十个咨询日记，我印象深的除了最后一个，还有开头那一个，因为开头讲的那个，也是我的困惑，也是我的一些人生思考过不去的结，在读第一章的过程里，我对照着自己的情况，和岳老师讲的一些内容，自己看的一知半解，也没有全部的通透，但是，已经对自己的一些问题，开始辩证的看待了。
文中有句话说：人是活在相互比较的感觉中的。这种比较可以给人带来自信，也可以给人带来自卑。当他给人带来自卑时，人要学会与自己比较来获得自信。
我想，我也是需要学习与自己比较的，因为最近我同样因为不客观不分析的与别人的工资比较，而产生了自卑不快乐，我也想通过与自己的比较，来获得我的自信，某种程度上，我觉得我还是希望自己的生活能有点改变。
这次回家，就等于我自己的往日心理平衡点被打破，需要重新建立一个新的心理平衡点。
书中说：其实人越是在比自己成熟或者地位高的人面前获得尊重，就越统一消除个人的自卑感，这是人际交往的一个常规，也是一个秘密武器。生活中的挫折，未必就是一件坏事情，它可使人更好地认识自我的不足，将外界的压力内化成对自我的激励。在与他人和自我的比较当中，不断提高自己对环境的适应能力。
在于他人和自我的比较中，不断地提高自己对环境的适应能力。
这个咨询日记案例1作者运用了的疗法，他在后边写出来了：现实疗法”（Reality Therapy），该疗法由格拉泽创立于20世纪60年代。该疗法认为，人的心理失衡与障碍表现皆由不能在当前的困难和挫折面前承担责任而造成。
自卑与自信是人性格中的正反两面，相互排斥又相互依赖，恰如一个铜板的正反两面。
案例2中，作者又说，过去的事情，是怎样也忘不掉的，只有谈清楚了，才能获得内心的平衡。
这个案例，让我意识到，我的那些遇到苦难的那些亲人，那些朋友，那些当事人，对于他们来说，过去的伤心事在尚未谈出来、说清楚之前，很难达到真正意义上的“忘却”。在一般情况下，人们对痛苦的往事，中想清楚的，以获得理解和解脱。若是他们没有谈，不意味着他们不想谈，而可能是由于没有找到适当的机会和对象，或可能他们尚存顾虑，未有勇气去谈。
人们只有想明白了，才能从根本上甩掉包袱，放松精神，获得平衡，从而不再沉溺于对往事的追悔和懊恼当中不得扑自拔。
念世事沧桑，人海茫茫，人哪有完全不受伤害的呢？
故此，当你努力安慰身边那些遭受伤害的人们时，请你不要简单地说“过去的事情就让它过去吧”之类的话，那可能是当事人最不愿听的话。如果他们没有对你的劝慰作出直接的反应，那不一定意味着他们就听从了你的劝慰，而可能意味着你的话不中听，或你不懂他们的心。
很遗憾，我没有看这篇，而且用了之前那些错误的方式，对待那些亲人朋友，我真的感到深深地抱歉，如果回到过去，我想我会试着去做的更好，以更好地自己去面对你们。
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