你有试过早上四点钟起床吗？能坚持下来吗？
我试过几次，但每次都说以失败告终。每次起来，窗外是乌漆麻黑的，头脑是昏昏沉沉的，不知道自己起来该做些什么。即是是规划好了要做什么，背单词，写日记，也会因为困意袭来，无法执行。半个小时后，又会到床上躺一躺。这一天也会因为4点钟早起，而搞到自己疲惫不堪，精神不佳。最后只能不了了之。
早起对于晚睡的人来说，更加是天翻夜谈。意味着要缩短睡眠，毕竟晚睡要改成早睡可不是一件容易的事情。
但是早起是不是一件真的困难无法实现的事情呢。其实并不然，如果我们第二天早上要赶四点钟的火车，相信在四点钟之前，无论如何也会爬起来的。
关于四点钟起床，其实是可以做到的，生物钟的调整需要三天，基本上三天就能适应，七天就可以形成新的规律。
《哪里会有没时间这回事》这本书里面，作者介绍了早起的方法。
1. 只准设定两个闹钟，前后只能相差3分钟。比如四点钟起床，那么一个闹钟是4点，另一个闹钟是3点57分。闹钟不能放在房间里面。第一个闹钟的声音可以是温柔一点的音乐，把自己唤醒。第二个闹钟必须是爆炸性的音乐，为了不吵到别人，你必须起床关闭它。
2.早起后要形成一系列程序化动作，比如闹钟放在厕所，这样可以直接刷牙洗脸。晚上准备好第二天要穿的衣服，这样可以穿衣服，可以是运动几下，或者吃晚餐。总之让自己离开床或者卧室。比如我的程序化动作是，起床，关闹钟，换衣服，刷牙洗脸，泡茶，听音乐，做几下深蹲和体操。这样一系列动作下来，身体基本慢慢苏醒了。
3.早起之后做什么？往往也是个困惑的问题。毕竟像写作，背单词这些比较费脑的事情，刚开始确实很难做到。作者建议是，在刚开始培养早起习惯的时候，先不拘泥于学习。而是做让自己觉得兴奋的事情，把晚睡做的事情，可以挪到早起做。比如早起打游戏，看电影，追剧，吃东西等等。这样可以让自己更加有早起的动力。等到早起的习惯养成固定后，早上精神充沛。自然会觉得不能把时间只浪费在这些事情上，还要做些有用的事情。比如背诵单词，写作。
4.早起的好处很多，毕竟比别人先开始几个小时，可以说是赢在起跑线上。可以坐最早的公交车和地铁，可以早点到办公室开始一天的工作。完美的避开高峰期的交通和拥挤的电梯。
为了在早起的同时保持充足的睡眠，早起的同时，自然是要先早睡。如果四点钟起床，意味着十点钟之前就要睡觉了。这对社畜来说，确实是件比较困难的事情。毕竟每天累死累活工作，下班后肯定想是娱乐放松一下。晚上也想在多争取点时间玩下游戏，看下电影休闲一下。
这本书的作者提倡的是，以早起倒逼自己早睡。毕竟在坚持几天四点钟起床后，晚上还不到十点，困意之神肯定就会找上你了。没有什么可以抵挡得了床的召唤。如上所说的，玩游戏，追剧这些，可以第二天早起做，晚上就好好睡觉就可以了。
为了保证舒适的睡眠，作者还推荐了几个方法。比如睡觉前一个小时先洗好澡，提早三个小时吃完晚餐，睡觉前不要喝茶或者咖啡，任何干扰生物钟的东西。提前半个小时上床上躺着，这时候电子产品是拒绝带去卧室的，可以看看书，听听轻音乐。自然而然就进去睡梦中了。
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