知识大爆炸的时代,我们有太多的渠道获取知识。纸质书、电子书,还可以听书,还有各类贩卖知识的所谓知识大咖们将知识转化为易懂、然后再用容易让人接受的方式传递出来。然而,成人学习的焦虑似乎还是没有得到很好的缓解。成人学习问题主要表现在以下几方面:
1.买了书没时间看,即使看了也看不进去;
2.看了记不住,更别谈应用了;
3.同样的内容,参加了培训的效果比自己看书觉得有帮助;
今天推荐的这本书籍,可谓是解决成人学习烦恼的一大利器。这是一本从理论模型上升到实践方法的书籍。最核心的部分是RIA便签式读书法。这里提到的RIA分别代表了:Reading(阅读原文), Interpretation(讲解引导), Appropriation(拆为己用)。这里举个例子给大家:
以下是《习惯的力量》一书中的原文片段,也是RIA便签读书法的Reading部分:
习惯是怎么改变的呢?
可惜,并没有一套对每个人都有效的方法。我们知道,习惯是不能被消除的,而只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时,习惯最具可塑性:如果我们保持一样的暗示和奖赏,就能植入一种新的惯常行为。但这还不够,为了保持这个习惯,人们还得相信改变是可能的。而大多数时候,只有在团体的助力下,才能形成信仰。
如果你想戒烟,就应培养一种新的惯常行为,使它提供满足香烟在人身上产生的渴求感。然后,找一个可以提供帮助的团体,比如说一群戒烟的人,或者有助于你相信自己能远离尼古丁的团体。当你觉得自己要忍不住了,就去寻求他们的帮助。
如果你想减肥,就应了解自己的习惯,看看为什么每天休息时,自己都会离开办公桌去吃点心?然后,每到休息时,就找朋友去散步,或到他们办公桌那里闲聊,而不是去咖啡厅,或者加入一个跟踪减肥过程的小组,还可以找一个跟你一样,想在手边放一些苹果而不是薯片的伙伴。
事实一目了然:如果你想改变一个习惯,你必须找另一个惯常行为替代。而且当你和一个群体一起努力时,改变的成功性会大大提高。信仰也是必要的,而且它是在群体中培养出来的,即使群体只有两个人,结果也是一样。
Interpretation部分,也就是我的个人理解,换成自己的话:
我们都知道,习惯是人的惯常的行为模式,每个人都会有坏习惯,它是一种无意识状态的行为表现,习惯就像是我们大脑中都有两个小孩,习惯是一个小孩打赢了,另一个小孩睡着了。习惯是不能被消除的,它只能被代替,而团队的力量可以大大的提高你去改变习惯的可能性。
Appropriation,拆为己用,如何做呢:
A1(回顾过去的经验):
我一直有一个坏习惯就是睡觉之前玩手机,玩困了再睡觉,可能在座的大家也有类似的情况。比如说,玩手机的时候,你总是忽略掉时间是在流逝的,时间走得飞快,玩着玩着你就发现已经过了凌晨。同时我总喜欢在睡前玩手机的时候打开各大购物网站的APP,本来是抱着我想看一看的心态去看,但是总是抵不住心动,就痛快地刷卡付钱买东西了。最后慢慢的就发现,精神状态就越来越不好,皮肤越来越差,钱包越来越瘪。但是我一直都知道,我有一个很好的意识,就是我有一个坏习惯,我得改,我必须得改。所以我做了很多的尝试,比如我一直都做的尝试就是我会把手机放在书桌上,让它远离我的床,我觉得让它远离我的话我就可以改掉这个坏习惯。但是我躺在床上翻来覆去的总睡不着,所以远离床的这个举动,总是过了几天过后,我又把它带到了床上继续玩,这样的方式我尝试了好几次都没有成功。
A2(指向未来的改变):
一直到我遇到了这个拆页,我才意识到习惯是要被替代掉的,而不是被改掉的,同时最好借助团队的力量。然后我知道我有个同事,也是非常上进的一个同事,她总是有一个习惯就是睡前看书,而且我和她有一个共同点是,我们两个喜欢看的书都差不多。所以我和她达成了一个协议,就是我开始和她一起去看同样的书,然后每一天我们看相同的页数,第二天上班我们再共同探讨前一天晚上看了书的一些心得和想法,于是就这样,因为想着第二天要和她探讨心得和想法,所以我前一天晚上必须逼着自己用玩手机的时间来去看书,那就这样,我睡前玩手机的习惯已经被彻底的替代掉了,替代来的好的习惯是阅读。而且大大减少了网购的次数,前台看见我的包裹也越来越少了,钱包也保住了,这都是因为我找到了一个新的习惯来代替了旧习惯,而且在这个过程中,其实是少不了同事和我的这个小团体的相互监督的。回归到我们的拆页上。习惯是不能被消除的,只能被替代,在被替代的过程中,如果你有一个团队,那这个团队可以给你无限的力量,来帮助你大大提升改掉坏习惯的可能性。
所以截止到这里,从个人角度来说,《习惯的力量》这个片段不断被自己理解了,而且被用在了生活中,这就是神奇的RIA便签读书法,更多精华的知识,书友们去读原书哦。
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