坏情绪、小遗憾、烂人烂事，本质上跟垃圾并没有任何区别。但很多人还是喜欢将它们拎在手上，迟迟不肯放下，最终导致自己也被臭气熏染。
不要用一时的挫折内耗自己。听过一个观点，叫：人可以有挫折，但不能有挫折感。所谓挫折感，指的是人在遇到困难或失败时，产生的失望、沮丧、自责或无力感。人一旦深陷挫折感中，就很容易被挫折击垮，从此一蹶不振，灰心丧气。
《反脆弱》一书中提到的两种人生状态：第一种人遇到不如意的事，会像玻璃球一样，掉到地上，摔碎成一地。而另一种人，则会像橡胶球一样，掉在地上不仅不会坏，反而会弹得更高。所以说，被人生的坎坷推到地上之后，是破碎，还是重新弹起，全看我们自己如何选择。真正聪明的人，永远懂得朝前走、向前看，不会让自己沉浸在挫折感之中。而你若不想在挫折中一直徘徊，那就赶紧摆脱内耗的包袱，去选择另一种愈挫愈勇的人生吧。
不要对曾经的遗憾耿耿于怀。如果将人生一分为二，那么我们前半段的人生哲学应该是“不犹豫”，而后半段的人生哲学应该是“不后悔”。在一切还来得及之前，就要拼尽全力去抓住，去挽救。可一切已成往事，那就应努力去释怀，不要再拿过去的记忆，来折磨现在的自己。
人生总有遗憾，若不能及时释怀，就会错过更多。那些忘不掉的人，办不成的事，回不去的从前，其实只会干扰我们当下的生活。日子总是要往前走的，你若老是回头看，只会让此后的人生也重复过去的悲剧。莫言曾说：世事犹如书籍，一页页翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。越是在一件憾事上耿耿于怀，越会让自己痛苦不堪。学会释怀，懂得算了，才是对自己最好的救赎。
不要拿别人的伤害来惩罚自己。王尔德说过：放不下仇恨，会让荆棘爬满自己的心。别人对你的伤害，只是一时的，但你若始终不肯放下，最后一定会伤及自身。学会忘却伤害，放过别人，其实也是放过自己。
人活于世，谁没有被伤害和辜负过？但用别人的伤害来惩罚自己，是非常愚蠢的行为。真正清醒的人，会把时间分给那些有意义的事情，而不是将它浪费在疲惫不堪的关系上。正所谓，山不转水转，水不转人转。换个想法，该放就放，该忘则忘，你才能在治愈他人给你的伤害后，活得愈加通透。
余秋雨在《寻觅中华》中感慨道：人的生命格局一大，就不会在琐事上沉沦。人生漫长，我们都有很长的路要走，都有很多的事要经历。可你若把路上遇到的每一件糟心的事情，都紧紧攥在手心，那就会寸步难行。倒不如扔掉所有让你觉得心烦意乱的垃圾，抖落掉污染你身心的负面情绪。这样，我们才能腾出一片空间，容纳生活的美好，安放自己的身心。
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