于L管危害的文章,意识到了L管对人生的不良影响,于是下定决心开始戒S。此时是他们戒S路上第一次具有里程碑意义的顿W,在获得顿W后,欲望进入了休眠期,这个时期X念非常少,断念难度也非常小,
但好景不长,肾气慢慢恢复后,身体“虚则亢”的状态开始显露,那时候X念真的是一波又一波,一个不注意,欲望就爆发得异常猛烈,这个时候一场断念的硬仗就开打了,很多新人都无法突破这一关。
另一方面,不光是新人,破戒高峰期对于第一类和第三类的戒友影响其实更加强烈:
一方面在于破戒后掉热情掉士气掉决心,他们自己甚至都没感觉到,自己的心理状态,其实已经非常不稳定了;
另一方面则是他们的身体也会回到“虚则亢”,因为破戒都是连续破戒,对肾气的伤害非常巨大,回到“虚则亢”并不奇怪。在这两方面的难度下,他们所面对的M考,其实难度是大过新人的。当然他们也有优势,毕竟这么长时间也不是白干,多多少少积累了一定的戒S意识,但总的来说,他们戒S的难度更大一些。
以上两点应该就是这一段时期戒S最大的难点,其他的难点也有,比如脑海中残留的无害论,电脑里舍不得删的资源等等,但这两点,尤其是后面一点,应该是很多人无法突破的最主要原因。
下面在详细说一说破戒高峰期。破戒高峰期也可以叫欲望高峰期,一般来说,发心戒S后第一次的破戒高峰期往往是由于肾气有所恢复引起的,这也是戒S后欲望进攻得最强烈的一次,那种感觉有点像戒D的人想要复吸一样。
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但是在进入戒S稳定期之前,除了这次破戒高峰期,还会有大大小小的几次欲望高峰期,进入这一时期的主要原因基本上是直接的意Y,或者是遭遇了诱惑的对境,当然也和身体状况有着密切联丨系,比如:遗J尤其是频遗之后、连续几天大鱼大肉、天天熬夜、情绪常常低落、长时间独处并且感到无聊等等,都会导致欲望出现短暂的膨胀,从而导致一场断念的硬仗发生。
所以,戒S初期中最大的难关其实是有许多次,并不是只有一次的,这是其一。其二就是,这些破戒高峰期有一个明显的特征:一次比一次弱,并不是每一次都像第一次破戒高峰期那样强,但是如果不强化断念,对念头觉而不断,还是会破戒的。
第三,就我自己的体会以及所看到的案例来说,
新人戒S后第一次的破戒高峰期时间大概在三个周左右,而破戒后的老戒友则可能没有欲望休眠期,直接就进入了破戒高峰期。
当度过第一次破戒高峰期之后,三十天到五十天这一个阶段欲望相对较弱,但是比欲望休眠期时候的欲望要强一些。
大概在五十天到七十天之间,会迎来第二次欲望高峰期,这一次欲望的进攻其实也蛮强的,但强在它的“持续不断”上,就我个人的体验来说,这个时期欲望高峰期有一个特点,那就是:持久不退,大概会持续一个星期左右。在这段时间,一点微弱的念头,一点松懈的情绪,都可能导致欲望的出现,断念之后还没缓过神来,下一波的心M又杀了上来,如果断念稍微慢了些,就会有挣扎感和压抑感。不过这段时间每一波X念的能量都低于第一次破戒高峰期,撑下来的可能性大了很多。
度过七十天之后,欲望就会进入休眠,这个时候如果没有特别的刺丨激,欲望很弱,感觉戒S也比较轻松,但是这段时间不会太长,到了百天以前或者之后几天,很有可能经历第三次破戒高峰期,
这个时候如果戒S觉W足够,断念不算太差,都可以顺利过关了。第三次破戒高峰期度过之后,欲望就会进一步减弱,一般来说不是你故意去触碰戒S战场的高压线,想要戒到半年是比较轻松的。(在这里,推荐大家看看戒为良药第八十二季,里面详细讲到了戒S战场的十条纪律)
