对于人生来说,很多事情并没有很紧密的联系,新的机遇总会有,所谓“祸兮福所倚 福兮祸所伏”,所以,在大多数情况下,一件事情没做好,对一个人总体的人生成败影响很有限,更谈不上细节决定成败了。何况,人生有时也难以用成败来衡量啊。
想改变情绪和行为,首先要改变认知和看法。
改变认知是主要的方法,识别不适合的情绪和行为背后的不合理认知,建立合理的认知,形成习惯性思维,问题就逐渐得到解决了。
过去的经历,常常会沉淀为认知或习惯性思维来影响我们。
学会理直气壮,就会有底气,不过于在意别人的看法,有助于建立自信。
情绪对认知有重要的作用,所以,有时需要先调节情绪,再改变认知。
心理成长,可以“随心而动”,适合自己就好,自己喜欢,觉得舒服、自在,不影响他人,适应生活和工作就可以了,可以保留自己的特色和本性,可以做自己。
什么样的心理状态好?没有统一的标准,每个人的感受是不同的。有人喜欢紧张刺激,有人喜欢平静从容,有人享受淡淡的忧伤,有人则希望愉悦常在。自己喜欢就好。
生活在世间,七情六欲给我们带来烦恼的同时也会带来幸福,所以想获得幸福自在没有必要无欲无求,可以照常去生活,照常去追求,只是要学会合理,适度,合乎自然。
情绪本身无所谓好坏,关键在于是否适度,是否适合情况。
习惯性思维会有力地影响情绪,如果学会理解孩子,改变自己的认知,觉得“孩子这样是有原因的,其实该做错,该听不懂,我觉得容易,那是从成人的视角,但是对孩子来说还是难的”,那么情绪会平静得多。
事情往往是难以改变的,但改变了认知,也就改变了情绪和行为,而且心理有时是不由自主的,意志力在某些情况下会失效,所以,懂得心理的规律,掌握恰当的方法,对心理成长很重要
那些曾经给我们的创伤,让我们难以痛苦的事件,既然已经无法改变,那么不妨建立起认知的防火墙,有了它的帮助,心情会平静很多
改变需要一个过程,不要期望有什么神奇的方法能让我们恍然大悟,一下子解决自己所有的心理问题,很多问题还需要一一去分析、改变。
#内心的重建# D1
网友评论