允许……放下……

亲爱的伙伴们，大家晚上好！我是魏慧，今晚的微课，由我为大家分享。今天的微课，我给大家分享的两个关键词是“允许”、“放下”。

      我们每个人在生活中，时时刻刻都处在各种各样关系中的，人的世界，其实就是关系的世界，也就是：自己与自己的关系，自己与他人的关系，自己与自然和情景的关系。这三种关系中，最重要的关系就是自己与自己的关系。处理好自己与自己关系，和自己的关系相处的和谐，才是一切幸福的基础，你才不会有那么多的纠结，那么多的烦恼。处理好自己与自己的关系，首先要学会接纳自己，但怎样才算是真正做到了接纳自己呢？

      我对此有一个感触很深的体验，分享给大家。在一次心理学学习的课堂上，老师让选一个词，代表困扰自己的一个负性情绪，我就选了“羞耻”这个词，因为这种感觉，我在很多场合都会出现，比如上台发言，总会担心自己说不好周围的人会耻笑自己。有比如，对自己的衣着打扮的没有信心，觉得穿得不得体，会不会被别人笑话，甚至头发被风吹的凌乱了，被熟悉的人善意提醒一下，自己也会感到自己怎么这样不注意形象，非常的羞愧等等，很多很多这样的情景，老是在我的内心会浮现。听了我的叙述，老师递给我俩个词“允许”、“放下”，那一刻，我看到这两个词，特别有触动，有一种释然的感觉，立马平复了我这种羞耻的感觉。是呀，允许，就是自己出错，允许自己的不完美，做当下自己，接纳当下的状态。放下，就是放下别人的评判，放下别人的眼光，要关注自己的内心感觉。这就是接纳了自己。当你接纳了自己，才能做更好的自己。

      在一次上台发言时，我还是紧张，之前，我可能是克制自己，不要紧张，但这次我接纳自己的紧张，敢于真实表达自己当下的紧张状态，说：“不好意思，我这会儿有些紧张。”当我表达了那一刻我的紧张，我就不那么紧张了。这是我之前没有体验过的。

      前几天，我在组织我们科室的一次小组会议时，一位同事说，“赶快开始吧！开完了还有事儿呢！”原来我一听到这样的话，就觉得不受别人不尊重，内心就会有愤怒和无助的情绪。现在的我，敢于这样表达说“你这样说，让我听了很无奈，甚至有些生气，其实我还是希望大家能静下心来，为自己腾出一点儿时间，好好开我们的会，因为这是非常重要的。”当我平静的说出来这些话，自己一点儿也不生气了。原来的时候，其实内心也是想的这些，并没有勇敢表达出来自己的无助，怕被别人笑话，自己呢，不但会生闷气，组织开会时效果也会很不好，还会觉得自己很无能、有种无力感。接纳了自己，允许自己就是这个样子的自己、放下别人的评判，不去在意别人的眼光，才能舒服的做自己。能够做自己，就是知道自己是谁，知道自己的感受，知道自己的需求，知道自己满足自己，而不是去依赖别人，这才是自己爱自己。

最后，把杨绛先生一百岁感言中的一段话送给大家，做为今天我们微课的结束语：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系……”

谢谢大家！下周再见！