小肚子上有关元穴、气海穴，都是补肾很重要的穴位。
补肾方最有名的当属六味地黄丸和金匮肾气丸。六味地黄丸补肾阴，金匮肾气丸补肾阳。
每一个补肾的方子都各具有针对性，具有一定的偏性，如果长期服用，可能会加剧这种偏性，最后呈现一边倒的祛湿，这对于我们健康养生来说，是十分不利的。
海马、蛤蚧、羊胎、鹿胎等补益肾气的营养品，在肾气亏虚时，由医生开方，可以用，快速补充气血，但存在以下问题：一是这些东西都比较难消化，难运化，吃多了，时间长了，会损伤脾胃；二是肾漏的问题没有解决，长时间一定越吃越虚。道家称之为“伐阳之物”，把阳气都消耗完了。在日常调理养生方面，我们应该用些能够综合调理、阴阳双补、药性平和的方子。
醋泡黑豆。黑色的东西补肾，黑豆补肾阴，醋入肝经，醋泡黑豆可以扶阳，对视力也好，可以每天吃10-20粒的醋泡黑豆。植物蛋白属于不太容易被人体吸收的大分子蛋白。这种蛋白多了，身体的利用率低，很多蛋白在血里面利用不了，会增加肾的负担，造成损伤。所以西医上的肾病患者，应该忌食植物蛋白。
黑芝麻丸。它标准的炮制工艺是九蒸九晒，现在能达到这种工作的产品很少。现在保健品市场有很多小分子蛋白的产品，叫肽，补肾的植物药，每蒸晒一次，药性就会提高一点，其实就是大分子变成小分子的过程。而且，还有一个意义是脱脂，九蒸九晒之后的油基本达到一个可以接受的程度。不过，现在电商平台销售的黑芝麻丸都是假的，算算成本就知道，纯原材料的成本应该在1元1丸，且原材料的成本只占总成本很小的一部分，出场价差不多在20元一盒（12丸）。
在六大营养素（蛋白质、脂肪、糖、水、维生素和矿物质元素）中，蛋白质是构成一切细胞的基础物质。其他所有的营养，离开了蛋白质就没用了。
我们吃食物能否得到营养，取决于食物中的蛋白质是不是很容易就可以分解，可以被人体吸收。
植物蛋白分子结构大，人体需要把它先加工成小分子，才能吸收和利用。但是中年以后的人，脾胃功能下降，大分子变小分子的能力下降，因此更不易被吸收利用。
肾气就是气血，其他脏腑的气血，多半都是肾气提供的，脾和肾共同承担着给五脏六腑供应气血的任务。气血是所有能量的总和，受蛋白质的影响非常大，蛋白质充足，基本这人就不缺乏气血。
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