12.11

作者: 这才是生活本身 | 来源:发表于2018-12-11 22:10 被阅读0次

    8:00 起床,没错我没睡好起晚了

    8:30 喝水,吃早餐:一个地瓜+一杯豆浆+一个番茄

    9:00-9:30 叠衣服,收拾

    9:30-12:30 健身房

    跑步 速度8 42min 热身拉伸快走 20min

    拉伸 10min

    踮脚站立 30*2

    suman瘦腿 2个动作*2

    lat pull dowm(手臂)20kg*15*4

    pec fly 25*15*4

    suman瘦手臂 2个动作*2

    hot body 综合入门下 19min

    suman瘦腰 2个动作*2

    suman翘臀 2个动作(要了我的命了就这么说吧)

    腿交叉 42+25*2

    13:00-13:30 吃午餐:一份菜花+一份白菜+半份炒面+一碗汤,是不是超美好,我也觉得这顿饭超级幸福

    14:00-19:15 画图,我画的快哭了真的是,看一个最麻烦的好了

    19:30-20:30 敷面膜,拉伸,看书

    20:30-21:40 背单词,看ted,这篇ted让我懵懵的,不明就里

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