叶老师说，生活只有10%无法掌控。剩下的90%呢？我们可以通过情绪管理来掌控。情绪管理一直都是每个人一生必须要经历的课题。
你有没有发现：你心情好的时候，一切都会很顺利，而当你心情不好的时候，你会觉得诸事不顺。那到底是心情决定了事情的发生，还是事情的发生决定了心情的好坏？
心情好坏，由你决定
【金句摘录】
1.情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。
2.世界级的培训师叫安东尼·罗宾说过：成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。
3.当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。
精力
4.生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
5.情绪的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。
6.越抗拒，越持续。
7.谁不舒服，谁解决问题。
自己才是问题的源头
8.解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
9.只有当你明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。从这点出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，叫知彼解己。
【心得分享】
说到情绪，我又太多的发言权。我经常会对家人发脾气，也时常感受到家人莫名其妙的脾气。而当我没有及时对情绪进行清理，我一整天的效率就很低。
今天听到最有触动的一句话，谁不舒服，谁解决问题。就像在亲密在关系中，谁痛苦，谁改变。这是一样的道理。一切都源于自己的改变开始。
美国社会心理学家费斯汀格书中的案例，深深触动我了。事情的源头，只是因为怕手表被淋湿，挪位了，不小心被孩子打碎，就引发了后续一系列的负面事件。
牵一发动全身
在我看来，而需要做的：仅仅对已发生事情的一种臣服和转念。
就拿早起这件事来说，我坚持早起有一段时间了。有一天没有早起，然后我就自责，我就怪闹钟怎么不响，怪儿子不好好睡觉，总之看什么都不爽。而后来又发生了很多闹心的事。
可是今天当我没有早起的时候，我就告诉自己，我的身体得到了充分的休息，真棒，继续加油。就这样，我一天过的还挺顺利的。
在学不会臣服的时候，我脑袋里想的都是，我怎么这么糟糕，事情又做不完了。于是，吸引了更多事情让我真的就做不完。
臣服之美
情绪就是这么神奇。情绪本身只是对一件事情的反应而已。如果我们可以转念，换一种反应，那生活就会不一样了。
【下一步行动】
管理好自己的情绪，学会转念。
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