1热身:肩,胸,腰,膝,髋的热身上,最后加上Y蹲的热身
2动作:深蹲:宽蹲,窄蹲,足跟与肩宽蹲
腿屈伸:外八(内侧) ,内八(外侧) ,正常(腿正股四)
勾腿:上30度,下90度
直腿硬拉:罗马变形,腿更直点,但膝不闭合,不刻意收臀,注重股二头的拉伸和收缩
1热身:肩,胸,腰,膝,髋的热身上,最后加上Y蹲的热身 2动作:深蹲:宽蹲,窄蹲,足跟与肩宽蹲 腿...
1组徒手腿部训练,每周一次,帮你提升腿部肌肉力量练出好身材! 整体健身 5月30日 · 头条健康作者 练腿不但可以...
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1,热身:①大胯部单手摸地另一支手抬高扭转侧腰②深蹲跳。 2,杠铃深蹲:双脚略微打开,直立蹲下去,核心收紧,背部挺...
俗话说:腿是人体的第二颗心脏。腿部训练不仅在各项体育竞技中还是健身训练中都尤为重要。腿部肌肉占了一大部分,腿部训练...
昨晚训练后太累,洗澡后直接睡觉了,补记。 腿部训练+腹部训练,腿部训练第一次做,俯卧腿弯举未做,动作太难,以后再加。
开始腿部的肌肉线条训练
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本文标题:辛健腿部训练心得
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