现在是下午5点了，突然意识到一直推迟的报告还没有交
是时候开始努力了，打开电脑...然后看着手机......
也许这会，时间不知不觉中在追更着别样的内容
这时其实应该先做晚饭了，但晚饭的时间就那一会
哦--其实已经很晚了
也许又得留给明天才做了
这难道就是拖延的循环吗
也许我们都经历过
但是，为什么即使我们知道这对我们不利，我们仍会继续拖延呢
需要明确的是，推迟并不总等于拖延
如果要负责任地进行时间管理，我们就要决定哪些任务是重要的，哪些可以等待
这需要启动大脑的正确思考
意识形态往往会存在不同的我，拖延是我们身体试图保护我们 的结果，具体表现为不去做我们认为有危险的任务
难以调节情绪的人和自卑的人更容易拖延，无论他们的时间管理能力如何
这就需要自身对自已有更好的情绪管控，更好的分配自身的能量来形成行动
对自已太苛刻会给一个行为带来额外的不良情绪，或威胁感更加强烈
为了停止这种压力反应，我们需要解决并减少这些负面情绪
可以采取一些简单的策略，比如将任务分解成更小的单位，或者尝试清除附近的干扰，因为这些干扰很容易导致冲动性拖延
最重要的是，它有助于培养一种自我同情的态度：原谅自已，并制定计划，让下一次做得更好
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