美文网首页
如果拖延是你脚上的鞋,可以这样扔掉它

如果拖延是你脚上的鞋,可以这样扔掉它

作者: 梅晓云 | 来源:发表于2021-01-13 23:26 被阅读0次

你也拖延?

握个爪吧。

我是拆书帮会员,经常这样介绍自己,“在拆书帮我很出名,以……拖延出名。”

瞧,拖延就是我的标签,我的特色,差点就是——我的骄傲了。

但是,拖延让我苦恼、焦虑、压力山大(相信你也有同感)。

2020年12月28号,和朋友老崔在江汉路顺香居吃饭,找到了克服拖延的关键点,也改变了我对自己的看法。——这顿饭吃得真值啊,还是老崔付账!

和老崔聊拖延,老崔说,我不觉得你拖延啊,你看,我俩一起做写作俱乐部,你现在还在坚持,做了那么多场线上、线下活动,我早就没参与了。(2019年底,老崔和我合作建立了“写出我心”写作俱乐部)

老崔提醒我,有的人先有了信念,再去找证据有人是先有了证据,再形成信念。你是先有“我很拖延”这个信念再去找证据,还是先有了拖延的证据,再形成“我很拖延”的信念?

对对对,我是给自己贴了一个“拖延”标签,从此看不见我手挥目送高效工作的证据——比如写作俱乐部的建立,从发愿到第一期活动的开展,前后不到两周,但我从没用这件事来佐证“我很高效”, 只拿着 “拖延”放大镜,处处去放大我拖延的例子,再反过来证明“我就是拖延”这个信念。

《财务自由之路》里,作者博多·舍费尔把信念(信仰)比成一张桌子,一个信念的组成,包括一个想法(桌面)和许多支撑这个想法的经验(桌腿)。

比如我有了“我很拖延”这个想法(桌板),还时时刻刻寻找与“我很拖延”这个信念相符的事实,长此以往,桌腿越来越多,桌子越来越结实,信念越来越坚不可摧。

要改变信念,就必须折断桌腿,去寻找反例。我可以找到很多高效工作不拖延的证据,还可以制造高效的证据(比如从现在起,关注自己做哪些事很高效)。慢慢地,旧桌子就不稳了,“我很高效”这张新桌子逐渐形成。

聊了信念这个高大上的话题,老崔还引导我做了一个练习,类似于意象对话。(意象对话的含义,见文末PS部分)

老崔:现在闭上你的眼睛。如果拖延是个东西,它在你身体的什么部位?

我:脚上。

老崔:它是个什么东西?什么颜色?什么形状?

我:胶水样的东西,很多丝,银色的吧。

老崔:可以怎么把它搞掉?

我:用手撕,撕不掉,用铲子铲,铲不掉,用水洗,洗不掉……

老崔:还可以怎么把它弄掉?

我:它在我鞋上,我可以把鞋脱下来啊!

老崔:哦,原来在你鞋上啊。现在把这双鞋扔了,不要了。换上一双新鞋。走几步,现在是什么感觉?再跑一会儿,什么感觉?跳一跳,什么感觉?跑一段马拉松,什么感觉?

我:身轻如燕,身轻如燕,身轻如燕啊!

就这样,用一个仪式,我将自己拖延的鞋扔在了江汉路步行街,而我过了长江回到武昌。

这样是不是就彻底告别拖延了,你可能会好奇。

老崔说,等你把那双鞋忘了。

你的拖延,或者你对自己的任何负面想法,如果可以形成,就可以改变,毕竟,作为有独立意志的你,知道怎么去做一张新桌子。

如果拖延是个东西,附着在你身上,它会是个什么东西?你会怎么摆脱它?像我一样,用一个仪式跟拖延说再见吧。

或者,跟老崔约个饭呗。

PS:
意象对话技术:由心理学家朱建军创立,它通过诱导来访者做想象,了解来访者的潜意识心理冲突,对其潜意识的意象进行修改,从而达到治疗效果。
——百度百科

相关文章

  • 如果拖延是你脚上的鞋,可以这样扔掉它

    你也拖延? 握个爪吧。 我是拆书帮会员,经常这样介绍自己,“在拆书帮我很出名,以……拖延出名。” 瞧,拖延就是我的...

  • 《你脚上的鞋藏着你走过的路》中原焦点团队段静辉坚持分享893天2

    有这样一种说法“看鞋识人”,说的是如果你要想知道一个人是什么样的人,仔细观察他脚上的鞋好了,鞋是一个人比较...

  • 爱是脚上的鞋

    早餐时,特别认真温情的对他说:“知道吗?穿着脚上的这双鞋,感觉好幸福呀!”话音刚落,面前的他竟哈哈大笑起来:“知道...

  • 你想要和给予你的

    你想要的是 可能是一双漂亮高跟鞋,可是你脚上正穿着往往是笨拙的帆布鞋; 你觉得读书可以这样优雅知性, 其实生活往往...

  • 戾气

    如果读书都不能去除你身上的戾气,那么可以把它交给岁月了。如果这样还不行,你就扔掉书,拿起枪,上战场吧。你总得有一样...

  • 服饰搭配规则三:一个重点 —— 鞋最为重要

    常听人说“脚上没鞋,穷半截”。 如果你观察街上行走的人群,你将会发现人们问题最多都是出在鞋上。大部分人的鞋都令人感...

  • 那双鞋

    对,就是那双鞋 是今年我穿上刚刚好 明年或许就会被扔掉的 那双鞋 它其实已经很老了 是我那天真 把它暗淡无色的宝石...

  • 我的发现

    我发现 我的脚上有一个软垫。 你可别小瞧猫脚上的软垫,它的功能作用很大。它可以保护自己,如果他从高楼上摔下来,他可...

  • 意外的尝试意外的收获。

    你试过,把左脚的鞋,穿在右脚上吗? 你试过把左脚的鞋,穿在右脚上吗?可能每个人都有,这一短暂的,经验,比方说,不小...

  • 你可能天生就“爱拖延”

    今天看了一篇文章,是关于拖延症的。 它说如果你有拖延症,你也许可以把这些归咎于你的祖先。 《健康的基因构成:了解你...

网友评论

      本文标题:如果拖延是你脚上的鞋,可以这样扔掉它

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/mumsaktx.html