经过一段时间的打坐练习，双腿的耐受力会逐渐得到提升，由起初的10分钟、15分钟延长到半小时乃至1小时以上，会不会认为打坐和武术中的马步一样，属于腰腿上的基本功，只要刻苦训练，打坐的时间会越来越长。
打坐不是体力活
每个人在不同的阶段打坐的时间是不同的，并且长时间盘坐腰背腿脚的承受力也是不同的，半小时后的疼、1小时后的疼、3小时后的疼没有什么区别，打坐的目的不是练习如何长时间盘坐且不疼，它是心力方面的训练、心性上的修持。
当疼痛、麻木等的感受来临的时候，我们的心是如何对待这个感受的？坚持再坚持！要不换一下腿？抬高一点膝盖会稍微舒服点！如果类似这样的念头左右着你，那这样的打坐只不过是一种苦行，没有从心性上下功夫的苦行无异于浪费时间，还不如干脆去扎个马步，起码扎马步时的心和初心是同频的，当痛感来临的时候应该怎么办呢？
我是谁
打坐是一种修行，修行的对象是心，我们都知道一切要向内看，不要向外求，象观呼吸一样去观察这个疼、麻、胀的感受，然后问自己一个关于人生的大问题：我是谁？通过对这种感受的细心观察，“我”发现两条腿都在疼，“我”还发现左边的腿要更疼一些，“我”的这一发现突然感觉左边的腿疼的更厉害了！身体里住着一个“我”，“我”有这个让疼痛加重的能力！那么我是谁？
通则不痛，痛则不通，盘腿导致了气血流通不畅，放松下来，观察这些感受，之所以会加重，是因为对这些感受的不接受，人的抗拒心起来的时候，身体上的反应就是变得紧张、放松不下来，越是紧张气血流通越是不畅，如此恶性循环导致了痛感加重。
打坐是心力的训练
疼与不疼一个样，麻与不麻一个样，有感觉和没感觉一个样……没有分别心是打坐修行的根，用这样的平等心对待生活中发生的事情，而不再受事情本身的影响。我们太容易钻进事情里面出不来，钻进感受里出不来，本来就是个疼的现象，叠加上自己的心力推波助澜，致使它越来越疼而不自知。
打坐禅修是一种正念的训练，可以很好的提升我们的心性，打坐时疼痛来临的时候正是磨砺心性的时候，这个磨炼不等同于忍受（贪），也不是与疼痛做斗争顽强抵抗（嗔），更不是所谓的坚持（痴）。放下对感受的执念吧，感受这个东西靠不住，会来的，也会走的，感受的存在自有它的道理，我们能做的就是由它来去。
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