减肥中！

减肥这种事不能轻易开始，而一旦开始就会停不下来！

过一个宅年肥了十斤，脸圆了，腿粗了，整个人像吹气球一样地膨胀了起来。发现从前穿着很宽松的衣服都有点紧了，天气热起来，再不减肥就没法看了。最可怕的是，腰上也贴了厚厚一层膘，一捏一大把！虎背熊腰的样子自己都看不下去了……

于是，我犹犹豫豫地开始计划“新一轮”的“减肥”。之所以说“犹犹豫豫地”，是因为减肥不能随便的开始，更不能随便地放弃。如果没有科学的计划，充分的准备，足够的决心，就不能随便说“我在减肥”。这样很容易早期就非常吃力却没有效果，很多人也会抵制不住诱惑，轻易就“暂停”，那就几乎等于是放弃了。

开始的半个月，只是逐步减少饭量，停止宵夜；同时开始练习瑜伽，从两三天练一次到每天都练。开始锻炼之后，想想自己锻炼的辛苦，吃东西就不敢放肆了，这样才是正式进入了“减肥”的过程，开始了良性循环。

通过学习，我懂得了“减肥”这个说法本身不是很科学，真正健康的“减肥”应该是健身，包括减脂、增肌和塑形。

“管住嘴”和“迈开腿”都很重要，但是健身的基础工作是在“吃”上。所谓“七分靠吃，三分靠练”，是非常有道理的。“饿着肚子，哪有力气减肥”其实也是很正确的！

健身一定要吃饱吃好，更要健康地调配饮食，计算卡路里是非常必要的。如果盲目节食，饥饿感太强，不仅身体会进入低基础代谢的状态，且一旦停止节食就会马上反弹。

凡事不能急于求成，健身也是一样，健康是比掉肉重要的事。保持健康地逐步减少脂肪，降低体脂率，增加肌肉量，身体活力也会增强，连皮肤也会变好！

之前生完二宝，半年不到从生完宝宝最高体重近65公斤减到最低记录47.5kg，五个月减重17kg，说实话我看记录时自己都惊到了。但是这次开始“减肥”接近两个月了，还只是从接近56kg到今天早上称的52.9，速度很慢。不得不说，自己吃进去的肉，是真的很难甩掉！胡吃海喝迟早是要还的呀！多么胖的领悟！

但是只要科学减肥，也可以不感觉吃力，反而很愉快，越来越有劲儿！完全可以让健美的过程成为一种享受，成为人生中很宝贵的经历。能吃也能减，能管理好自己的体重、体型、体态也是一种很重要的能力，更是对自己和对家庭到一份责任。好的身体状态给自己以自信，也能更好地工作学习，还能给孩子做榜样，甚至带动家人过健康的生活。

这一轮的健身，我的目标是两年时间，之前一轮的体脂率没有达到目标，看自己减肥很有成果一得意就放松了。而这一次一定要达到目标！

我坚信，任何时候，我都可以收放自如。我要做到的事情，一定会做得又好又快乐！加油！