感恩日记（160）

      失眠了。

      在家宅了一个多月足不出户，每天就窝在飘窗那里看书、抄经、追剧、日更、玩游戏，弯曲的双腿气血不通且无力，于是决定从今早开始去散步，练呼吸法，却失眠到凌晨️四点多才睡去，内心又充满了罪恶感，觉得自己又食言了。好在现在的我随时随地都保持着觉察，立即对这个自责和评判的罪恶感进行清理，并对自己说，我爱我自己，我接纳我自己。

        练呼吸法了。

        虽然起得晚没出门，但我站在阳台进行了一些拉伸，下蹲，然后练了142呼吸+火呼吸+108，对内在的情绪进行自查，还好，有一点点想哭，也有一点点打嗝，也就说明最近我把情绪梳理得比较好，只是不够通透。

        自从看了关于七个脉轮的介绍后，在呼吸法上有点感悟。

感恩日记（160）

        142呼吸是深呼吸，双腿与肩同宽打开，头微微向上仰，双腿微曲，吸气，气沉丹田，屏住一会儿，整个气将腹腔、胸腔打开，脐轮、太阳神经丛、胃轮、胸轮都得到了打开和按摩，将堵塞在这些地方的浊气、低能量通过呼气呼出体外。

        火呼吸也是双腿打开与肩同宽，微曲，上下抖动，快速吸两口气，第一口气在胸腔，第二口气沉腹腔，快速呼出，人最容易堆积的情绪在胃部，所以人一生气，要么吃不下，要么狂吃，折腾咱的胃。而生气最受伤的就是我们的心，心伤心胞经必堵，所以，火呼吸就是快速排掉阻塞胃轮、胸轮的情绪。情绪

      108是调理海底轮，海底轮是连接大地的能量，从海底轮出来有任督二脉，任脉从生殖系统向上走，督脉从肛门沿脊柱向上走，当我们做108时，也是打通任督二脉的一个法门。

        哈哈，我也太有才，居然诠释了呼吸法。

      感恩自己吧，我可爱，我值得被爱。