1. 拖延识别与克制
识别拖延触发点,归因归类处理并克制。
2. 现在不是做的时候
最常用到的拖延理由是,现在应该干正事,干更重要的事,干更优先的事,现在不是干这件事的时候,等到什么样的时候再做这件事。
如果按时段特点列清单做事有信用,也可以按时段情景列清单做。
如果是12515可以完成或可以至少开始做一次的事情,不影响整体进度的话,可以抢做首次12515更好。
3. 长期拖延的大难题
有一些长期拖延的大难题,也是要重点关注的拖延对象。
好的办法,就是安排一些支撑性、周边小事来做,从农村包围城市,最后形成解决长期拖延难题的势头。
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