半年之后的戒S情况就会产生很大的分水岭,天赋好、对戒S文章行动力强的戒友,可以就此进入戒S稳定期,而且可以戒的很彻底,再次感受到纯净的大快乐,而另一部分养生做得差、情绪管理也不好的戒友,戒S状态就不容易稳定了,当然也不会马上破戒,甚至可能戒到很长的天数,但他们的戒S境界会停滞不前,断念能力很难再上一层楼,很难突破三年大关。
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如何突破百日大关
1、每天坚持学习戒S文章,记忆其中好的句子,没事就反复思维
第一条是重中之重,虽然不敢说第一条做了就可以绝对突破百日,但这一条不行,基本上不可能突破百日,除非你非常虔诚,真的把破戒看做比S还难受的事。下面仔细分析一下这一条。
首先就是要坚持每天学习戒S文章,这一点做起来其实很简单,不需要多长时间,每天认真做做笔记,花个半个小时到一个小时就可以了。当然,如果中D很深的戒友,可以加大强度,但这部分戒友往往脑力下降得也非常严重,所以我建议这部分戒友看戒S文章的同时,可以多看看戒S图片。
当然有很多戒友是做不到这一点的,倒不是因为心M的怂恿,而是人类的惰性在作祟或者热情消退了,无法及时调整,但再难也要调整过来,这一点不保证,后面的免谈,戒S必败无疑。
学习戒S文章的同时,有两点很重要,一个是学习的时候要把心态放得比较平静,认认真真对待一篇戒S文章,这样吸收率会比较好,而且这种平静的心理状态也是非常利于戒S的,据我所知,浮躁的心理状态常常伴随无聊情绪的存在,而无聊情绪就是戒S最大的考官之一。
第二就是在学习的时候务必要记笔记,当然,记笔记也有细节上的要点,那就是要沉下心慢慢写,不要把字迹写得潦草。因为字迹反映了一个人的心理状态,潦草的字迹对应的就是心态的浮躁,慢慢的写则会很容易让心静下来,
这样在抄写戒S笔记的过程中,很容易就“看进去”,很容易理解戒S文章到底在说什么。除了这些之外,记笔记还有一个最大的特点就是:在记笔记的过程中,非常容易产生顿W,这点是只看不写无法比拟的优点。尤其对于那些脑力下降很多的戒友,务必要多记,这样才能更好地看懂戒S文章。
做笔记,除了容易顿W外,最大的作用就是拿来复习了。复习也有多种,我认为效率比较高的复习方法就是尝试记忆,因为单单是走马观花地看笔记,很容易就走神,因为毕竟是自己已经写过一遍的内容,很容易失去耐心,这样吸收率就很低了,
而记忆下来的东西,有一个最大的好处,就是可以随时随地去回想。我们染上恶习这么多年,脑中全是肮脏龌龊的想法,不仅X念,其他的比如嗔恨心、嫉妒心、抱怨心、自卑心、骄傲心等,其实是非常重的,
而我们的心灵被这些污秽的念头遮盖之后,是很需要正能量的,但是我们此时很难靠自己发出正能量,这种时候,有意识地去背诵戒S笔记中的句子,并且没事的时候多复述它们,对于我们的心灵,是很有帮助的。举个例子,比如下面这一句:
“每一个善行都如同一块金子般珍贵,做一个善良的人,拥有一颗金子般的心,纯净、纯善、纯粹地活着”
这一句戒S句子是我最常拿来思维的,当我一有自私的心态出现时,我就会及时想起这句话,从而把心态调整到平和。另一方面,没事我也会常复述这句话,让自己的心灵沐浴在“这句话”所蕴藏的正能量之中,接受一次心灵上的按丨摩与洗礼。其实每一句我们喜欢的戒S句子,都和我们的心灵是非常有缘的,就像一个个投缘的朋友,没事多看看这些老朋友,你会获得极大的鼓舞的。
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