一,什么是靠墙蹲
这个是比较标准的
有的称为靠墙静蹲。
错误1、榻腰
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正确如图,点击关注正确才能看正确图片哦
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两脚平行,两脚间距同肩宽,小腿与地面垂直,大腿小腿角度大于90度,腰、背、头靠墙,两肩同样贴墙。
这样的也是可以的
这样的
二,好处
简单说,是对膝盖好,对腰好,对背,肩膀,颈都有好处。更多详情,请点击关注邱医生
三,注意点
坚持的时间以自己身体可以接受为准,每个人身体状况不同,坚持时间不同,健身锻炼中没有输赢,只是自己的身体越来越舒服,轻盈,就是好的。
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一,什么是靠墙蹲
这个是比较标准的
有的称为靠墙静蹲。
错误1、榻腰
正确如图,点击关注正确才能看正确图片哦
两脚平行,两脚间距同肩宽,小腿与地面垂直,大腿小腿角度大于90度,腰、背、头靠墙,两肩同样贴墙。
这样的也是可以的
这样的
二,好处
简单说,是对膝盖好,对腰好,对背,肩膀,颈都有好处。更多详情,请点击关注邱医生
三,注意点
坚持的时间以自己身体可以接受为准,每个人身体状况不同,坚持时间不同,健身锻炼中没有输赢,只是自己的身体越来越舒服,轻盈,就是好的。
本文标题:如果你想腰好、背好,膝盖好,还不想动,那我给你推荐“靠墙蹲”
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